2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçoğumuz muhtemelen kalorisi yüksek ve aynı zamanda sağlığımız ve büyük ölçüde kilomuz hakkında endişelenmeyen yiyecekleri yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyoruz. Çoğu durumda, bu ürünler pahalı değildir.
İşte bazı oldukça yüksek kalorili ama sağlıklı ürünlerin bir listesi:
Kurutulmuş meyve:
Kurutulmuş meyveler, bu lezzetli lezzetlerin sahip olduğu etkileyici kalori miktarını artıran yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Fındık ve tohumlar:
Protein açısından zengin ve çoğu durumda antioksidanlar, fındık diyetinize harika bir katkı sağlar. Vitamin, mineral ve lifle doludurlar. Diğer şeylerin yanı sıra, kalp ve kan dolaşımı için iyidirler. Birçok sağlık kuruluşuna göre günde 50 gram ceviz kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır.
Avokado:
Haftada bir avokado yemeye çalışın. K vitamini, diyet lifi ve potasyum açısından zengindir. Bir orta boy avokado 161 kalori içerir.
Peynir:
Kalsiyum ve proteinin yanı sıra doymuş yağlar içerir.
Zeytin yağı
Zeytin ağacı dünyada yetiştirilen en eski ağaçtır ve ondan zeytinyağı üretilir. İyi antioksidanlardır ve A, B, D, E ve K vitaminleri bakımından zengindirler. K vitamini, iç kanamayı önlemeye ve adet akışını azaltmaya yardımcı olur. Uygun karaciğer fonksiyonu için hayati önem taşır. Vücutta daha iyi kalsiyum emilimini destekler. Zeytin çeşidine bağlı olarak, yağ oldukça yüksek bir çinko, demir, lutein içeriğine sahip olabilir (küçük miktarlarda vücudun genel sağlığına yardımcı olur).
Esmer pirinç:
Oldukça sağlıklı bir ürün, bol lif ve protein içermesinin yanı sıra kalorisi de yüksek. Bir kase pişmiş pirinç 216 kalori içerir, bu nedenle sık tüketilmesi kilonuzda hafif bir artışa neden olabilir.
Şeker ve şeker ürünleri, beyaz un ve makarna, tuz, soslar, gazlı içecekler, domuz eti, sosis ve sosis, cips ve alkol en zararlı gıdalar olmaya devam ediyor.
Şeker ve şeker ürünleri:
Beyaz rafine şekerin ölümcül olduğunu unutmayalım. Ayrıca şekerlemeler, şekere ek olarak renklendiriciler, aromalar ve çeşitli kimyasal katkı maddeleriyle de doludur. Obezite, diyabet, çürük dişler, artrit, beyaz rafine şekerin aşırı kullanımının neden olabileceği hastalıklardan sadece birkaçıdır. Meyve, bal veya en azından esmer şeker ile değiştirmek daha sağlıklı olacaktır.
Beyaz un ve makarna:
Beyaz undan yapılan ekmek ve ürünler (kek, simit, kek vb.) sindirimi yavaşlatır. Gastrointestinal sistem hastalıklarının gelişmesinin ana nedenlerinden biridir. Beyaz unu unutup tam tahıllarla değiştirmenizi öneririz.
Tuz:
Aşırı tuz alımı kardiyovasküler ve böbrek hastalıklarına yol açar. Ayrıca soğuk algınlığına karşı bağışıklık savunmasını düşürür. Baharat ve otlar ile değiştirmek daha iyidir.
soslar (mayonez, ketçap, hardal ve benzerleri):
Bunlar masanızda yeri olmayan kimyasal kalori bombalarıdır. Farklı kanser türlerine neden olurlar.
Asitli, alkolsüz içecekler:
3'ü 1 arada saatli bomba - şeker, koruyucular ve gazlar. Eğer patlarsa, fazla kilo ve gastrointestinal hastalıklar kazanırsınız. Daha fazla su, çay ve taze meyve suları için.
Cips:
Cipslere en zararlı yiyecekler listesinde özel bir yer verilmelidir. Yapay güçlendiricilerle ve doğru miktarda tuzla sarılmış bu karbonhidrat ve yağ karışımı, bel ve sağlıklı yaşam için gerçek bir meydan okumadır. Cips obezitenin en iyi arkadaşıdır.
Önerilen:
Yüksek Kalorili Yiyecekler
Kalori takıntısı iyi bir fikir değil ama hangilerinin yüksek olduğunu bilmek çok faydalıdır. kalorili yiyecekler vücudumuzu onlardan korumak için. Ve burada artık sadece bir dış güzellik ve kibir meselesi değil, aynı zamanda sağlık meselesi.
Siyah Meyveler - Hangileri Yararlıdır Ve Hangileri Yemek Için Tehlikelidir?
siyah meyveler doğadan gelen ilginç bir önermedir. Belirli bir renk ve hoş bir tat verirler ancak ağacın veya çalının yeşillikleri arasında ne tür meyvelerin yetiştiğini belirlemek her zaman mümkün değildir ve bu da meyvenin niteliklerini belirlemeyi zorlaştırır.
Hangi Yüksek Kalorili Içeceklerden Kaçınılmalıdır?
Kilo vermekten bahseden herkes gözlerini yediklerine çevirir. Ama kimse bakmıyor gibi içecekler içtiği ve aslında vücut için kaç kalori olduğunu düşünmüyor. Lezzetli soğuk ama kalorisi yüksek meyveli shakelere biraz daha dikkat etmeniz gerekiyor.
Fark Edilmeden Kilo Aldığımız Yüksek Kalorili Yiyecekler
Her yiyecek belirli bir miktarda kalori içerir. Bazı nedenlerden dolayı, görünüşe göre gerçekte ne kadar bir kalori bombası olduklarını bilmedikleri için diyetlere ve diyetlere kitlesel olarak dahil olanlar var. İşte en yanıltıcı ve gerçek olanlardan bazıları yüksek kalorili yiyecekler , sadece zayıflamakla kalmaz, tam tersine - fark edilmeden doldurur.
Dikkat Edilmesi Gereken Yüksek Kalorili Yiyecekler
Kalori, kalori, kalori. Sanki hayat onların etrafında dönüyor. Bununla birlikte, kilo verme girişimleri bazen amansızca başarısız olur. Ve sonra, yediğiniz yemeği düşünmeniz gereken zaman gelir. Şu anda vizyonunuzdan memnun olsanız bile, enerji değeri sizin için önemlidir.
