Strese Karşı En Iyi 10 Besin

İçindekiler:

Video: Strese Karşı En Iyi 10 Besin

Video: Strese Karşı En Iyi 10 Besin
Video: Strese ve Kaygı Bozukluğuna Son! Buraya Sadece 5 Saniye Bastırın 2024, Kasım
Strese Karşı En Iyi 10 Besin
Strese Karşı En Iyi 10 Besin
Anonim

1. Badem

Magnezyum içerirler ve güçlü bir doygunluk etkisine sahiptirler. Ölçülü olarak tüketin - 5-10 kuruyemiş 100 kalori içerir;

2. Kakao

Kakao
Kakao

Gevşemeyi ve iyi bir ruh halini destekleyen mineraller ve maddeler bakımından zengindir;

3. kimyon

Kimyon
Kimyon

Bu baharat magnezyum açısından zengindir ve kalorisi düşüktür;

4. Kefir

Kefir
Kefir

Bağırsak florasının dengesi için faydalı olan çok miktarda probiyotik içerir;

5. Ilık süt

sıcak süt
sıcak süt

Bal ile hafif tatlandırılmış ılık süt, içerdiği triptofan sayesinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir;

6. Mercimek

mercimek
mercimek

Mercimek, sinir sistemini dengeleyen bir magnezyum ve B vitamini kaynağıdır. Lensteki kompleks glukitler kalıcı olarak doyurulur;

7. Bal

Bal
Bal

Sakinleştirici etkisi vardır. Reçel yerine kahvaltıda kullanın;

8. Yabani pirinç

Yabani pirinç
Yabani pirinç

Vücudun enerji ile yavaş ve kademeli olarak doymasını sağlayan mükemmel bir magnezyum, lif ve kompleks glukitler kaynağı;

9. Sardalya

Strese karşı en iyi 10 besin
Strese karşı en iyi 10 besin

Magnezyum ve Omega 3 yağ asitleri içeriği için değerlidir;

10. Siyah çay

Siyah çay
Siyah çay

Küçük miktarlarda çaydaki tein, ruh hali ve konsantre olma yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ayrıca stresi azaltır.

Önerilen: