2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltıyı yalnız yemen, öğle yemeğini arkadaşınla paylaşman ve akşam yemeğini düşmanlarına vermen gibi akıllıca bir düşünceyi duymadın mı? !!
Gün içinde aktif ve enerjik olmak istiyorsanız eksiksiz bir kahvaltı şarttır. Günlük hayatımızdaki hareketlilik nedeniyle kahvaltıyı ihmal ediyor ve öğle yemeğini atlıyoruz.
Kahvaltı yaptığımızda, kahvaltımız genellikle ya çok yağlı ürünlerden (kızarmış yumurta, sosis, salam, peynir) ya da basit sakkaritler açısından zengin yemeklerden (çeşitli katkı maddeleri içeren süt, sandviçler, tatlı yulaf lapası) oluşur.
Bütün bunlar bir süreliğine açlık çekerler, ancak vücuda uzun süre enerji verecek protein ve kompleks karbonhidratlar içermezler.
İşte sağlıklı atıştırmalıklar için beş fikir:
1. Greyfurt, kepekli ekmek veya badem yağlı peksimet
Badem yağı fıstık ezmesinden daha faydalıdır.
2. Taze meyve salatası. Elma, karpuz, çilek, portakal, armut, muz, üzüm vb. dilimleyin. Tatlandırmak için limon suyu veya yoğurt kullanın.
3. Yulaf ezmesi, çilek ve badem. Biraz tarçın ve bal ekleyebilirsiniz. Sütlü tercih ederseniz yağsız tercih edin. Bu kahvaltı protein, selüloz ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Lezzetlidir ve fazla zaman almaz.
4. Sebzeli yumurtalar. Yumurtaları zeytinyağında haşlayın ve sebzeleri ekleyin: biber, soğan, brokoli ve daha fazlası. Baharat ekleyin. Bir dilim kepekli ekmekten vazgeçmek zorunda değilsiniz.
5. Meyveli süzme peynir. Yağsız süzme peyniri bir çeşit meyveyle karıştırın: elma, narenciye, ahududu, çilek vb. 1-2 çay kaşığı krema da ekleyebilirsiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Doyurucu Atıştırmalıklar Için Fikirler
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Aynı zamanda, günün ortasında, yorgunluğun faydalı bir şeyler yapma arzumuzdan daha güçlü olduğu ortaya çıktığında, bize güç verebilecek an. Evet, günün ilk doyurucu öğünü kadar küçük atıştırmalıklar da önemlidir.
Erkekler Için En Iyi Atıştırmalıklar
İhtiyacınız olanı ayırt etmeyi garip bulabilirsiniz. bir erkekle kahvaltı yapmak ve bir kadın. Ama sonuçta, erkeklerin gün boyunca genellikle daha adil seksten daha fazla kalori yaktığı kanıtlandı. Bu, yiyeceklerinin yalnızca yeterince sağlıklı olması değil, aynı zamanda yeterli enerjiye sahip olmak için daha fazla kalori içermesi gerektiği anlamına gelir.
Kadınlar Için En Iyi Atıştırmalıklar
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Vücuttaki hücrelerin sabahın erken saatlerinde enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden onu sağlıklı besinlerden almak iyidir. Neyi kabul edip neyi abartmamamız gerektiğini bilmeliyiz.
Çipura Için En Iyi 3 Tarif
İşte çok seveceğiniz çipura için üç harika tarif. Bir öneri, acı biberli çipura, diğeri için ise kapari ve domatese ihtiyacınız olacak. Baharatlı çipura Gerekli ürünler: 2 çipura filetosu, 2 yemek kaşığı. hafif soya sosu, susam yağı, zencefil, 2 acı biber - kırmızı ve yeşil, 6 yeşil soğan, 1 yemek kaşığı.
Erik Reçeli Için En Iyi üç Tarif
Erik reçel için en iyi meyvelerden biridir. Lezzetli ve kullanışlıdırlar ve kuru erik reçeli ile harika kekler hazırlanır. Tarifler kolay ve başarılı. Fırında reçeli eritin Gerekli ürünler: 3 kg kuru erik, 1 kg şeker, 200 ml su, 2 çay kaşığı.
