2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkes A, B, C, D, E vitaminlerinin ve çeşitli gıdalardaki içeriğinin ve vücut için öneminin farkındadır. Ancak çok az bilinen bir vitamin vardır ve vücudun işleyişinde çok önemli rol oynar. Bu N vitaminilipoik olarak da bilinir veya tioktik asit.
Bu kadar iyi bilinmemesi, muhtemelen nadir bulunan bir vitamin olmasından kaynaklanmaktadır, ancak çok gereklidir. Geçen yüzyılın ortalarında sığır karaciğerinden çok geç izole edildi. Sentezi Amerikalı bilim adamları tarafından kimyasal olarak gerçekleştirildi.
N vitamininin faydaları nelerdir?
Doğal kaynaklı son derece güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir. Vücuttaki hücreleri yok eden serbest radikallerle mücadelede oldukça etkilidir. Aynı zamanda, birleştiği diğer antioksidanların etkisini artırarak da etkileyicidir ve bu, ana işlevidir - vücudu korumaktır.
Diğer faydaları daha az önemli değildir. Tiyoktik asit, glikolizde yer alır - şekerlerin enerjiye dönüştürülmesinin yanı sıra diğer biyokimyasal işlemlerde. Ayrıca her bir kas hücresinin içindeki mitokondriyal yapıların çalışmasını da destekler.
Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında düzenleyici olarak görev alır. Oksijenin beyin hücrelerine iletilmesinde de rol oynar. N vitamini yararlıdır karaciğerin çalışması için, kandaki kolesterolün düzenlenmesi için ve ayrıca vücut için iyi bir detoks sağlar, antispazmodik etkiye sahiptir.
Gerekli günlük doz için 0,5 miligram belirtilir, ancak çeşitli hastalıkların varlığında ek bir alım verilir. Bunlara kronik yorgunluk, Alzheimer hastalığı, ateroskleroz, çeşitli hepatit türleri, karaciğer sirozu ve diğerleri dahildir.
N vitamini eksikliği, polinörit, tikler, nöbetler, baş dönmesi, sık viral enfeksiyonlar gibi durumların ortaya çıkmasında kendini gösterir.
Bu hayati vitamin en kolay gıda yoluyla elde edilir. Yeterli miktarda içeren besinler şunlardır: süt ürünleri, sığır eti, her türlü kümes hayvanları, karaciğer ve böbrekler, lahana, her türlü yapraklı sebzeler, esmer pirinç.
Önerilen:
B Vitamini Kompleksi
Tüm vitamin türlerinin organik doğası, onları tam bir insan yaşamı için vazgeçilmez bir bileşen haline getirir. Vitaminler insan vücudunda üretilmez ve sentezlenmez, bu büyük önem taşır ve bunların tedarikine odaklanılmalıdır. B vitamini kompleksi bu gruptaki tüm önemli vitaminleri optimal miktarda içerir.
C Vitamini Hangi Besinlerden Alınır?
C vitamini vücuda yardımcı olur demiri emmek, sağlıklı dokuları ve güçlü bir bağışıklık sistemini korumak. Soğuk algınlığından kaçınma çabalarımızda güçlü bir müttefiktir. Erkekler için önerilen günlük C vitamini dozu 90 gr, kadınlar için 75 gr ve çocuklar için 50 mg'dır.
C Vitamini
Diyet takviyesi olarak yaygın kullanımı nedeniyle, C Vitamini diğer besinlere kıyasla halk tarafından son derece iyi bilinmektedir. Aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip tedavisinde ilk ulaştığımız şeydir. C vitamini Askorbik asit olarak da adlandırılan, ihtiyaç olmadığında kolayca atılan besin maddelerini suda çözer.
B1 Vitamini - Tiamin
B1 vitamini tiamin olarak da adlandırılan, B vitamini ailesinin bir üyesidir ve en iyi besin eksikliği olan beriberi önlemedeki rolüyle bilinir. Beri-beri hastalığı kelimenin tam anlamıyla "zayıflık" anlamına gelir ve 19. yüzyılın sonlarında ve 20.
A Vitamini Için Taze Hamsi Ve D Vitamini Için Istavrit Yiyin
Çoğu zaman balık pişireceğimiz zaman en yakın markete gidip donmuş balık alırız. Evet, çok daha hızlı ve daha kullanışlı! Ancak çoğu dondurulmuş ürün / meyve, sebze / gibi balık, dondurulmuş versiyondan çok daha tazedir. Ayrıca taze balık çok daha fazla A ve E vitamini içerir.
