2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dünyada hayatında en az bir kez diyet yapmamış bir kadın yoktur - hafif ya da daha ciddi hazırlık gerektiren bir diyet. Yüzlerce hatta binlerce diyet ve kilo verme yöntemi biliniyor.
Ancak bu sizin için uygun oldukları ve hayalinizdeki ince vücuda kavuşacağınız anlamına gelmez. Bugün size dünya çapında milyonlarca hayranı olan ve zamanla aşırı kiloya karşı mücadelede gerçekten etkili olduğu kanıtlanmış en popüler diyetlerden bazılarını tanıtacağız.
1. Dukan diyeti
Pierre Ducan'ın diyeti aynı zamanda Protein Diyeti olarak da bilinir ve birçok Hollywood ünlüsü üzerinde yadsınamaz etkisini kanıtlamıştır. Darbe Dönemi, Karma Dönem, Ağırlık Koruma ve Son Ağırlık Stabilizasyonu olmak üzere dört aşamaya ayrılmıştır.
Bu diyetin ana fikri, karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan - patates, pirinç, tahıllar vb. - kaçınmaktır. İlk iki dönemde tüketimi kesinlikle yasaktır. Genel olarak, diyet oldukça ilginç ve en büyük avantajlarından biri, diyetin başlangıcında kilo verilmesi ve geri kalanında onları korumak için çalışmaların yapılmasıdır.
2. Atkins diyeti
Atkins diyeti, karbonhidratlı gıdaların tüketiminin insülin seviyelerini yükselttiği gerçeğini kullanır. Artan değerleri vücudun yağ şeklinde enerji depolamasına neden olur. Diyetinizdeki karbonhidratları en aza indirirseniz, vücudunuz daha verimli bir şekilde daha fazla yağ yakmaya başlayacaktır.
3. Alan
Zone diyeti insülini kontrol altına almayı amaçlayan bir diğer diyettir ancak Atkins diyetinden farklı olarak karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmaz, ancak sadece rafine edilmeden tüketilebilirler. Temel besin maddelerinin önerilen oranı %40 karbonhidrat, %30 yağ, %30 proteindir.
4. 90 günlük diyet
90 günlük diyet muhtemelen en popüler diyettir ve elbette bir nedeni vardır, bu da kesinlikle istediğiniz her şeyi tüketebilmeniz gerçeğinde yatmaktadır. Elbette bir çoğunuzun bildiği gibi bu diyetin ana fikri farklı gruplardan besinlerin ayrı ayrı beslenmesi ve uygun şekilde karıştırılmasıdır.
Sadece kalorisi yüksek değil, sağlığa da zararlı olan kızarmış yiyecekler, alkol ve gazlı içecekler bu listede yer almıyor. Öte yandan, diğer her şeyi tüketebilirsiniz - makarna, yağlı ve tatlı yiyecekler vb. Diyet, dönüşümlü olarak dönen dört güne bölünmüştür - protein, baklagiller, karbonhidratlar ve meyve günü + 29 günde bir tekrarlanan bir su.
Önerilen:
Gevşetmek Için Hızlı Diyetler
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz. Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
Gençler Için Kolay Diyetler
Gençler için uygun bir diyet belirlemek son derece zordur. Hemen hemen her diyet, belirli bir gıda türünün kısıtlanmasını beraberinde getirir. Büyüyen çocuğun en hızlı büyüdüğü bu dönemde olduğu için bu yaşta bu söz konusu değildir. Ergenlik döneminde herkes hormonal değişiklikler yaşar ve bazen günlük kalori alımı bir yetişkininkinden bile daha yüksektir.
Vejetaryen Diyetler
Vejetaryen diyet giderek daha popüler hale geliyor ve giderek daha fazla ünlü daha iyi görünmek ve daha iyi hissetmek için onu takip ediyor. Vejetaryen diyet kişinin daha hafif hissetmesine yardımcı olur, vücudu zararlı maddelerden arındırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Elmalı Kolay Diyetler
Elma birçok faydalı özelliğinden dolayı çok saygın bir meyvedir. Elmalar önemli mineraller ve vitaminler içerir. Elma diyetleri en popüler olanlardan biridir çünkü metabolizmayı normalleştirmeye veya düzeltmeye yardımcı olurlar. Doktorlar ayrıca bağırsak sistemi ile ilgili sorunları olan kişilere elma önermektedir.
Kolay Ve Ucuz Diyetler
Her birimiz hayatının bir noktasında birkaç kilo vermek istedik ya da vermek zorunda kaldık. Bunun hızlı ve mümkün olduğunca az parayla gerçekleşmesinden daha iyi bir şey yoktur. İşte bazı öneriler: Greyfurt ve karahindiba çayı ile diyet Greyfurt iyi bilinen bir antioksidandır, birçok vitamin içerir ve kalorisi düşüktür.
