B Vitamini Kompleksi

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Tüm vitamin türlerinin organik doğası, onları tam bir insan yaşamı için vazgeçilmez bir bileşen haline getirir. Vitaminler insan vücudunda üretilmez ve sentezlenmez, bu büyük önem taşır ve bunların tedarikine odaklanılmalıdır. B vitamini kompleksi bu gruptaki tüm önemli vitaminleri optimal miktarda içerir. Suda çözünen vitaminler için çok önemli olan uzun süreli emilim ile bileşenlerin salınımını sağlayan bugün piyasada birçok ürün bulunmaktadır. Bu sayede vücuttan çok çabuk ayrılmazlar ve ihtiyaç duyulduğunda sürekli hazır bulunurlar.

B vitamini kompleksi saç dökülmesi, kepek, seyrek saç, kuru, pul pul dökülen cilt, parlamadan kırılgan tırnaklardan muzdarip insanlar için son derece önemlidir. üstlenmek B vitamini kompleksi herhangi bir kozmetik ürün gibi - şampuan, saç kremi, maske vb. yerini alamaz. bileşimi B vitamini kompleksi son teknoloji araştırmalara dayanmaktadır. B vitamini kompleksi anti-stres etkisi vardır ve özellikle aktif sporcular için önemli olan tüm insanlara tavsiye edilir. Alerjik, sinirsel ve ruhsal hastalıklarda iyi bir yardımcıdır. İçinde B vitamini kompleksi sağlık için çok değerli vitaminler girin.

B vitamini kompleksi şunları içerir:

B1 Vitamini (Tiamin) - karbonhidrat metabolizmasında önemli bir role sahiptir ve kas ve sinir sistemlerinin işleyişi için gereklidir. Doğal kaynaklar tahıl tohumları ve mayadır. Bu vitaminin eksikliği beriberiye neden olur. Merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu ve zihinsel performansı geliştirdiği için "entelektüel" bir vitamin olarak kabul edilir. B1 vitamini bilinen bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Çok şeker tüketen kişilerde, egzersiz ve stres sırasında bu vitamine olan ihtiyaç artar. Normal düz kas tonusunun korunmasını sağlar.

B2 Vitamini (Riboflavin) - Demir (hemoglobin sentezi), proteinlerin asimilasyonunda, karbonhidrat ve yağların metabolizmasında önemli rol oynar. Vizyonu iyileştirir (retinanın hassasiyetini artırarak) ve büyümeyi destekler. Bu vitaminin eksikliği büyüme geriliğine ve dermatolojik hastalıklara neden olur. Vücutta yeterli B2 vitamini yoksa protein metabolizması engellenir. Sporcuların yeterli miktarda B2 vitamini almaları çok önemlidir. Eğitim ve stresli durumlar için gereklidir. Gıdalarda B1 vitamini ile birlikte bulunur.

B3 Vitamini (Niacyanamide, nikotinik asit amid, PP faktörü) - biyolojik oksidasyonda, enerji üretiminde ve ayrıca yağların ve karbonhidratların metabolizmasında ve sentezinde önemli bir rol oynar. B3 vitamini, sindirim organlarının, sinir sisteminin, cildin normal işleyişi ve ayrıca bazı hormonların (testosteron, östrojen ve insülin gibi) sentezi için gereklidir. Migren ataklarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. Kan dolaşımını iyileştirir ve yüksek tansiyonu ve kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürür. Mide ülserlerinde ağrıyı gidermeye ve ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur.

B4 Vitamini (Kolin) - vücutta sentezlenir, ancak yetersiz miktarlarda. İnositol ile birlikte (her ikisi de lesitinin bileşenleridir) yağ asitlerinin metabolizmasını kolaylaştırır, karaciğeri yağlı dejenerasyondan korur, kolesterolün arter duvarlarında birikmesini önler. Vücudun detoksifikasyon süreçlerini destekler ve uyuşturucu kullanımı sırasında vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan atılmasını mümkün kılar. Bu vitaminin yeterli miktarda olmadığı durumlarda beyin fonksiyonu ve hafıza zayıflar.

