2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Paskalya Lent sırasında sağlıklı beslenme çok önemli bir konudur, çünkü Lent vücut için çok zor bir zamanda düşer - tüm yaşam süreçlerinin yeniden ayarlandığı kıştan ilkbahara geçiş.
Vücuda zarar vermemek ve sağlığı iyileştirmek için oruç tutmak için bu dönemde beslenmeye dikkat etmeliyiz. Beslenme açısından olumlu ve olumsuz nitelikler not edilebilir.
Olumsuz faktörler, oruç sırasında hayvansal kaynaklı ürünlerin yasaklanmasıdır - et, süt, peynir, yumurta, balık.
Böylece, bir kişi anemi ve beriberiye yol açabilecek yetersiz demir, çinko, B12 vitamini alır. D vitamini eksikliği de meydana gelebilir, bu nedenle kalsiyum zayıf bir şekilde emilir, bu da D vitamini alımı eksikliğine ek olarak olur.
Lent, diyetimizi bitki kökenli yeni doğal ürünler ve lezzetli, sağlıklı yemekler ile çeşitlendirmek için mükemmel bir fırsattır.
Yetkili ürünler modern insanın vücudu için son derece faydalıdır. İnsanlar yarı mamul ürünler, fast food ve sandviçlere ağırlık verdiği için şehirlerde yaşayanlar için yeterli olmayan tüm biyolojik olarak aktif bileşenleri içerirler.
Yasaklanmış et ürünleri, protein sağlamak için soya ürünleri ile değiştirilebilir. Bu sayede süt ürünleri değiştirilebilir.
Diyetinize her türlü yulaf lapası, makarna ve patates ekleyin - bunlar mükemmel bir enerji kaynağıdır, canlılık ve güç verir.
Diyette zorunlu bitkisel yağ olmalıdır - günde 1-2 yemek kaşığı. Günde yarım kilogramdan az olmayan meyve ve sebzeler.
Bahar depresyonunu önlemek için esmer pirinç, buğday, mercimek gibi yemekler de yemelisiniz ve zorunlu gıda takviyesi olarak vitamin alabilirsiniz.
Yeterince su içmeyi unutmayın - günde yaklaşık iki litre. Vitamin ve mikro element kaynağı olan bal ve kuru meyveler reçel severler için faydalıdır.
Günde en az 4-5 kez, düzenli aralıklarla yiyin ve vücudunuzun yeni bitki bazlı diyete uyumunu kolaylaştırmak için yemeğinizi iyi çiğneyin.
Oruç tuttuktan sonra yavaş yavaş önceki diyetinize dönmelisiniz. Yumurta ile başlaması tesadüf değildir - yoksunluk günlerinden sonra gastrointestinal sistemin aktivitesini uyaran dengeli bir üründür.
Önerilen:
Paskalya Lent Sırasında Ne Yenilebilir
Paskalya Ödünç tüm gönderilerin en katı ve en önemlisidir. Bu süre zarfında sigara içmek ve alkollü içki içmek bile yasaktır. Hayvansal kökenli ürünlerin - et, balık, süt ve yumurtaların yanı sıra beyaz ekmek, simit, şekerleme ve mayonez kullanımı yasaktır.
Paskalya Orucu Ne Için?
Uzun Paskalya orucu 2 Mart'ta başladı ve Ortodoks Hıristiyanların 2020'de Paskalya'yı kutladığı 19 Nisan'a kadar sürecek. Kural olarak, oruç sırasında sadece bitkisel ürünler tüketilir, çünkü hayvansal gıdalara izin verilmez (belirli tarihlerde bazı küçük istisnalar dışında).
Paskalya Orucu Sırasında Nasıl Yenir
Onlar başladı Paskalya oruçları hangi yılın en uzun oruçları vardır. 4 Mayıs'ta sona erer ve Paskalya ertesi gün düşer. Tıbba göre, oruç günleri gerçekten fiziksel bir boşaltma zamanıdır, çünkü bu süre zarfında vücut birikmiş toksinlerden arındırılır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
