2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son derece ilginç bir şey - uzmanlar günün farklı saatlerinde hangi yiyecekleri tüketmemiz gerektiğini belirlediler. Metabolizma hızı ve gıdaların vücut tarafından emilimi, enerji sağlanması, uyku vb. faktörler dikkate alınır.
Ne kadar büyük olduğunu zar zor tahmin ettin doğru gıdanın etkisi vardırgünün farklı saatlerinde tüketilir. Denediğiniz anda değişimi hissedeceksiniz!
Peki bütün gün nasıl harika hissediyorsun? - Sevmek saat için doğru ürünleri yersin. İşte buradalar:
5:00 ile 6:00 arası - sabah erken kalkmanız veya antrenman yapmanız durumunda, iyi bir fiziksel hazırlık için kahvaltı şarttır. Lif, protein ve vitamin açısından zengin bir tam tahıllı kahvaltıyı karşılayabilirsiniz. Yumurta da bunun bir parçası olabilir. Güne harika bir tonlama ile başlayın!
7:00 - 9:00 arası - bu saatlerde istikrarlı bir kahvaltı önerilir (bu saatlerde uyananlar için). Uygun yumurta, yoğurt, süzme peynir, meyvedir. Öğlene kadar dayanabilmeniz ve sabah işleri için enerjinizin olması için kahvaltıdan en az 20 gram protein almanız önemlidir.
10:00 - 11:00 arası - meyve ve sebzelere bahis yapın. Yararlı yağlar, humus içeriği nedeniyle biraz fıstık ezmesi, havuç, avokado içeren elmalar için iyi bir seçenek. Vücuda tokluk sağlayan ve mideye yük olmayacak ürünlerdir.
12:00-14:00 arası - Kendinizi büyük ve bol yeşil salatadan oluşan harika bir öğle yemeği ile şımartın (sevenler için "Sezar" da olabilir). Sebzelere ek olarak, tam tahıllar veya protein ekleyin. Öğle yemeği sizi akşam yemeğine kadar tok tutmalıdır, bu nedenle sağlıklı ve doyurucu olduğundan emin olun.
18:00 - 19:00 arası - hafif bir şeyler yiyin, ancak bu size vücut için gerekli unsurları sağlayacaktır. Sebzelerle süslenmiş bir parça yağsız protein ideal olacaktır. Et, en sevdiğiniz sebzelerle servis edilen akşam yemeğinizin bir parçası olabilir. Huzur içinde uyumak için midenizi zorlamamak ve fazla yememek önemlidir.
Önerilen:
Neden Düzenli Olarak Biber Yemelisiniz?
Köylerde genellikle sadece biber olarak adlandırılan biber mevsimi geldiğinde hepimiz seviniriz. En iyi biberler, Bulgaristan'ın hangi bölgesinden satın aldığınıza bağlı olarak yaz ve sonbaharda bulunur veya daha da iyisi - onları kendiniz yetiştirirsiniz.
Neden Düzenli Olarak Karaciğer Yemelisiniz?
karaciğer memeliler, evcil tavuklar ve ördekler ile bazı balık türleri gıda olarak tüketilmektedir. Besin kaynağı olarak dana eti, kuzu eti, dana eti, tavuk ve kaz ciğeri kullanılır. Domuz ciğeri Bulgaristan ve diğer birçok ülkede de tüketilmektedir.
Neden Düzenli Olarak Küçük Miktarlarda çikolata Yemelisiniz?
olmasına rağmen çikolata kalorisi yüksektir ve bele kesinlikle iyi yansımaz, aslında faydalıdır. eğer yersek ölçülü ve düzenli olarak çikolata , hafife alınmaması gereken bazı sağlık yararlarından yararlanacağız. Aslında, çikolatanın faydalı özellikleri, esas olarak tatlı üründe bulunan kakaodan kaynaklanmaktadır.
Clementine Mandalinaları Ve Neden Onları En Sık Yemelisiniz?
Sulu, kokulu ve lezzetli, Yeni Yıl'ın gerçek habercisi - tüm bunlar clementines . Bu mandalinalar mandalina ve portakal arasında harika bir melezdir, %86 su içerirler, potasyum ve kalsiyum bakımından zengindirler. Bu nedenle mandalina tatlıların yerine günlük olarak tüketilmeli ve böylece birkaç kilo verilmelidir.
Soda Ne Zaman Ve Ne Zaman - Kabartma Tozu?
Kek, hamur işleri, bisküvi ve keklerin hazırlanmasında kendine saygılı her şef maya kullanır. Hamuru yumuşak ve kabarık yapan maya içerir. Bununla birlikte, kek yapma zamanı geldiğinde, herkes iki kimyasal mayalama maddesinden birine başvurur - kabartma tozu veya kabartma tozu.
