2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vitaminler ve mineraller, görme de dahil olmak üzere herhangi bir sistemin işleyişi için son derece önemli unsurlardır.
Burada sıralanan göz vitaminleri, gözlerin normal çalışmasına doğrudan etki eder, görme sinirini ve kan damarlarını güçlendirir. Eksiklikleri bir takım patolojiler ve komplikasyonlar geliştirebilir (hemeralopia, distrofi ve kornea opaklığı, iltihaplanma).
1. A Vitamini (retinol)
Karnabahar (havuç, yeşillik, biber, soğan, kabak) ve meyvelerde bulunan yağda çözünen bir vitamindir. Günlük gerekli norm 900 mcg'dir.
2. C Vitamini (askorbik asit)
Kan dolaşımını normalleştirir, küçük kan damarlarını (kılcal damarları) güçlendirir, kolajen oluşumunu destekler, göz dokularının yenilenmesinden sorumludur, katarakt ve glokom riskini azaltır.
3. B1 Vitamini (Tiamin)
Beyinden gelen uyarıların optik sinir yoluyla gözün yapılarına iletilmesine yardımcı olur. Tiamin, normal göz içi basıncının korunmasına özen gösterir. Tahıllar, ekmek, balık ve deniz ürünleri, ceviz bakliyatlarında bulunur. Günlük B1 vitamini normu 1.5 mg / gündür.
4. Vitamin B12 (Siyanokobalamin)
Gözdeki sinir sistemini iyileştirir. Karaciğer, balık, deniz ürünleri, yumurta, krema, süt ve et (kuzu, domuz) içerir. 3 mcg günlük norm.
5. B2 Vitamini (Riboflavin)
Verimliliği artırmaya yardımcı olur, Glokom ve katarakt gelişimine karşı koyar. Ayrıca bu vitamin gözlerin kılcal damar ağını güçlendirmeye yardımcı olur. Günlük menünüzde olması önemlidir ve vitamin kompleksleri ile alabilirsiniz.
6. E Vitamini (Tokoferol)
Fotoğraf: 1
Görme organının normal çalışmasına katkıda bulunur ve ayrıca katarakt ve glokoma karşı korur.
7. D vitamini
Vücutta eksik olduğunda, sözde tavuk körlüğü gelişebilir. Bu vitamini hem balık yağı ile hem de vitamin kompleksleri yardımıyla alabilirsiniz.
Sadece vitaminler değil, aynı zamanda mineraller ve elementler de görsel organın normal çalışması için çok önemlidir ve gözler için faydalı maddeler. Bunlar arasında en önemlilerinden bazıları şunlardır:
Fotoğraf: 1
- Lutein;
- Potasyum;
- Çinko;
- Selenyum;
- Kalsiyum;
- Bal;
- Heluronik asit;
- Antosiyaninler.
Vücudunuzdaki her sistemin düzgün çalışması ve iyi hissetmesi için sadece aktif bir yaşam tarzı sürmemelisiniz, aynı zamanda sağlıklı beslenmelisiniz. Bütün bu gözler için vitaminler Görme üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, bu nedenle bunlar açısından zengin besinler yemeli veya vücudunuzdaki bu elementlerin eksikliğini gidermek için bir vitamin kompleksi almalısınız.
Önerilen:
Metabolizma Için En Iyi Vitaminler
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi? Metabolizmanın doğası Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur.
Sağlıklı Gözler Için Besinler
Çoğu zaman insanlar vizyonu hafife alır ve problem yaşamaya başladıklarında göz sağlığı hakkında düşünmeye başlarlar. Görsel algı son derece önemlidir. Onun sayesinde etrafımızdaki dünyayı algılamayı ve hayatın bize sunduğu güzelliklerin tadını çıkarmayı başarıyoruz.
İyi Hematopoez Için Gıdalar Ve Vitaminler
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır.
Ergenler Için En önemli Vitaminler Hangileridir?
D ve E vitaminleri ergenlerin sağlığı ve gelişiminde çok önemli bir rol oynar.Nedenini görün: D vitamini Çocuklukta bu vitaminin düşük alımı, ergenler yetişkinliğe ulaştığında osteoporoz, meme kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri, kalp hastalığı ve depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir.
Anemi Için Hangi Vitaminler Içilir
Anemi biz buna eritrosit sayısındaki azalma veya düşük hemoglobin seviyeleri ile karakterize bir hastalık diyoruz. Bazen iki koşul el ele gider anemide . Sebeplere bağlı olarak bu hastalığın farklı türleri vardır. Cinsiyet riskli kabul edilir - kadınlarda daha sık görülür, hamilelik, ilerleyen yaş, diğer hastalıkların varlığı, özellikle otoimmün, böbrek, ülser, kronik stres ve yetersiz beslenme.
