2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Önümüzdeki gün için güç, enerji ve ton verir. Bu yüzden kahvaltınızı tatmin etmenin yanı sıra sağlıklı da olmalıdır. Burada en sağlıklı atıştırmalıklardan bazıları için fikirler bulacaksınız.
Kahvaltı için en iyi çözümlerden biri de çeşitli meyve ve kuruyemişli yoğurttur. Süzme yoğurt kullanmak veya en sevdiğiniz sütü kendiniz ifade etmek en iyisidir. Bunu yapmak için gece tülbent içine koyun ve sabah hazır.
Lezzetli kahvaltınıza hevesle ulaşmak için en sevdiğiniz kombinasyonu seçin. Yaz aylarında en sevdiğiniz meyveler tazeyken, sonbahar ve kış aylarında donmuş olanlara bahis yapmak en iyisidir.
Meyveli yoğurt sizi doyurmazsa, biraz yulaf ezmesi ekleyin. Bu sayede daha uzun süre tok kalacaksınız.
Uzmanlara göre, sağlıklı bir kahvaltı sırasıyla 300 kalori içerir - tam tahıllı karbonhidratlar, kalsiyum oranı yüksek süt ürünleri ve meyve. Meyveli yoğurdun yanı sıra bu formüle göre uygun atıştırmalıklar:
- Az yağlı çörek / çörek, bir parça meyve ve yağsız sütlü bir bardak latte;
- Bir bardak yağsız yoğurt, bir dilim kepekli ekmek ve taze yaban mersini;
- Yumuşak peynirli ve reçelli kepekli dilim;
- Şeftali ve bir bardak yoğurt;
- Meyveli smoothie - Bu amaçla blendera bir avuç çilek, bir muz, bir avuç buz ve protein tozu koyun. Bir bardak yoğurtla tüketin;
- Çırpılmış veya haşlanmış yumurta - sabahları proteinle dolu ve enerji verici, bir dilim kepekli ekmek, taze meyve salatası ve bir bardak yağsız süt;
- Bir kase esmer pirinç, kinoa, karabuğday, arpa veya çavdar ile tatlandırılmış, bir kaşık bal, bir avuç kuru üzüm, bir tutam tarçın.
Gerekli enerjiyi sağlamak için uygun yiyeceklere ek olarak, her sabah bir ila üç bardak şekersiz portakal suyu için. Bağışıklığı artıran ve kolesterol seviyelerini düşüren yüksek C vitamini seviyelerine sahiptir.
Ayrıca bir fincan yeşil çaya da ihtiyacınız var - aşırı kilolarla amansız bir şekilde savaşır ve tüm gün için enerji verir. Ayrıca haftada iki kez yarım greyfurt yemelisiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Doyurucu Atıştırmalıklar Için Fikirler
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Aynı zamanda, günün ortasında, yorgunluğun faydalı bir şeyler yapma arzumuzdan daha güçlü olduğu ortaya çıktığında, bize güç verebilecek an. Evet, günün ilk doyurucu öğünü kadar küçük atıştırmalıklar da önemlidir.
En Sağlıklı Ve En Sağlıklı Sebzeler
Sebzeler vücut üzerinde çok olumlu etkisi olan gerçek bir doğal hediyedir. Sebzelerde vücudun beslenmesi ve hidrasyonu için gerekli olan maddelerin çoğunu bulabiliriz. Çok fazla kalorileri yoktur, bu da onları kilo ve kolesterolü düzenlemek için herhangi bir diyet için iyi bir seçim haline getirir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Herkes bilir ki kahvaltı asla atlanmaması gereken günün en önemli öğünüdür. Ne kadar hızlı olursanız olun, önerilerimizden birini hazırlamak için zaman ayırmanızda fayda var. sağlıklı atıştırmalıklar . Örneğin yemek: Az yağlı yoğurt, örneğin yulaf ezmesi ve muz veya diğer meyvelerle birlikte.
En Sağlıklı Atıştırmalıklar Için En Iyi 5 Tarif
Kahvaltıyı yalnız yemen, öğle yemeğini arkadaşınla paylaşman ve akşam yemeğini düşmanlarına vermen gibi akıllıca bir düşünceyi duymadın mı? !! Gün içinde aktif ve enerjik olmak istiyorsanız eksiksiz bir kahvaltı şarttır. Günlük hayatımızdaki hareketlilik nedeniyle kahvaltıyı ihmal ediyor ve öğle yemeğini atlıyoruz.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
