2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yağlı yiyecekler her zaman zararlı değildir. Dağlardayken ve hava çok soğukken bir parça tereyağı tüketmek sizi çok iyi etkileyecektir.
Birçok kuzey halkının diyetinin temeli yağlı balıktır. Çok nadiren ateroskleroz ve yüksek tansiyondan muzdariptirler. Uzmanlara göre bu, balık yağının faydalarından kaynaklanmaktadır.
Vücut hücrelerinin yenilenmesi için yağa ihtiyaç vardır. Özellikle sinir dokularında ve beyinde bu konuda birçok bileşik bulunmaktadır.
Bu nedenle erken çocukluk döneminde yetersiz beslenme zekada onarılamaz hasarlara neden olur. Öğrencilerde yetersiz yağ tüketimi ve olası konsantrasyon bozukluğu ve başarının azalması durumunda.
Bir kadının vücudunda yeterince yağ yoksa, adet döngüsü kaybolabilir ve hamile kalması mümkün olmayacaktır. Sadece yağ, yağda çözünen vitaminleri emer - A, E, D, K.
Vitaminler ve yağlar güzel saçlar ve sağlıklı, güzel ve pürüzsüz bir cilt için gereklidir. Bazı yağ asitleri kesinlikle gereklidir. Onları yiyeceklerden almalıyız, çünkü insan vücudu onları kendisi yapamıyor.
Bu tür esansiyel yağ asitleri balık, balık yağı, keten tohumu yağı ve zeytinyağı ve deniz ürünleri gibi bazı bitkisel ürünlerde bulunur.
Yağ, vücudun düzgün oluşumu için de önemlidir. Çok zayıf kadınlarda böbreklerin gevşemesi mümkündür. İç yağlarımız bir yastık gibi organları destekler ve şokları emer.
Zayıf kadınlar genellikle osteoporoz ve kırıklardan muzdariptir. Bu nedenle vücut ağırlığının yetersiz olması durumunda her gün kolay sindirilebilir süt ve bitkisel yağlar içeren besinler tüketilmelidir.
Yediğimiz yağlı yiyeceklerin ne olduğu çok önemlidir. Bisküvi ve rafine bitkisel yağlarla karnımızı doyurursak sağlığımıza pek bir faydası olmaz.
En iyi yağlar işlenmemiş olanlardır. Bunlar tohumlarda, yağlı balıklarda, doğal kremada bulunan bitkisel yağlardır.
Trans yağlardan kaçının - bunlar makarna ve şeker dolgularının yanı sıra cips, patates kızartması, kraker ve bazı ekspres spagetti türlerinde bulunur.
Salata yaparken yağ, zeytinyağı ve mısır yağı karışımı ile baharatlayın. En faydalı yağlar rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş yağlar. Tadını beğenmiyorsanız zeytin, avokado ve kuruyemişlerden biraz yağ alın.
Önerilen:
Aromatik Kekik Beyni Bunamaya Karşı Korur
Bir araştırmaya göre, haftada 55 saatten fazla çalışan orta yaşlı insanların demans geliştirme olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Araştırma Finlandiyalı uzmanlar tarafından yapıldı. Birleşik Krallık'ta 2.200'den fazla hükümet yetkilisinin sağlık durumunu takip ettiler.
Yağlı Balık Vizyonu, Cildi Ve Kalbi Korur
Orta düzeyde Omega-3 yağ asitleri alırsanız, kendinizi belirli hastalıklardan koruma olasılığınız daha yüksektir. Omega-3 yağ asitleri somon ve diğer yağlı balıklarda bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'nde Health Day'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, araştırmacılar 20 yaşın üzerindeki 9.
Agave Osteoporoza Karşı Korur
Agave bitkisi, popüler Meksika içeceği - tekila yapmak için kullanılır. Bununla birlikte, aynı zamanda çok iyi bir şey üretir - agav şurubu. Agave'nin osteoporoz ve bir dizi başka hastalığın önlenmesine yardımcı olabilecek önemli bir madde içerdiği bulunmuştur.
Muz, Patates Ve Domates Osteoporoza Karşı
Kemik erimesini azaltmak, kemiklerin zayıflamasını ve kırılmasını önleyecektir ve bu amaçla yeterli miktarda potasyum tuzu içeren ürünlere ağırlık verilmelidir. Çalışma İngiliz bilim adamları tarafından yapıldı ve Independent gazetesinde yayınlandı.
Salsifi - Osteoporoza Karşı Koruyan Garip Kök
salsifi karahindiba ailesine ait bir kök sebzedir. Görünüşte yaban havucuna benzer - kremsi beyaz etli ve kalın derili. Birçok kök sebze gibi haşlanabilir, püre haline getirilebilir, çeşitli çorba ve yemeklerde kullanılabilir. Bu deniz ürünü lezzetinin pişirildiğinde tadı nedeniyle istiridye bitkisi olarak da adlandırılır.
