2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu zaman insanlar vizyonu hafife alır ve problem yaşamaya başladıklarında göz sağlığı hakkında düşünmeye başlarlar. Görsel algı son derece önemlidir. Onun sayesinde etrafımızdaki dünyayı algılamayı ve hayatın bize sunduğu güzelliklerin tadını çıkarmayı başarıyoruz.
Göz bakımı karmaşıktır ve bunun bir kısmı doğru beslenmedir. Yiyecekler, gözlerinizi çeşitli hastalıklardan korumaya ve görme yeteneğinizi korumaya yardımcı olabilir. İşte gözleriniz için en iyi yiyecekler:
1. Havuç
Annenin sana havuçların gözlerin için ne kadar önemli olduğunu söylediğini hatırlıyor musun? Evet, haklıydı. Havuç, sağlıklı gözler için en popüler besinler arasındadır. Gece körlüğünü önleyebilecek ve retina sağlığı için gerekli olan yeterli miktarda A vitamini içerirler. Havuç antioksidanlar, beta-karoten, likopen ve lutein içerir ve bu nedenle makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltır.
2. Somon ve sardalye
Güzelliğinizi korumak istiyorsanız daha sık balık yiyin. Balık, zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağı olduğu için özellikle gözler için iyidir. Düzenli omega-3 yağ asitleri tüketimi, gözlerde bulunan küçük kan damarlarını korur. Haftada en az iki kez somon, ringa balığı veya sardalya gibi balıkları yiyin.
3. Brokoli
Brokolinin ne kadar sağlıklı ve faydalı olduğu bilgisini almamış olan yoktur. Bu nedenle brokolinin sağlıklı bir görünüm için en çok önerilen besinler arasında yer almasına kesinlikle şaşırmayacaksınız. Zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır ve tek bir ısırıkta bu kadar çok besin almanın en kolay yoludur. Brokoli tüketimi ile birlikte, iyi bir görüşü korumak için birlikte savaşacak olan A vitamini, E vitamini ve C vitaminine aynı anda gireceksiniz.
4. Ispanak
Bu yeşil bitki beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidlerin yanı sıra C vitamini ve E vitamini içerir. Ispanak şüphesiz makula dejenerasyonuna ve gece körlüğüne karşı korunmaya yardımcı olur.
5. Yumurtalar
Bu sizi kesinlikle şaşırtacak, ancak bu doğru - yumurtalar göz sağlığını iyileştirir. Çırpılmış yumurta mı yoksa haşlanmış yumurta mı tercih ettiğiniz önemli değil, yumurtaları diyetten çıkarmamak önemlidir. Yumurtalarda bulunan A vitamini, göz retinasının sağlığını iyileştirir. Ayrıca yumurta B vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve çinko içerir. Bu nedenle, sık sık yumurta yiyin. Bu hem görünüşünüzü iyileştirecek hem de çizginizi koruyacaktır.
6. Badem
Çıtır çıtır ve lezzetli badem, E vitamini açısından zengindir. Bu vitamin, yaşlanma sonucu oluşan görme sorunlarının gelişimini yavaşlatır ve kataraktı önleyebilir.
7. Çilek, yaban mersini, ahududu
Bu küçük tatlı meyveler, çalışmaların göz hastalığı riskini azalttığını gösteren harika bir antioksidan kaynağıdır. Çok fazla C vitamini içerirler ve bu nedenle göz sağlığını korumak için mükemmel bir kombinasyon oluştururlar.
Göze iyi gelen diğer besinler ise kabak, domates, lahana, sarımsak, süt, avokado, papaya, kayısı, limon, portakal, bitter çikolata, istiridyedir.
Yediğimiz her şey vücudumuzu etkiler. Yiyeceklerin etkisinin olumlu mu yoksa olumsuz mu olacağı sadece bize ve yaptığımız seçimlere bağlıdır.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Sağlıklı Bir Sinir Sistemi Için Besinler
Sinir sistemi vücut fonksiyonlarının düzenleyicisidir. Sadece hazırlıklarını değil, uygulamalarını da yönlendirir. Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için, nöronlar tarafından gönderilen elektriksel uyarılar yoluyla bilgi iletilir. Vücuttaki en önemli sistemlerden biri olan sinir sistemi sağlıklı ve güçlü olmalıdır.
Sağlıklı Dişler Için En Iyi Besinler
Bir atasözünün “Giysilerle karşılanır, gülümseyerek gönderilir” dediği boşuna değildir… Vitamin ve minerallere çocuklukta dişlerin normal büyümesi ve daha sonra iyi durumda kalması için ihtiyaç vardır. Dişlerin güzelliği ve iyi hijyeni, bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiler.
Gözler Için Vitaminler
Vitaminler ve mineraller, görme de dahil olmak üzere herhangi bir sistemin işleyişi için son derece önemli unsurlardır. Burada sıralanan göz vitaminleri, gözlerin normal çalışmasına doğrudan etki eder, görme sinirini ve kan damarlarını güçlendirir.
