2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fransız uzmanlar tarafından geliştirilen özel bir diyetin kurallarına uyarsanız, denizden önce kolayca kilo verebilirsiniz.
Bir haftada 4 kilo vereceksiniz ve ayrıca güzel bir cilde, iyi bir ruh haline sahip olacak ve iyi bir gece uykusunun tadını çıkaracaksınız.
Diyet, günde 1200 kaloriden fazla olmayan enerji değerine sahip ürünlerin tüketimini sağlar. Menüde ağırlıklı olarak mevsim meyveleri ve sebzeleri yer almaktadır.
Vitamin, mineral ve lif bakımından zengindirler. Sindirimi iyileştiren, yağları dışarı atan ve bel, kalça ve uyluklarda birikmesini önleyen bu liflerdir.
Lif, midenin saat gibi çalışmasını sağlar ve vücudu çeşitli toksinlerden arındırır, bu da kilo vermenin yanı sıra yüz teninde de iyileşmeye neden olur.
Toksinle temizlenmiş vücut eskisinden çok daha iyi durumda. Kahvaltı her sabah farklıdır, ancak çok faydalıdır.
Pazartesi günü tarçın serpilmiş yarım greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, ballı çay veya kahve. Salı günü kahvaltı, 100 mililitre yoğurtla karıştırılmış kivi püresi, muz ve ahududu meyve kremasıdır. Ayrıca - şekersiz çay, kibrit kutusu olarak bir dilim kepekli ekmek ve peynir.
Çarşamba kahvaltısı 1 kase çilek, 2 dilim kepekli, 1 omlet 2 yumurta, portakal suyu. Perşembe - 1 bardak yağsız sütlü müsli, 1 şeftali, şekersiz kahve.
Cuma - fındık ve yoğurt ilaveli meyve salatası, şekersiz kahve. Cumartesi - dilimlenmiş domates ve biraz peynirli bir dilim sandviç, ballı çay.
Pazar - 50 gram jambon ve bir bardak ince doğranmış ananas, şekersiz kahve. Öğle yemeğinde iyi yenir.
Pazartesi - sebze çorbası, biraz haşlanmış hindi, susamlı taze salata, erik suyu.
Salı - salatalık ve avokado salatası, deniz mahsulleri risotto, 200 gram kayısı. Çarşamba - 1 dilim kepekli tavuk suyu, lahana ve salatalık salatası, elma suyu.
Perşembe - domates salatası, süzme peynirli 1 büyük haşlanmış patates ve kendi konserve sosunda ton balığı, 1 su bardağı kiraz.
Cuma - balık çorbası, sebze salatası, seçtiğiniz 1 meyve.
Cumartesi - domates çorbası, 200 gram haşlanmış dana karaciğeri, havuç suyu.
Pazar - sebze çorbası, pişmiş fasulye ve marul salatası, 2 elma.
Akşamlar hafif.
Pazartesi - 1 kase kuru meyve ve yoğurtlu müsli.
Salı - 200 gram pişmiş balık, 1 haşlanmış patates, 1 bardak domates suyu, 1 dilim kepekli ekmek.
Çarşamba - 200 gram derisiz tavuk, haşlanmış veya buğulanmış, marul salatası, 100 gram kuru meyveli yoğurt.
Perşembe - 100 gram haşlanmış dana eti, biraz peynirli sebze salatası ve közlenmiş kabak çekirdeği ilavesi, 1 su bardağı yoğurt.
Cuma - 3 elma, 1 kase yoğurt, 50 gram jambon.
Cumartesi - 200 gram haşlanmış tavuk ciğeri, 2 domates, 1 bardak havuç suyu.
Pazar - Bir tabak peynirli 200 gram buğulanmış balık, domates ve salatalık salatası, 1 kivi.
Önerilen:
Elmalı Kolay Diyet 5 Günde 3 Kilo Verdi
Elmalar en faydalı ve uygun fiyatlı yiyecekler arasındadır. Sindirimi iyileştirir, kötü kolesterolü düşürür, kalbe, ağız boşluğuna, cilde özen gösterirler. Elmalar birçok diyette aktif olarak bulunur ve bazı diyetler oldukça katıdır. Örneğin sadece elmanın yenmesine izin veren diyetler var ama açlık hissi çok kuvvetli olduğu için oldukça yoruyorlar.
Kolay Diyet
Hafif diyetler oldukça etkilidir ve takip edilmesi zor değildir. İşte size bir haftalık ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenize yardımcı olacak kolay bir diyet için iki seçenek. İlk seçenek: Birkaç gereksinimi aklınızda bulundurun: ürünlerin maksimum yağ içeriği %2'den fazla olmamalıdır, tuzu azaltın, şekeri bırakın, bol kaynamış veya filtrelenmiş su için, akşam yediden sonra yemek yemeyin .
Kolay Diyet Tatlıları
Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde, ancak aynı zamanda vücudunuzu etkilemiyorsa, diyet tatlılarından birini seçin. Hafiftirler ve vücut tarafından hızla emilirler. Bunları kendiniz kolayca hazırlayabilirsiniz. Süzme peynirli bir diyet tatlısı için 250 gram süzme peynir, bir avuç kuru meyve, 125 gram yoğurt, 2 çay kaşığı bal veya reçel, 1 çay kaşığı kakao tozu gerekir.
Kolay Beş Günlük Diyet 5x5
Kolay 5x5 diyet ayrı öğünler prensibi üzerine inşa edilmiş 5 günlük monodiyet içerir. Bu diyeti uyguladığınız sürece yüksek oranda yağ yakılır, kas rezervleri tüketilmez ve vücut susuz kalmaz. 5 gün boyunca sürekli olarak kilo verenler sadece et, sebze, meyve, tahıl ve süzme peynir tüketirler.
Kelp - Tiroid Bezi Için Denizden Yardım
Kelp, vahşi kahverengi deniz yosunlarıdır. Bunlara fukuf da denir. Baltık Denizi, Kuzey Amerika ve Cebelitarık Boğazı kıyılarında bulunabilirler. Kahverengi algler en değerli yiyeceklerden biridir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm elementler bakımından zengindirler.
