2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
oruç tutmak yüzyıllardır uygulanan gıda alımını sınırlama yöntemidir. su orucu su dışında herhangi bir şeyin tüketimini sınırlayan bir şeydir. Bu yaklaşım, son yıllarda kilo vermenin hızlı bir yolu olarak popüler hale geldi.
Yapılan araştırmalara göre bu su direğinin hem sağlık açısından faydaları hem de riskleri olabilir. İlerleyen satırlarda bu yazının tam olarak ne olduğunu, nasıl gözlemlendiğini ve gizlediği sağlık yararları ve risklerinin neler olduğunu öğreneceğiz.
Su orucu, sudan başka hiçbir şeyin tüketilmediği bir zamandır. 24 ila 72 saat arasında sürebilir. İnsanların buna başvurma nedenleri dini inançlar, detoksifikasyon, bir sağlık nedeni veya tıbbi bir prosedüre hazırlık olabilir.
Daha önce uygulamadıysanız 3-4 gün öncesinden yediğiniz yiyecekleri azaltarak vücudunuzu buna hazırlamakta fayda var. Bu sizi tam bir açlığa hazırlayacaktır.
Su orucunun potansiyel faydaları
Otofajiyi teşvik eder - vücuttaki hücrelerin eski kısmının yok edildiği ve geri dönüştürüldüğü bir süreç. Araştırmaya göre, otofaji kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer riskini azaltabilir.
Kan basıncını düşürebilir - daha uzun su orucu tıbbi gözetim altında. Araştırmalar, yüksek tansiyonu olan insanlara yardımcı olabileceklerini gösteriyor.
[İnsülin] ve leptine duyarlılığı artırır - bunlar metabolizmayı etkileyen hormonlardır. Vücudun onlara karşı daha fazla duyarlılığı onları daha etkili hale getirir.
Su orucunun olası riskleri
Çok fazla ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ve bu bazen sağlığınız için iyi değildir.
Susuz kalabilirsiniz - kulağa ne kadar garip gelse de, vücudunuzun günde aldığı suyun yaklaşık %20-30'u yediğiniz yiyeceklerden gelir. Yemek yemeden sadece su içerseniz, yeterince su alamayabilirsiniz.
Ortostatik hipotomiye neden olabilirsiniz - başka bir deyişle, kan basıncınızı önemli ölçüde düşürebilir ve ayağa kalktığınızda, eğildiğinizde ve hatta hareketsiz dururken baş dönmesi ve sersemlik hissedebilirsiniz.
su orucu diyabet, gut, yeme bozuklukları, böbrek sorunları, mide ekşimesi gibi bazı sağlık koşullarını olumsuz etkileyebilir. Onlardan muzdaripseniz, bu gönderiye başvurmayın.
Birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, su orucu bunu yapmanın en iyi yolu değildir. Sağlık risklerini daha az gizleyen ve hızlı bir şekilde forma girebileceğiniz başka yöntemler de var.
Önerilen:
Paskalya Orucu Sırasında Sağlıklı Beslenme
Paskalya Lent sırasında sağlıklı beslenme çok önemli bir konudur, çünkü Lent vücut için çok zor bir zamanda düşer - tüm yaşam süreçlerinin yeniden ayarlandığı kıştan ilkbahara geçiş. Vücuda zarar vermemek ve sağlığı iyileştirmek için oruç tutmak için bu dönemde beslenmeye dikkat etmeliyiz.
Sağlıksız Paketlenmiş Gıdaların Tehlikeleri
Gıda, iyi durumda kalması için özel teknolojiler kullanılarak paketlenir. Ambalaj, ürünleri toz bulaşmasından ve mikrop görünümünden korumak için yapılmıştır. Ambalajın bir diğer önemli amacı da gıda kayıplarını azaltmaktır. Paketlenmiş gıda miktarının nispeten fazla olduğu gelişmiş ülkelerde kayıp miktarı yaklaşık %3 iken gelişmekte olan ülkelerde bu oran %30 civarındadır.
Kahvenin Tehlikeleri Hakkındaki Efsaneler çöktü! Kanıtlanmış Bu 9 Faydayı Görün
Aromatik, güçlü ve bir o kadar çelişkili! Herkes kahvenin zararları ve yararları hakkında tartışır ama kimse bilime meydan okuyamaz. Ve sadece içebileceğini ve içmen gerektiğini kanıtlıyor Kahve - tabii ki ılımlı. İyi cilt, güçlü kan damarları ve eklemler, orta derecede kahve tüketiminin faydalarından sadece birkaçıdır.
Açık Havada Saklanan Yiyeceklerin Tehlikeleri Nelerdir?
Ülkemizde geçtiğimiz günlerde Gıda Kurumu tarafından yapılan bir inceleme sonucunda ciddi hatalar tespit edildi. Mağazalarda yaz aylarında et ve balıkların uygunsuz şekilde muhafaza edildiği ortaya çıktı. Ayrıca söz konusu yerlerin çalıştıkları süt ürünlerinin menşei ile ilgili belgeleri bile yok.
Kahve Doz Aşımı Tehlikeleri
Kahve, dünyanın en popüler ve en çok tüketilen sıcak içeceklerinden biridir. Orta dozlarda vücuda canlılık, ruha berraklık ve iyi bir ruh hali verir. Kafeinli içeceğin bu özellikleri nedeniyle birçok insan aşırıya kaçıyor. En fazla 4 kahve normal bir günlük doz olarak kabul edilir.
