2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
6 ila 12 yaşları arasında yaşam boyu birçok alışkanlık geliştirilir. Bu dönemde ebeveynlerin sağlıklı gelişimlerini sağlamak için çocukların beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasında aktif rol almaları son derece önemlidir.
Kilolarını ve sağlıklarını kontrol etmenin anahtarı, onlara aç olduklarında yemelerini ve tok olduklarında durmalarını öğretmektir. Yiyecekleri ceza veya teşvik edici bir ödül olarak kullanmak, çocuğu aç olduğuna dair sinyalleri görmezden gelmeye teşvik eder. Onunla mutlu olduğunuzu göstermek istediğinizde, örneğin dondurma veya waffle yerine ona bir kitap veya küçük bir oyuncak almak daha iyidir.
Çocuğun tam gelişiminin en az 60 dakika günlük fiziksel aktivite gerektirdiğini unutmayın.
Modern çocukların hareketsiz yaşam tarzının nedenlerinden bazıları bilgisayar ve televizyondur. Monitörün önünde geçirilen süreyi sınırlamak her zaman daha iyi sağlık ve beslenme alışkanlıklarına yol açar. Günde iki saatten az televizyon izleyen çocuklar daha formda ve daha sağlıklı besleniyor.
Çocuklarınızın gazlı içecekler içmesine, patates kızartması ve yağlı sandviç yemesine ne kadar çok izin verirseniz, süt, meyve ve sebzelerin o kadar az çekici ve dolayısıyla tüketilmemiş olacağını unutmayın.
Süt içmek güçlenmenin en hızlı ve en kolay yoludur
değerli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olduğu için ergenlerin iskelet sistemi. Sütlü içeceklerin hayranı olmayan çocuklar, örneğin takviyeler şeklinde, kemikler için değerli vitamin ve mineralleri başka bir şekilde almalıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi stratejilerden biri, çocuklarınızın kendileri için doğru yiyecekleri seçmeye ve hazırlamaya katılmalarına izin vermektir. Alışveriş yaparken çocuğunuzu yanınıza alın ve ona neyin iyi olduğunu ve zararlı yiyecekleri yemenin risklerinin neler olduğunu açıklayın.
Araştırmalar, TV'nin sesinden ve görüntüsünden uzaklaşmadan bir aile yemeğinin aşırı yeme olasılığını azalttığını, ayrıca aileyi birleştirdiğini gösteriyor.
Önerilen:
İyi Beslenme Alışkanlıkları
Beslenmenin gerçek bir zevk olması için, tam olarak nasıl yapılacağını öğrenmemiz gerekir - çocuklarınıza doğru beslenme alışkanlıklarının neler olduğunu öğretmeli, sağlıklı olmaları için bir beslenme kültürü oluşturmalı ve yemeği önemli ve gerekli bir şey olarak kabul edebilmeliyiz, ama bu arada, hiçbir şekilde en önemli şey veya buna benzer bir şey değil.
En Zararlı Beslenme Alışkanlıkları
Evlenmek. en zararlı beslenme alışkanlıkları sürekli yemek yemektir - bu, fark edilmeden fazla yemeye başlamanıza neden olur. Kan şekeri seviyenizi korumak için öğünler arasında biraz yemek yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak meyve, sebze ya da sağlıklı yiyecekler yemek yerine yarım saat içinde ağzınıza gelen yiyecekleri yutarsanız, kısa sürede normal ritminizi kaybedersiniz.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Hemen Bırakmanız Gereken Kötü Beslenme Alışkanlıkları
Beslenme uzmanları, kaçınmanız gereken kötü beslenme alışkanlıklarını paylaşırlar ve bunlar çok çeşitlidir - et pişirirken yapılan hatalardan başlayarak, yiyecekleri atarken ve tezgahın üzerindeki buzları çözerken. Muhtemelen hangi yiyecekleri, nasıl ve ne zaman farklı yiyecekleri yediğiniz gibi bir dizi günlük yeme rutininiz vardır.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları - Bunların üstesinden Nasıl Gelinir?
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın. En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir.
