2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Abur cuburla dolu bir mutfak, herhangi bir diyetin ve güzel görünümün belasıdır. Caziplikten kaçınmak için evinizi nasıl daha elverişli hale getireceğinize ve sağlıklı kilo verme rejiminize nasıl yatkın hale getireceğinize dair 13 fikrimizi takip edin.
Temiz tezgah
Kolayca görülebilen yiyecekler, mevcudiyeti hakkında sürekli bir hatırlatma sağlar. Bu nedenle, yenilme olasılığı yüksektir. Cazip olanların görünür bir yerde olmadığından emin olun.
bir kase meyve al
Tezgahın boş kalması gerektiği söylenemez. Taze meyve görünür bir yerde olduğunda, kaçınılmaz olarak iyi sonuçlara yol açar. Bununla birlikte, örneğin ananas ve mangodan farklı olarak, elma, portakal, muz ve üzüm gibi tüketim için çok az hazırlık gerektiren görünür meyve ve sebzelerin olduğundan emin olmak önemlidir. Kaseyi sık sık stoklayın.
Yiyecekleri kutulara bölün
Bazı meyve ve sebzeler, dilimleme gibi ön hazırlık gerektirir. Buzdolabına girmeden önce, ana öğünler arasında acıktığınızda ne almanız gerektiğini hatırlatmak için kutulara porsiyonlara ayrılmalıdır.
Servis kutuları
Artıkları toplayın. Zaman zaman, akşam yemeğinden arta kalanlar, örneğin rendelenmiş havuçlardan bir sonraki öğle yemeğini yemek için daha çekici olabilir.
Dondurucuyu kullanın
Artıklarınız için bir planınız yoksa, onları buzdolabına atmamalısınız. Onları dondurucuda saklamak en iyisidir. Ayrıca, özellikle bölmelere bölünmüşse daha iyi yemek planlamasına izin verir.
Buzdolabınızı yeniden düzenleyin
Buzdolabınızı göz hizasında her zaman sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler olacak şekilde düzenleyin. Bu, şu anda sizi doyuracak yiyecekleri aradığınız zamanlarda size çok yardımcı olacaktır.
atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar bir zorunluluktur. Küçük, tekli paketlerdeki ürünler bu amaç için mükemmeldir. Daha tutumlu olanlar için, bu küçük paketler ek bir maliyet oluşturuyorsa, birkaç küçük çanta bulun ve içindeki atıştırmalık porsiyonları bölün.
Mutfağınıza gıda dışı aksesuarlar ekleyin
Örneğin şamdan eklemek mutfağa rahatlık getirebilir. Ancak orada yemek yerseniz, yemek sırasında dikkatinizi dağıtacağı için TV eklemek iyi bir fikir değildir. Bir radyo ile değiştirin.
Masa servis tepsilerini tanıtmayın
Yemek sırasında tencere ve tabaklar mutfak masasının üzerinde olmalıdır. Bu, her bireyin görev başında yenmek yerine iade edilebilecek porsiyonlarını ölçmeyi mümkün kılar.
İyi mutfak aletlerine yatırım yapın
İyi mutfak aletleri yemek yapmayı kolaylaştırır ve dolayısıyla daha çekici hale getirir. Ve hepimiz ev yapımı yemeklerin her zaman en seçici restoranlardan bile daha sağlıklı ve lezzetli olduğunu biliyoruz.
Alışveriş listenizden bir şeyler satın alın
İstediğiniz bir şey gördüğünüzde, kalori indeksi yüksek olsa bile alın. Ama kendine sadece bir şeye izin ver.
Sadece mutfakta yiyin
Örneğin birçok insan televizyon izlerken yemek yer. Ancak bu şekilde televizyonu her açtığımızda vücudumuz bize ihtiyaç duymadan yemeye başlamamız için sinyaller verir.
Bu sorununuz varsa, örneğin pişmiş yemeğin bir kısmı yerine öğünü hafif bir meyve kahvaltısıyla değiştirin. Öğünleri yavaş yavaş evin farklı yerleriyle sınırlandırın ve mutfakta yoğunlaştırın.
Küçük tabaklar ve uzun, dar bardaklar satın alın
Daha büyük tabak ve bardakların daha büyük porsiyonların tüketilmesine yol açtığı gösterilmiştir. Yani - onlardan kurtulun.
Önerilen:
Su Içmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yetersiz su tüketimi kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biridir. Sağlığımız test ettiğimiz su miktarına bağlıdır. Vücudunuz ağırlığının yüzde yirmisini suda kaybederse ölümcül olabilir. Kanımızın yüzde 92'si sudan, beynimizin yüzde 75'i sudan oluşuyor.
Orta Derecede Bira Tüketimi Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla bir restorana gittiğinizde, ne sipariş edeceğinizi dikkatlice düşünün. Şimdiye kadar, "bira göbeği" denilen şeyi oluşturmamak için sık sık bira içmeyi bıraktıysanız, artık bunun için endişelenemezsiniz.
Çay Susuzluğu Giderir Ve Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Sıcak havalarda susuzluğu giderecek en iyi içecek çaydır. Ama siyah çay değil, yeşil. Kilo vermenize ve şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok farklı bitki çayı vardır. Yorucu ve uzun süreli diyetlere göre vücut üzerinde daha etkili çalışırlar.
Yaz Diyeti Kalıcı Olarak Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yaz, tatil, deniz, güneş ve süper serin mayo ile ilişkilendirdiğimiz, izin verilenleri ortaya çıkaran favori mevsimdir. Özellikle bayanlar için mükemmel görünmek, güzel bir vücuda sahip olmak ve kumsalda kraliçeler gibi hissetmek önemlidir. Bu, hemen hemen her kadının kilo vermek için güvendiği diyetlerin ve çeşitli diyetlerin mevsimidir.
Arı Sokması Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Arı sokması temsil eder doğal olarak yaşam döngülerini tamamlamış ölü arıların vücutları kütlesi. İlkbaharda kovanların önlenmesi sırasında arıcılar, kovanların cesetlerini toplar. ölü arılar . Olağanüstü kompozisyonları ve yeraltı dünyasının sayısız faydalı özelliği sayesinde halk hekimliğinde aktif olarak kullanılırlar.
