2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek tansiyon, Bulgarlar ve çoğu Avrupalı arasında ciddi bir sorundur. Bunun nedeni, işlenmiş gıdalarda bulunan sodyum veya daha doğrusu tuzun yüksek tüketimidir. Potasyum içeren daha doğal gıdaların tüketildiği toplumlarda ise bu sorunun neredeyse hiç olmadığı bir dizi araştırma ile ortaya konmuştur.
Daha da fazla popülasyona dayalı çalışma, potasyum alımı ile sodyum alımından etkilenmeyen düşük kan basıncı arasında yakın bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu çalışmalara dayanarak, bilim adamları düzenli potasyum tüketiminin yüksek tansiyon için bir tedavi olabileceğine inanıyorlar. Element, kalbin çalışmasını ve vücuttaki kan hareketini düzenlemede önemli bir rol oynar.
Bu nedenle bu ciddi sağlık sorunu yaşayan kişilere muz, fasulye, üzüm ve kuru üzümün düzenli olarak tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Potasyum oranı yüksek ürünler ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, limonlar, mercimekler, fındıklar, portakallar, kabuklu bütün patatesler, ayçiçeği çekirdeği, tofu ve kepekli tahıllardır.
Seçim son derece büyük. Tüm bu ürünler doğal potasyum rezervuarlarıdır. Böylece yüksek tansiyonu olan kişilerin mahrum kalma endişesi duymasına gerek kalmaz. Yukarıdaki ürünlerden bir veya daha fazlasının kendi menüsünde bulunması için çaba göstermeniz yeterlidir.
İçlerinde bulunan potasyum ve lif, kan basıncını hızla dengelemeye yardımcı olur, çünkü bir araya geldiklerinde kandaki sodyum miktarını hızla azaltabilirler. Ayrıca yüksek potasyum seviyeleri böbreklerin daha fazla tuz ve su işlemesine neden olur ve bu da vücuttan hızlı atılımlarını artırır.
Potasyum açısından zengin bir diyetin vücuda diüretik olarak etki ettiği gösterilmiştir. Vücut sadece tuzdan değil, vücuttaki bir takım zararlı elementlerden de temizlenir ve aynı zamanda yağların parçalanmasına yardımcı olur. Bu nedenle potasyumdan zengin besinler sağlığa faydalarının yanı sıra kilo vermemize de yardımcı olur.
Önerilen:
Bu Yiyecekler Ve Otlar Yüksek Tansiyona Yardımcı Olur
Hipertansiyon kalp krizi veya felç riski taşır ve belki de dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle kan basıncının normal sınırlar içinde tutulması çok önemlidir. Kan basıncını düşürmenin birçok yolu vardır - fiziksel aktivite, kilo verme, sigarayı bırakma ve daha fazlası.
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Sihirli Tarihler: Kansere, Felce Ve Yüksek Tansiyona Karşı Koruyun
Hurmanın faydalı meyve olduğu kadar lezzetli olduğu yüzyıllardır bilinmektedir. Yıl boyunca gün sayısı kadar faydayı gizlediklerine dair eski bir Arapça atasözü olması tesadüf değildir. Ve piyasada hurma özü içeren birçok ürün olduğu için eczane bile bu ifadeye ikna oldu.
Kivi Grip Ve Yüksek Tansiyona Karşı Korur
Kivi sadece çok lezzetli bir egzotik meyve değil, aynı zamanda çok faydalıdır. Örneğin, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, aynı zamanda bizi grip de dahil olmak üzere solunum yolu hastalıklarından korur. Bu sonuçlara, Amerikan Derneği'nin bir konferansı sırasında bu harika meyvenin eylemini açıklayan Norveçli bilim adamları tarafından ulaşıldı.
Yüksek Tansiyona Karşı Sardunya
sardunya yabancı ot olarak yayılış gösterir ve 422 türü vardır. Otun anavatanının Doğu Akdeniz olduğuna inanılır, ancak tüm dünyaya yayılmıştır. Bitkinin faydalı özellikleri her yerdedir - yapraklarda, saplarda, çiçeklerde ve köksapta. Kan sardunyasının kendine has özellikleri vardır - hepatoprotektif etki ve doğrudan karaciğeri etkiler.
