2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbahar yaz ve kış arasında bir geçiştir, bu nedenle bu mevsimin başında piyasada bol miktarda bulunan sebze ve meyveler tüketilir, yemeklerin protein bileşimini desteklemek için balık, et, süt, yumurta bulunur.
Sonbaharda besleme çok fazla meyve içermelidir, çünkü armut, kavun, üzüm, elma, erik vb. bakımından zengindir. Meyveler, yağmurluları bir şekilde tatlandırmak için sonbaharda sınırsız miktarlarda yediğimiz kek ve çikolataya benzer. günler.
Aynı zevki alıyoruz, sadece karın ve uyluklarda fazla kilolar birikmiyor.
Özellikle taze olan meyveler, azaldıkça vücudu kış aylarına hazırlamak için en akılcı şekilde kullanılmalıdır ve böylece vücuttaki vitamin ve mineral ithalatını azaltır.
Sonbaharda yemek yemek aynı zamanda düzenli ve ılımlı olmalı, fazla yememelisiniz. Bu dönemde en önemli öğünlerden biri aslında diğerlerinde olduğu gibi kahvaltıdır.
Bu ihmal edilmemelidir. Dilerseniz süt, reçel, peynir, kaşar peyniri, süzme peynir, sosis, erişte ve çok daha fazlasını içeren sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışın, bu sizin için çok önemli. sonbaharda sağlıklı beslenme.
Kabak, kalp kasının çalışması için gerekli olan potasyum tuzlarını içerdiğinden kullanılmalıdır. Karoten ödemi ortadan kaldırır, karaciğer ve böbrekler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz - fırınlanmış, haşlanmış, püre haline getirilmiş ve daha fazlası.
Üzüm, kalp kasını ve daha fazlasını destekleyen değerli mineral tuzları, glikoz ve fruktozun bir taşıyıcısıdır.
Elmalar ve armutlar - harika ve sağlıklı! Hem çiğ hem de pişmiş olarak, kompostolarda, pürelerde, faydalı smoothielerde ve daha fazlasında tüketilebilirler.
Kuşburnu, yaban mersini, böğürtlen, ahududu, çilek gibi yabani meyveler faydalı vitamin ve minerallerin değerli taşıyıcılarıdır ve mevsiminde en akılcı şekilde kullanılmalıdır.
Sebzelerden ne kadar lezzetli ve kokulu yemek hazırlanabilir, sadece hayal gücünüzü kullanın.
Tatlı biber, taze patates, domates, patlıcan, balkabağı, lahana, kabak ve daha niceleri de serin ve yağışlı sonbahar günlerinde bizleri sevindirecek ve artan iştahla baş etmeye yardımcı olacaktır.
Diyetinizde sarımsak ve soğan bulunmalıdır. Bunlar güçlü anti-inflamatuar, antiseptik ve antiviral ürünlerdir. Grip salgınının ortasında bile sarımsak ve soğan, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
Mayonezli yüksek kalorili salatalar, zeytinyağlı sebze salataları ve kuru meyveler veya kuruyemişler (elbette makul miktarlarda) ile çikolata ürünleri ile değiştirilmelidir. Lezzetli sebze çorbaları harika bir çözüm olabilir. sonbahar besleme - vücudu ısıtacak ve doyuracaklar.
Süt ve fermente süt ürünleri tüketin.
Birçok insan genellikle tatlılara ve hamur işlerine odaklanır, hızlı ve sağlıksız beslenir.
Sağlıksız yiyeceklerin neden olduğu sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz, sadece bazılarına bağlı kalmanız yeterlidir. sonbaharda beslenme kuralları.
Genel olarak, sonbaharın başında fiyatları tamamen kabul edilebilir olduğu için sağlıklı ürünler elde etmede herhangi bir sorun olmayacaktır.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Sonbaharda Mevsimsel Beslenme
Sonbahar, yılın en harika mevsimlerinden biridir. Sadece yaprakların sıcak renkleri ve manzaranın nefes kesici renk şaheserleri nedeniyle değil, aynı zamanda bu mevsimde bizi kışa en iyi şekilde hazırlayabilecek taze ve sağlıklı sebzeler yemek için harika bir fırsat olduğu için.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
