2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalp krizi geçirdikten sonra eve dönüyorsunuz ve elbette iyileşmeniz gereken aşamayla karşı karşıyasınız. Son zamanlarda bu hoş olmayan şeyi yaşadıysanız, hayatınız zaten değişmeye başladı ve tekrar sağlıklı hissetmek ve ek sorun ve komplikasyon riskini azaltmak için daha birçok değişiklik yapmanız gerekecek.
İlaçlarınızı düzenli olarak almanız, egzersiz yapmaya başlamanız, sağlıklı yiyecekler yemeniz ve kalp krizine katkıda bulunabilecek sağlıksız yaşam tarzlarından kaçınmanız gerekecektir. Doğru beslenme, iyi beslenme ve kötü olanlardan kaçınma kalp krizinden sonra iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Doymuş yağ açısından zengin besinler
Kalp krizinden sonra doymuş ve trans yağ içeren gıdalardan kaçınılmalıdır. Fazla tüketildiğinde kanda birikir ve bu da kan damarlarını daraltır. Sonunda doymuş yağlar kan damarlarını tıkayabilir ve yeni bir kalp krizine neden olabilir.
Amerikan Kalp Derneği, doymuş veya trans yağ oranı yüksek fast food restoranlarından kızarmış yiyecekler, tatlılar, makarnalar ve yiyeceklerin çıkarılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca kümes hayvanlarının deri ve yüksek yağlı etlerle yemesini sınırlayın.
Bazı bitkisel gıdalar bile sağlıksız doymuş yağlar içerebilir, bu nedenle hurma ve hindistancevizi yağlarından kaçının. Satın aldığınız gıdanın yağ içeriğini anlamak için etiketleri dikkatlice okuyun - doymuş yağ, toplam günlük kalorinizin yüzde 7'sinden fazlasını içermemeli ve toplam günlük kalorinizin yüzde 1'inden azı trans yağdan olmalıdır.
Tuz ve şeker oranı yüksek yiyecekler
Tuz ve şeker, kalp sağlığını iyileştirmeye çalışan insanlar için ciddi bir tehlike oluşturuyor. Sodyum, yeni bir kalp krizi riskini artırabilen yüksek tansiyona neden olabilir. Pek çok gıdada gizli tuz (işlenmiş veya önceden paketlenmiş gıdalar ve tabaklar gibi konserveler) bulunur, bu nedenle tuz oranı yüksek gıdalardan kaçının.
Kilo alımına katkıda bulunabileceği ve başka bir kalp krizi riskini artırabileceği için şekeri de diyetinizde sınırlandırmalısınız. Şeker içeriği yüksek tatlılardan, şekerlerden ve diğer tatlılardan kaçının. Gazlı içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının çünkü bunlar da tavsiye edilmez.
Kolesterol açısından zengin besinler
Kolesterol, kalp hastalığı ve kalp krizinde önemli bir faktördür. Karaciğer, arterleri tıkayan ve sertleşmelerine neden olan yağ benzeri bir madde olan kolesterol üretir. Kalp krizinden sonra, günde 300 mg'dan az kolesterol alımını hedeflemelisiniz.
Kolesterollü yiyeceklerden kaçınılmalıdır ve bunlar arasında et, yumurta, tereyağı ve süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri bulunur. Karaciğer, böbrekler, kızlar, beyin ve diğer etler ve organlar kolesterol açısından son derece yüksektir ve kalp krizinden sonra kaçınılmalıdır.
Aşırı yemeden sık ve az yemeli, yeterince su içmeli ve orta düzeyde fiziksel aktiviteden yararlanmalısınız.
Önerilen:
Kalp Krizi Sonrası Sağlıklı Beslenme
Kalp ve kan damarları için beslenme önemlidir. Bu duruma sahip olduktan sonra hem kalp krizinizin iyileşmesini hem de sağlığınızı etkileyebilir. Bazı kişiler kalp krizi geçirdikten sonra sağlıklı beslenme önerilerine harfiyen uymak zorundayken, bazıları da canlarının istediğini yiyebilir.
19.00'dan Sonra Akşam Yemeği Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Uzmanlar, gece geç saatlerde yemek yemenin dünya çapında milyonlarca insanda kalp krizi riski taşıdığı konusunda uyarıyor. Bunun nedeni, yatmadan önce iki saatten az yemek yemek, vücudun gece dinlenmesini engellemesidir, çünkü bu, alınan enerjiyi sindirerek ve emerek vücut için iş yaratır.
Semizotu Kalp Krizi Ve Kanserle Savaşır
Semizotu ülkemizde de popülerdi. Ancak yıllar geçtikçe ünü azaldı ve onu bir fırtına olarak algılamaya başladık. Ancak yurtdışında, tadı ve sayısız faydalı özelliği nedeniyle değerli bir sebze olarak kabul edilmeye devam etmektedir. Pazarlarda pahalıya satılıyor ve bazı yerlerde fiyatı üzümün fiyatını bile geçiyor.
Ürün № Kalp Krizi, Felç Ve Hipertansiyona Karşı Dünyada 1 Numara
Hurma, gezegendeki en sağlıklı yiyeceklerden biridir ve yüksek kolesterol, felç, kalp krizi ve hipertansiyon gibi çeşitli sağlık sorunlarını tedavi edebilen birçok sağlıklı bileşen içerir. Yüksek besin içeriği nedeniyle hurma birçok sağlık yararı sağlayabilir:
Günde Bir Bira Kalp Krizi Riskini Yüzde 25 Azaltıyor
Elbette akıllı bir adam bir zamanlar ve bir yerlerde, yaklaşan yaz sıcağında (hiçbir zaman) soğuk bir biradan daha iyi bir şey olmadığını söylemiştir. Yanlış olmadığı ortaya çıktı. İtalyan Nöroloji Enstitüsü Pocilli'den bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırma, günde bir biranın kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25 azalttığını gösterdi.
