2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemen hemen her Bulgar evinde et ve et ürünlerine saygı duyulur. Aynı zamanda, çoğu istatistik, alan miktarının ciddi şekilde sınırlandırılması ve daha fazla taze meyve ve sebze yenmesi gerektiğini göstermektedir. Ve gerçekten öyle. Bunun temel nedeni etin çok fazla yağ içermesi ve vücudun çabuk işleyemediği besinlerden biri olmasıdır.
Bu, eti reddetmek değil, tükettiğiniz et miktarını takip etmek ve hangi eti alacağınızı seçmek anlamına gelir. Çoğu beslenme uzmanı, sözde besin piramidi yöntemini izlemenin önemli olduğuna inanır.
Onun kurallarına göre sağlıklı bir yaşam tarzı için en önemli şey bol su içmek, lif oranı yüksek karbonhidratlı gıdalara ağırlık vermek ve et gibi protein/proteinli gıdaların tüketimini sınırlamaktır.
Et ve et ürünlerinin tüketiminde uyulması gereken kurallar ve bunların nasıl seçileceğine dair bazı ipuçları:
- Yağ oranı düşük etleri seçin. Bunlar tavuk, hindi, tavuk ve tavşan etidir. Sığır eti, kuzu eti veya domuz etinden hala sıkıldıysanız, fazla yağ içermeyen birini seçin;
- Sosisler ve et ürünleri çok fazla tuz, koruyucu ve bilinmeyen diğer bileşenler içerir, bu nedenle bunlardan kaçınmak iyidir;
- Daima etin derisini ve dana, domuz, sığır ve kuzu derilerini, damarlarını ve tüm görünür yağlarını çıkarın;
- Etin çeşitli bitkisel baharatlarla tatlandırılabileceğini unutmayın. Yararlı kabul edilmeyen vegeta ve piquant gibi hazır baharatlar dışında, tüm taze baharatları vurgulayabilirsiniz, çünkü bunlar o kadar kolay sindirilemeyen etin sindirimini kolaylaştırır;
- Beyaz kümes hayvanları ve yağsız balıklar küçük çocuklar için en iyisidir. Yetişkinler ayrıca küçük hayvanların ve balıkların beyaz etini vurgulamalıdır;
- Hangi eti seçerseniz seçin, her zaman az miktarda ve bol sebzelerle süslenmiş olarak yiyin;
- Sadece evde pişirmediyseniz, füme etlerden kaçının;
- Her öğüne protein ekleyin, ancak bunları süt proteini ve yumurta ile değiştirin. Örneğin, kahvaltıda bir dilim siyah veya kepekli ekmek yapabilir ve üzerine tavuk fileto ekleyebilirsiniz. Öğle yemeğinde süt veya yumurta ile birlikte yağsız bir şeyler yiyebilir ve akşam yemeğinde yağsız et, tavuk veya balık yiyebilirsiniz.
Önerilen:
Şeker Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Pek çok insan şekerleme yeme ihtiyacı hisseder, diğerleri depresyondayken kendilerini daha iyi hissettireceğini umarak tatlılara aşırı düşkündür. Ancak bu şekilde sağlıklarına zarar verirler. Evet, şeker çok enerji verir, ancak hızla tükenen enerjidir.
Tuz Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Tuz, çoğu insanın özel bir yakınlığı olduğu en lezzetli baharatlardan biridir. Favori ama birçoklarına göre oldukça tehlikeli. Bir kereden fazla tanıdıklarımızın ve akrabalarımızın tavsiyelerini duyduk tuzu azaltmak en azından, çünkü kullanışlı değildi.
Makarna Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Sağlıklı beslenme giderek daha fazla konuşma konusu haline geliyor. Birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzı seçer, daha sık egzersiz yapmaya başlar ve dengeli beslenir. Beslenme tüm insan vücudu için son derece önemlidir. Sadece düzgün yemek yemiyor, iyi bir vücuda sahip oluyoruz ve güzel bir cilde sahip oluyoruz, aynı zamanda vücudun sindirimine yardımcı oluyoruz ve organların sağlığını iyileştiriyoruz.
Süt ürünleri Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha fazla insanın dikkatini çekiyor. Çoğunlukla gençler bu tür beslenmeyi farklı spor ve antrenmanlarla birleştirerek uygularlar. Beslenme, insan vücudunun düzgün çalışması ve sağlıklı olması için gereklidir.
Kendinizi Koronavirüsten Korumak Için Bu Gıdaların Alımını Artırın
Sinsi koronavirüsün yayılımı tüm hızıyla devam ederken, hafife alınmaması gereken mevsimsel grip ve soğuk algınlığı da onunla birlikte yayılmaya devam ediyor. Sağlığımız risk altında, bu yüzden bağışıklığımıza ciddi anlamda dikkat etmek ve buna özen göstermek önemlidir.
