Muzun Faydalı özellikleri - Bilmemiz Gerekenler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Muz dünyada en yaygın ve tüketilen tropikal meyvelerden biridir. Bize harika besinler, vitaminler ve mineraller sağlayan ve bize büyük miktarda enerji sağlayan doyurucu ve sağlıklı bir besindir.

Muzların kalorisi, yağı, sodyumu ve kolesterolü düşüktür, bu da onları her öğün için uygun hale getirir. Mükemmel bir potasyum, çözünür lif, A, B6, C ve E vitaminleri, manganez ve folik asit kaynağıdır. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, çinko, bakır, demir ve selenyum içerirler.

olmasına rağmen muzlar ayrıca birçok karbonhidrat açısından zengindir, genellikle kilo kaybı için tasarlanmış olanlar da dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı diyetlere ektirler. Ayrıca sindirim sisteminde faydalı bakterilerin büyümesini uyardıkları için prebiyotik bir gıda olarak kabul edilirler.

şüphesiz muz sahip oldukları eşsiz lezzet ile insanların kalbini kazanırlar, ancak bu onların tek saygınlığı değildir.

Daha önce de belirtildiği gibi, besleyici, sağlıklı - muzların bir takım faydalı özellikleri vardırgenel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olan Kim olduklarını görün.

1. Anemi riskini azaltın

Anemi, vücudun kırmızı kan hücrelerinde yetersiz olduğu ve kandaki hemoglobin seviyesinin düştüğü, bu da organlara ve dokulara oksijen tedarikinin bozulmasına yol açan bir durumdur. Çoğu durumda, hastalık demir eksikliği ile ilişkilidir.

Muz faydalıdır Bu durumu önlemek için yüksek düzeyde demir içerirler ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Ek olarak, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinden sorumlu olan B6 vitamini bakımından zengindirler.

2. Kan basıncını düzenleyin

Lezzetli meyveler, yüksek tansiyonu normalleştirme yeteneğine sahiptir. Hatta Amerikan Sağlık Örgütü tarafından yüksek tansiyon ve felç riskini azaltmanın bir yolu olarak resmi olarak ilan edilmiştir. Eşsiz etkileri, içerdikleri yüksek potasyum değerlerinden ve aynı zamanda düşük tuz değerlerinden kaynaklanmaktadır.

3. Stres ve depresyondan kurtulun

Muz ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve stres ve depresyon ile yardımcı olur. İşin sırrı magnezyumda ve meyvenin bir parçası olan triptofan maddesinde yatmaktadır. Magnezyum, iyi bir ruh hali ve sağlıklı uykudan sorumludur ve triptofan, mutluluk hormonlarından birinin - serotoninin üretimini destekler.

4. Sinir sistemini destekleyin

Muzun bir diğer benzersiz özelliği, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etki yaratma gücünde yatmaktadır. Bunun nedeni, sinir sistemini sakinleştirmeye ve düzenlemeye yardımcı olan yüksek B vitamini içeriğidir.

5. Göz sağlığına dikkat edin

Muz görme için son derece iyidirGenel göz sağlığına özen gösteren değerli A vitamini açısından zengin oldukları için. İnsan vücudundaki eksikliği, görme yeteneğimizi olumsuz yönde etkileyerek fotoreseptörlere zarar verebilir.

6. Ülserler için faydalıdırlar

Bir diğeri muzun faydalı özellikleri mide zarını kaplayarak aşırı asiditeyi nötralize etme ve tahrişi azaltma yetenekleridir. Bu onları ülser gibi bağırsak rahatsızlıklarına karşı uygun bir diyet yemeği yapar.