2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Depresyon 21. yüzyılın belasıdır. Bunun birçok nedeni var: ailede, işte çatışmalar, sevdiklerinizin kaybı vb. Ancak bilim adamları, diyet yanlışlarının depresyona neden olabileceği sonucuna vardılar.
Avustralyalı doktorlar, depresif bozukluklardan muzdarip bir grup gönüllü üzerinde çalıştı. Denekler iki gruba ayrıldı. İlk grubun diyet dahil Fast foodve özellikle - yağlı et, hamburger ve diğer lezzetli ama zararlı yiyecekler.
Diğer grup, çok sayıda meyve ve sebze içeren bir Akdeniz diyetine gitti. Deneyler sırasında araştırmacılar, ikinci gruptaki düzgün beslenen hastaların depresyon düzeylerinin %30 oranında azaldığı sonucuna vardılar.
İspanya'dan bilim adamları da bu sorunla ilgilendiler. Yedi yıl boyunca 10.000 kişinin durumunu izlediler. Ayrıca doğru beslenmenin depresyon seviyesini %40-50 oranında azalttığını kanıtladılar.
Fast food tüketimi ise %60-80 oranında artıyor. Ek olarak, risk faktörleri arasında sert kahve, kola ve alkol tüketimi yer alır.
Stresten kaçınmak ve depresyonu önlemek için menünüz neleri içermelidir?
Daha yağsız balık, tavuk, deniz ürünleri, kuruyemişler, tahıllar, tohumlar, meyveler, sebzeler, otlar, baharatlar ve zeytinyağı yiyin. Yakında sonucun uzun sürmeyeceğini ve ruh halinizin önemli ölçüde iyileştiğini fark edeceksiniz.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Mutlu Karpuz Tatili! Neden Sık Sık Yemeniz Gerektiğini Görün
3 Ağustos olarak işaretlendi Dünya Karpuz Günü . Karpuz Bayramı İlk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapıldı ve bu ülkede bu günün kutlanmasıyla ilgili en garip gelenekler var ve bunlar arasında karpuzla ateş etmek ve karpuz tohumlarına tükürmek var.
Bir Haftada Ne Kadar Ve Ne Tür Balık Yemeniz Gerektiğini Görün
için tavsiye balık tüketimi ve balık ürünleri günde 30 - 40 gr veya haftada en az 1 balık yemeğidir. Balık, sıcak kanlı hayvanların etlerinin proteinlerinden farklı olmayan tam bir protein kaynağıdır. Önemli ölçüde daha düşük bağ dokusu içeriği nedeniyle, balık proteinlerinin gastrointestinal sistemde sindirimi daha kolaydır ve daha hızlı sindirilir.
Diyetler Bizi Iki Kat Daha üzüyor
Zayıf ve mükemmel bir figür için sürekli açlığı ve maniyi durdurmanın zamanı geldi. Yeni bir araştırmaya göre, diyetten sonra insanlar diyete başlamadan öncekinden iki kat daha üzgün hissediyorlar. Araştırmaya göre, çoğu insan diyete başladıklarında, diyet bittikten ve kilo vermenin ardından kendilerini çok daha iyi hissedeceklerine ve değişeceğine ikna oluyorlar.
Slow Food - Fast Food'un Düşmanı
Slow Food, 1986 yılında Carlo Petrini tarafından kurulmuş bir harekettir. Hareket, yerel gastronomik gelenekleri koruma fikriyle oluşturuldu. Conviviumlarda - amacı yalnızca ekonomik fayda sağlamak değil, aynı zamanda belirli bir coğrafi alanda benzersiz ürünleri korumak olan yerel üretici ve destekçi toplulukları olarak düzenlenmiştir.
