2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Sinir sistemi vücut fonksiyonlarının düzenleyicisidir. Sadece hazırlıklarını değil, uygulamalarını da yönlendirir. Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için, nöronlar tarafından gönderilen elektriksel uyarılar yoluyla bilgi iletilir. Vücuttaki en önemli sistemlerden biri olan sinir sistemi sağlıklı ve güçlü olmalıdır.
Tek yöne sağlıklı bir sinir sistemini korur yemek yoluyla olur. C diyet kolayca sinir sistemini güçlendirir. Hangi maddeler onun için önemlidir ve hangi yiyeceklerle alınır?
Vitaminler ve mineraller
Sinir sistemi C vitaminine ihtiyaç duyar. Beynin elindeki pompalama mekanizması yardımıyla onu kandan çekip depolaması zor değildir. Günde bir kivi C vitamini ihtiyacını karşılayabilir. Aynı amaçla kivi yerine çilek, papaya, greyfurt veya portakal kullanılabilir. Yorgunluk havuç, kayısı ve maydanoz suyu ile giderilebilir.
Sinir sistemi için bir diğer önemli vitamin ise B kompleksidir. Muz, tatlı patates, kuru üzüm ve kepekli tahıllar gibi besinler B6 vitamini açısından zengindir. B6 vitamini serotonin hormonunu üretir. Mutluluk hormonuna bağlı sinir sisteminin çalışması.
Kadınlar için mineral kalsiyum, adet döngüsü sırasında sinir gerginliğini azalttığı için önemlidir. Yiyeceklerle birlikte az miktarda alındığında sindirimi daha kolaydır. Süt ürünleri ve ağırlıklı olarak peynir, gerekli miktarda kalsiyum sağlayan gıdalardır.
Selenyum eksikliği ile sinir gerginliği oluşur. Yiyecek almanın en iyi yolu, ton balığı ve somonun yanı sıra Brezilya fıstığı gibi kuruyemişler ve morina balığı yemektir.
Diğer faydalı kuruyemişler ceviz ve bademdir - B ve E vitaminleri için. Ceviz ve bademleri kırarken ve temizlerken gerginlik azalır, bu nedenle kabuklu fındık satın alınması tavsiye edilir.
Sebze ve meyveler çoğu vitamin sağlayarak sinir sistemini destekler.
C ve E vitaminleri ile beta karoten brokoliden ekstrakte edilecektir. Avokado, sinir hücrelerini desteklemek için B vitamini sağlar ve çilek, ahududu ve yaban mersini, sinir sisteminin stres hormonu kortizol ile savaşmasına yardımcı olur.
Otlar
Sinir gerginliğini azaltmak için, şifalı otlar ve papatya paha biçilmezdir. Papatya çayı sinirli mideyi yatıştırır ve nane çayı antidepresan özelliklere sahiptir. Şerbetçiotu, nergis ve paskalya ile sarsılan sinirler yenilenir.
Yeşil çay, siyah ve beyaz çay, sinirleri gevşetmeye ve gerginliği kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptirler.
Önerilen:
Biberiye - Beyin Ve Sinir Sistemi Için Doğal Bir Tonik
Biberiye, herhangi bir mutfakta en sevilen baharatlardan biridir. Anavatanı, çok yıllık, yaprak dökmeyen bir çalı olarak yetiştiği Akdeniz'in sıcak topraklarıdır. Taze ot, kuru baharat olarak satılır ve biberiye yağı özellikle popülerdir. Biberiye yüzyıllardır yemek pişirmek ve tıp için kullanılır.
Alkolün Sinir Sistemi üzerindeki Etkisi
Merkezi sinir sistemi vücudumuzun temel işlevlerinden sorumludur. Aşırı alkol tüketimi sinir sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Alkol, şeker de dahil olmak üzere meyve veya tahılların fermantasyonu ile elde edilen bir üründür. Alkol yatıştırıcı olarak, kozmetik endüstrisinde ve antiseptik olarak birçok şekilde kullanılmaktadır.
Sağlıklı Bir Sinir Sistemi Için Makarna Yiyin
Çoğu insan, sık sık makarna yemenin kaçınılmaz olarak fazla kiloların birikmesine yol açtığına inanır. Gerçek şu ki, meyve ve sebzeler dışında herhangi bir yiyeceği aşırı yemek kesinlikle bu sonucu verecektir. Ancak makarna lezzetli olmasının yanı sıra son derece faydalıdır.
Sinir Hücrelerini Güçlendiren Besinler
Bir kişi sinir hücrelerini kaybettiğinde bunun geri dönüşü olmayan bir süreç olduğu yaygın olarak iddia edilmektedir. - sinir hücreleri iyileşmez. Bununla birlikte, yakın tarihli bir çalışma, böyle bir yenilenmenin mümkün olduğunu, ancak çok fazla çabaya mal olacağını söylüyor.
Sağlıklı Bir Karaciğer Ve Iyi Bir Hafıza Için Fosfolipid Içeren Besinler
İlk kez fosfolipidler Aralık 1939'da ayrıldılar. Kaynakları soya fasulyesidir. Fosfolipidlerin vücuttaki ana aktivitesi, hasarlı hücre yapılarının restorasyonu ile ilişkilidir ve bunun sonucunda hücrelerin tamamen yok edilmesi önlenir. Şu anda geniş çapta reklamı yapılan preparasyonlar, bileşimlerinde serbest fosfolipitlerin mevcudiyeti nedeniyle terapötik etkilerini tam olarak göstermektedir.