B5 Vitamini (Pantotenik asit, kalsiyum pantotenat) - Karbonhidrat ve yağların metabolizması ve dönüşümü için önemlidir. Birçok enzimatik reaksiyonda kilit bir unsur vardır, epitel oluşumuna yardımcı olur ve saç büyümesini ve rengini etkiler. Adrenal bezlerin normal çalışması için özellikle önemlidir.

B6 Vitamini (Piridoksin) - organizma için geniş spektrum. Amino asitlerin, esansiyel yağ asitlerinin ve demirin metabolizmasında yer alan birçok enzimin önemli bir bileşenidir. Maya, et ve karaciğerde bulunur. Kırmızı kan hücrelerinin ve antikorların yapımı için gereklidir. Ana görevi amino asitlerin dönüşümüdür. Daha fazla protein alımı ve egzersiz ile bu vitamine olan ihtiyaç artar. Bu nedenle sporcuların daha fazla miktarda B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitaminin eksikliği kas liflerinin yenilenmesini yavaşlatır. Araştırmaya göre, adet öncesi vücutta daha fazla miktarda B6 vitamini alımı, adet öncesi sendromu ve ağrıyı önemli ölçüde hafifletir. B12 vitamini yapımı için çok önemlidir, B6 vitamini doğal bir idrar söktürücüdür.

B7 Vitamini (Biyotin) - proteinlerin, karbonhidratların ve yağların metabolizmasında yer alan birçok enzimin bir parçasıdır. Cildi sağlıklı tutar ve kas ağrılarını giderir. Saçları beyazlamaya karşı korur ve saç dökülmesinin tedavisinde olumlu etkileri vardır. Bu vitamine olan ihtiyaç özellikle sporcularda belirgindir. Çiğ yumurtalarda bulunan avidin maddesi bağırsakta emilimini engeller.

B8 Vitamini (İnositol) - Saç büyümesi için olduğu kadar ateroskleroz gelişimini önlemek için de çok önemlidir. Kolin ile birlikte yağların metabolizmasına katılarak yanmasını kolaylaştırır ve bu nedenle lipotropik madde olarak adlandırılır. Nöromüsküler uyarıların iletilmesinde önemli bir rol oynar. Kolin gibi beyin hücrelerinin beslenmesinde önemli rol oynar ve sakinleştirici etkisi vardır.

Folik asit - diğer vitaminlerle birlikte B vitamini kompleksi kırmızı kan hücrelerinin yapımında yer alır ve demir emilimini artırır. Bazı amino asitlerin metabolizmasını ve ayrıca nükleik asitlerin sentezini iyileştirir. Anemi tedavisinde kullanılır. Araştırmaya göre, hamileliğin erken evrelerindeki eksikliği, doğuştan malformasyonlara (örneğin, açık spinal kanal - spina bifida) yol açabilir. Alabama'daki doktorlar yakın zamanda folik asidin rahim kanserinin önlenmesinde önemli bir rol oynadığını keşfettiler.

B10 Vitamini (Paraaminobenzoik Asit) - demir metabolizmasına ve eritrosit oluşumuna girer. Folik asit sentezini ve pantotenik asit emilimini artırır. Bu vitaminin eksikliği ile saçlar erken ağarır ve cilt egzaması ortaya çıkar.

B12 Vitamini (Siyanokobalamin) - Bu son temsilciler B vitamini kompleksi. Protein sentezi sürecinde, karbonhidratların ve yağ asitlerinin metabolizmasında ve ayrıca eritrositlerin yapımında önemli bir rol oynar. Büyümeyi destekler, iştahı açar, vücut ağırlığını arttırır ve anemi tedavisinde kullanılır. Karaciğerde ve ondan elde edilen ekstraktlarda bulunur. B12 vitamini sinir sistemini güçlendirir, zihinsel uyarılabilirliği dengeler, konsantrasyonu, hafızayı geliştirir ve sinir sisteminin dengesini korur. Eylemini yalnızca B6 vitamini varlığında en iyi şekilde gerçekleştirebilir.