2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenmenin gerçek bir zevk olması için, tam olarak nasıl yapılacağını öğrenmemiz gerekir - çocuklarınıza doğru beslenme alışkanlıklarının neler olduğunu öğretmeli, sağlıklı olmaları için bir beslenme kültürü oluşturmalı ve yemeği önemli ve gerekli bir şey olarak kabul edebilmeliyiz, ama bu arada, hiçbir şekilde en önemli şey veya buna benzer bir şey değil.
Alışkanlıkların her birini onlara açıklayın - ne için iyi olduğunu ve onlara tam olarak nasıl yardımcı olacağını. Bunları küçük yaşlardan itibaren onlara öğretirseniz, yaşam boyu düzgün bir şekilde yemek yeme ve yeme kültürü oluşturacaklar. Ve siz kendiniz bu konuda iyi durumda kalacaksınız.
1. En önemli şeylerden biri, çeşitli diyetlere sahip olmaktır - gerekli maddeleri ekleyebilen farklı yiyecek türleri. Ayrıca masadaki farklı şeyler çok önemli - menünüzü çeşitlendirin - günde üç kez aynı şeyi yemeyin.
2. Her şeyden önce taze - ne kadar çok meyve ve sebze tüketilirse o kadar iyidir. Bu konuda kendinizi sınırlamayın - vücut için son derece yararlı olan pek çok vitamin içerirler.
3. Başlangıçta ve başlangıçta - yemek yemede bir hata ve ciddi bir ihmal, zaman için yemek yemektir. Yavaş ve sakin bir şekilde yiyin, yemeği çiğneyin, böylece yeterince tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca yavaş bir diyet, daha hızlı doymanızı ve çok daha az yemek yemenizi sağlar.
4. Kırmızı etten kaçının - ciddi bir kardiyovasküler problem oluşturabilecek çok fazla yağ içerdiğinden tüketimine dikkat edin. Ve birçok faydalı madde içermelerine rağmen, onları sınırlayın ve içerdikleri proteinleri başka bir şekilde alabilirsiniz.
5. Yemek yemek için sofraya oturduğunuzda, bu hareketle kendinizi şımartın. Yapmanız gereken, fazla zamanınız olmayan her şeyi bırakın. "Yürüyerek" yemek yemek korkunç bir alışkanlıktır ve normal ve yavaş sindirime alışmak iyidir - bu şekilde midede ağırlık hissetmezsiniz.
Önerilen:
En Zararlı Beslenme Alışkanlıkları
Evlenmek. en zararlı beslenme alışkanlıkları sürekli yemek yemektir - bu, fark edilmeden fazla yemeye başlamanıza neden olur. Kan şekeri seviyenizi korumak için öğünler arasında biraz yemek yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak meyve, sebze ya da sağlıklı yiyecekler yemek yerine yarım saat içinde ağzınıza gelen yiyecekleri yutarsanız, kısa sürede normal ritminizi kaybedersiniz.
Hemen Bırakmanız Gereken Kötü Beslenme Alışkanlıkları
Beslenme uzmanları, kaçınmanız gereken kötü beslenme alışkanlıklarını paylaşırlar ve bunlar çok çeşitlidir - et pişirirken yapılan hatalardan başlayarak, yiyecekleri atarken ve tezgahın üzerindeki buzları çözerken. Muhtemelen hangi yiyecekleri, nasıl ve ne zaman farklı yiyecekleri yediğiniz gibi bir dizi günlük yeme rutininiz vardır.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları - Bunların üstesinden Nasıl Gelinir?
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın. En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir.
Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Oluşturulur?
6 ila 12 yaşları arasında yaşam boyu birçok alışkanlık geliştirilir. Bu dönemde ebeveynlerin sağlıklı gelişimlerini sağlamak için çocukların beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasında aktif rol almaları son derece önemlidir. Kilolarını ve sağlıklarını kontrol etmenin anahtarı, onlara aç olduklarında yemelerini ve tok olduklarında durmalarını öğretmektir.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;
