2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yılın soğuk aylarında, herkesin bağışıklık sistemi, bize saldıran virüslerden korunmak için ekstra desteğe ihtiyaç duyar.
Kötü ve soğuk havanın birleşimi, tüketilen yiyeceklerde yeterli vitamin ve mineral eksikliği ve patolojik mikroorganizmaların sürekli saldırıları, kişiyi daha duyarlı hale getirir ve vücut kolayca hastalığa duyarlı hale gelir.
Eczanelerde bulunan vitaminleri içebilirsiniz ancak ilaç kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız menünüzü çeşitlendirmeniz yeterli.
Kış aylarında kendimizi sağlık sorunlarından korumak için, içinde yeterli miktarda vitamin bulunan ve vücuda gerekli tüm maddeleri sağlayacak eksiksiz bir diyet yapmak gerekir.
Bağışıklığımızın zayıf olduğunu nasıl anlarız?
Sık sık uçuk alırsanız veya kısa bir süre içinde birçok kez (yılda yaklaşık 4 ila 6 kez) soğuk algınlığına yakalanırsanız, vücudunuzun savunmasını güçlendirmeniz gerekir.
Çözüm
Meyve ve sebzeleri kışın bile ihmal etmemek çok önemlidir. Sindirim sistemindeki diğer gıdaların eksikliği vücudun tüm besin maddelerini daha kolay emmesini ve emmesini sağlayacağından ana yemekten önce tüketilmesinde fayda vardır.
Süt ürünleri de menünün önemli bir parçasıdır - yoğurttaki probiyotikler sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.
Çoğu meyve ve sebze gibi antioksidan etkisi olan gıdaları ve özellikle kırmızı, koyu yeşil ve turuncu renkte olanları ihmal etmeyin. Bu besinlerden günde en az 400 gram tüketilmesi arzu edilir.
Tabii ki meşhur sarımsak, soğan, pırasa da gözden kaçmamalı. Sülfür içerirler - mikropların büyümesini bastırmayı ve vücuttaki enflamatuar süreçleri azaltmayı başarırlar. Bu şekilde vücudun savunmasını güçlendirirler.
Her gün protein açısından zengin gıdaların en az bir temsilcisini yemelisiniz - bunlar et, süt ürünleri, balık, baklagiller, fındık ve daha fazlası.
Önerilen:
Karaciğerimiz Karbonatı Tolere Etmez
İnsan karaciğeri yaklaşık yarım kilogram ağırlığındadır ve vücudumuzdaki en büyük organlardan biri olarak kabul edilir. Bu nedenle aynı kütledeki herhangi bir kastan on kat daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bir günde yaklaşık 2000 litre kan karaciğerden geçer ve 350 defa süzülür.
Tam Tahıllar Kanseri Tedavi Etmez
Tahıllar ve kepekli tahıllar insan sağlığını korumak için özellikle değerlidir. Kardiyovasküler ve metabolik hastalık geliştirme riskini azaltan gıdalar olarak kabul edilirler. Bununla birlikte, son araştırmalar, tam tahılların malignitelere karşı koruduğu iddiasını reddetmektedir.
Zayıflama çayı Bizi Hasta Edebilir
Kilo kaybı mani ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Her şeyden önce, her diyet herkese uygun değildir, ayrıca bazen yiyeceklerin kısıtlanması istenen sonuçlara yol açmaz. Halihazırda sizi hemen formda tutmayı vaat eden çok sayıda reçetesiz ilaç ve takviye var.
Sık Sık Yerseniz Sizi Hasta Edecek Süper Sağlıklı Yiyecekler
Bazı ürünleri yemeyi ne kadar sevsek de, onları sık ve büyük miktarlarda kullanırsak, bize birçok sağlık sıkıntısı getirebilirler. Uzmanlar bazı yiyecekleri aşırıya kaçmamanızı tavsiye ediyor. Ispanak Ispanağın böbrek taşı oluşturduğu gösterilmiştir.
Dondurma şekle Müdahale Etmez
Yaz, en çok dondurmanın tüketildiği yılın dönemidir. Kısa bir süreliğine buz gibi cazibe bizi dayanılmaz sıcaktan kurtarıyor. Dondurma çok miktarda mineral, A, B ve E vitaminleri, demir, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir. Dondurma yediğinizde mutluluk hormonu olan serotonin üretimini uyarır.
