2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ruh halimizin yediğimiz yemeğe bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Bazı ürünler ruh halini iyileştirmeye yardımcı olurken, diğerleri sürekli tüketim ile strese bile neden olabilir!
Neden bazı ürünler bizi strese sokar? Tatlı yemek, olumlu duygularımızı ve ruh halimizi kötüleştirebilir. Nasıl? Tatlı, mutluluk hormonu - serotonin üretimini teşvik edeceğinden, önce size neşe ve memnuniyet getirecektir.
Ama ne kadar tatlı yerseniz, vücudunuza o kadar fazla şeker yükler ve o kadar fazla kilo alırsınız. Bu seni strese sokmadan edemez, değil mi?
Fast food türünden pek çok kişinin en sevdiği yiyecekler, kan basıncını artıran, benlik saygısında bozulmaya ve dolayısıyla vücut için strese yol açan yağ asitleri içerir.
Daha fazla yeşil çay iç. Alkol, stresi kısa bir süreliğine ortadan kaldırır ve sonrasında size daha büyük bir güçle geri döner.
Stresten korunmak için nasıl düzgün beslenmeli?
Her şeyden önce, neşe hormonu olan serotonin üretimini uyaran B6 vitamini içeren yiyecekleri yiyin. Bunlar tahıllar, her türlü et, somon, karides, avokado, fırınlanmış patates, karpuz, çilek, muzdur.
Sinir sisteminin işleyişinin önemli bir parçası olan B12 vitaminini de unutmayalım. Bu vitamin somon, alabalık, ton balığı, peynir, yumurta, süzme peynir ve diğer süt ürünlerinde bulunur.
Folik asit, bir zevk olan dopamin üretimine yardımcı olur. Folik asit tahıllarda, soya fasulyesinde, ıspanakta, pancarda, birçok lahana türünde, makarnada, ayçiçeği çekirdeğinde, papayada, meyvede, portakalda bulunur.
Stres vücuttaki magnezyum arzını azaltır ve dopamin üretiminden sorumludur. Bu nedenle vücudunuzu magnezyumla zenginleştirmek için ıspanak, kaju fıstığı, badem, yer fıstığı, susam, keten tohumu, buğday ve bakliyat yemeniz gerekir.
C vitamini aynı zamanda stresin etkileriyle başa çıkmanıza ve vücudu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Daha fazla portakal, çilek, ananas, ahududu, böğürtlen, kivi, mango, domates ve C vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri yiyin.
İşte vücudunuzu formda ve her zaman iyi bir ruh halinde tutmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları.
Önerilen:
Anemi Için Ne Yenir
Anemi veya anemi, kelimenin tam anlamıyla kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki azalma ve kandaki hemoglobin seviyesindeki azalma anlamına gelir. Çoğu durumda ayrı bir hastalık olarak ortaya çıkar, ancak vücutta başka bazı patolojiler tarafından takip edilebilir.
Maksimum Faydayı Elde Etmek Için üzüm Nasıl Ve Ne Zaman Yenir?
Üzümler binlerce yıldır yetiştirilmektedir ve şarap yapımında kullanımı nedeniyle birkaç eski uygarlık tarafından saygı görmüştür. Yeşil, kırmızı, siyah, sarı ve pembe olmak üzere birçok üzüm çeşidi vardır. Bu meyve, güney Avrupa, Afrika, Avustralya ve Kuzey ve Güney Amerika dahil olmak üzere dünyanın ılıman iklimlerinde yetiştirilmektedir.
Kilo Almamak Için Sonbaharda Ne Yenir?
Sonbahar vücudumuzu değiştirir ve bu değişikliklerden biri de mevsimsel depresyon ve iştah artışıdır. Ve yaz aylarında kilo vermeyi başardıysanız, sonbaharda tekrar kilo alma ve kilo alma riski daha da fazladır. Sonbaharda tok hissetmek ama aynı zamanda yağ biriktirmemek için nasıl yemeliyiz?
Mide Yanması Için Ne Yenir
Şifacıların mide ekşimesi için önerdiği başlıca şeyler birkaçıdır. Tüketilmesi gereken başlıca besin, haşlanmış soğan, haşlanmış havuç, haşlanmış pancar, salata olarak haşlanmış bamya, karnabahardır. Genel olarak - kolayca sindirilebilir yiyecekler.
Maksimum Fayda Için Yumurta Ne Zaman Ve Nasıl Yenir?
Yumurtalar değerli proteinler, yağlar, mineraller, B vitaminleri, A, K ve E vitaminleri içeren özel bir gıda ürünüdür. Ancak yumurtaların piyasada bulunmasına ve bir ürün olarak menümüzde bulunmasına o kadar alışkınız ki, yumurtanın besin değerinin ne olduğunu ve yumurtadan en iyi şekilde yararlanmak için tam olarak nasıl yememiz gerektiğini pek düşünmüyoruz.
