2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
karbonhidratlar insan vücudu için önemli bir enerji kaynağıdır. İnsan vücudu için son derece önemlidirler. Karbonhidratlar vücudumuzda önemli biyolojik işlevleri yerine getirir.
Yavaş karbonhidratlar daha uzun bir süre içinde bozunurlar ve daha yavaş emilirler. Vücutta yavaş karbonhidratlar yaklaşık iki veya iki buçuk saat içinde emilir. Bu aşırı insülin üretmez.
Bu, kan şekeri seviyelerinde ani değişikliklere neden olmaz. Bu yüzden onlara denir düşük glisemik indeksli karbonhidratlar.
Yavaş karbonhidrat tüketimi kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve açlığı azaltır.
Yavaş karbonhidratların uzun süreli emilimi, düzenli öğünler arasında ölçülen bir enerji akışı sağlar.
Beslenme uzmanları, aşırı kilolu, diyabetli ve sindirim sorunları olan kişilerin beslenmesini önermektedir. yavaş karbonhidratla beslen. Bu onlar için bir rutin haline gelmeli.
Daha yavaş karbonhidrat yemek tavsiye edilir ve tamamen sağlıklı insanlar için de uygundur. Sporcular ayrıca düşük karbonhidratlı bir diyeti tercih ederler.
Uzmanlar sabah ve öğle saatlerinde yavaş karbonhidrat tüketilmesini öneriyor.
çok kolay olabilirsin yavaş karbonhidrat al günlük. Onlar pek çok Gıda.
Karmaşık karbonhidrat içeren yiyecekler süt ürünleri, sebzeler, meyveler ve tam tahıllardır.
Süt Ürünleri
Doğallığı temsil ederler yavaş karbonhidrat kaynağı. Yavaş karbonhidrat elde etmek için en uygun süt ürünleri soya sütü, yağsız süt, tatlandırıcı ve şeker ilavesiz süt ürünleridir.
sebzeler
Yavaş karbonhidrat alabiliriz aşağıdaki sebzelerden - brokoli, bezelye, havuç, soğan, kırmızı biber, kırmızı patates, patlıcan, domates, karnabahar, yeşil fasulye, marul.
Meyveler
Düşük glisemik indeksli meyveler aşağıdaki meyvelerdir - seçtiğiniz armut, kivi, üzüm, şeftali, elma, portakal, greyfurt, kuru erik.
tam tahıllar
Yavaş karbonhidratlar bulunur çavdar, yulaf, kinoa, spagetti, yulaf ezmesi, arpa, yulaf kepeği, tam tahıllı ekmek ve esmer pirinç.
Önerilen:
Antioksidan Bakımından Zengin Besinler
Antioksidanlar açısından zengin gıdalar, genel işleyişimiz için hayati öneme sahiptir. Bu "sihirli" yiyecekler sadece sağlığımızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlılığımızı da arttırır. En sağlıklı ve en besleyici olanlardır.
Protein Açısından Zengin Besinler
Protein, insan vücudunun düzgün büyümesi ve işleyişi için gerekli olan amino asitlerden oluşan bir besindir. Vücut belirli amino asitleri üretebilirken, esansiyel amino asitler hayvansal veya bitkisel protein kaynaklarından elde edilmelidir.
Karbonhidratlardan Zengin Diyet
karbonhidratlar bitkiler aleminde yaygındır. Gıdalarımıza polisakkarit, disakkarit ve monosakkaritler olarak girerler. En önemli karbonhidrat glikozdur. Üzüm, armut, elma, incir ve diğer karbonhidratlar gibi çeşitli meyvelerde monosakkaritler şeklinde bulunur.
Fast Food Beynimizi Yavaş Yavaş öldürüyor
Fast food, en sağlıksız yiyecekler listesinin başında geliyor. Avustralya'nın Güney Galler eyaleti Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, bu gıdanın neden olduğu başka bir hasarı kanıtlıyor, yani - beynin çalışmasını olumsuz etkiliyor.
Bizi Yavaş Yavaş öldüren Yiyecekler
Günümüzde bir kişinin fast food zincirlerinden yemek yemesi çok uygun ve moderndir. Evet, pek çok lezzet sunuyorlar ama son derece sağlıksızlar. Yağlar, şekerler ve sodyumla dolu oldukları için vücutta geri dönüşü olmayan ve görünmez olumsuz etkilere yol açarlar.
