2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Mono diyetler, sadece bir ana ürünü içeren diyetlerdir. Sadece birkaç gün sürerler, ancak bu süre zarfında iki veya üç kiloya kadar kilo verirler. Klasik mono diyetler birkaç tanedir:
metabolik diyet
Bu diyet sırasında şart günde en az dört bardak su içmektir. Otlar, baharatlar, sirke, limon ve soya sosu ilavesine izin verilir. Diyet bir hafta sürer.
1.gün
Kahvaltı: 1 siyah çay veya kahve;
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet közlenmiş domates;
Akşam yemeği: 1 küçük ızgara biftek, marul
2. gün
Kahvaltı: siyah wai, 1 dilim tost;
Öğle yemeği: 1 küçük ızgara biftek, marul, kereviz salatası;
Akşam yemeği: ızgara tavuk göğsü, 1 su bardağı az yağlı yoğurt;
3 gün
Kahvaltı: siyah çay veya kahve, 1 kraker;
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı. haşlanmış yeşil fasulye, yarım su bardağı çeri domates;
Akşam yemeği: 1 küçük ızgara biftek, domates salatası
4. Gün
Kahvaltı: sade kahve veya çay, 1 kraker;
Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı haşlanmış havuç;
Akşam yemeği: 1 su bardağı meyve salatası, 1 su bardağı yoğurt.
5. Gün
Kahvaltı: sade kahve veya çay, 1 çiğ havuç, limon suyu;
Öğle yemeği: pişmiş beyaz balık filetosu, domates salatası;
Akşam yemeği: 1 küçük biftek, marul.
6. Gün
Kahvaltı: sade kahve veya çay;
Öğle yemeği: kavrulmuş derisiz tavuk sırtları, marul;
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 çiğ havuç.
7. Gün
Kahvaltı: limonlu siyah çay;
Öğle yemeği: ızgara tavuk göğsü, mozzarellalı domates;
Akşam Yemeği: Talep üzerine yemek, en fazla 500 kalori.
Süt mono diyet
En düşük kalorili ürünlerden biri yoğurttur. Besinler açısından da son derece zengindir. Yoğurtlu mono diyet 3 gün süreyle uygulanır. İçlerinden sadece yoğurt tüketilir - günde 5-6 kez bir bardak. En düşük kalorili seçeneğe bahis yapmak iyidir. Dönem boyunca 2-3 kilogram kaybedilir. Hala dayanamıyorsanız, diyet planınıza meyve ekleyin.
Pirinç mono diyeti
Bu diyet çok katıdır. Dönem boyunca, birkaç porsiyona bölünmüş günde bir bardak pirinci kaynatın. Açlık sancıları için 2-3 elmaya izin verilir. Rejimin daha hafif versiyonunda, 200 gramdan fazlasına izin verilmez - sebzeler, meyveler veya çok fazla yağ içermeyen et. En fazla üç gün süreyle iyileştirilmiş bir diyet uygulanır.
Pirinç mono diyetinin başka bir versiyonu var. Bunun için her gün bir kase haşlanmış pirinç tanesine ihtiyacınız var. Her sabah aç karnına, kahvaltıdan 15 dakika önce yarım bardak su + 1 pirinç tanesi için. İkinci gün aynı saatte yarım bardak su + 2 pirinç tanesi için. Üçüncü gün - 3, dördüncü gün - 4, vb. Günler 29 olana kadar.
Buna göre 29. gün tahıl sınavları 29 olmalıdır. Ardından 10 günlük bir ara verilir. Bitirdiklerinde, diyetin ikinci kısmı başlar, ancak ileri geri, yani. 29 çilek, 28, 27, 26 vb. içerek başlarsınız. Her gün birer birer azalıyorsunuz.
elma mono diyet
Diyet, günde 1-2 kilogram elma olmak üzere 6 gün sürer. 1. ve 6. günlerde 1 kg yiyin. elmalar. 2. ve 5. 1.5 kg ve 3. ve 4. - 2 kg. Tüketilen meyveler çiğ, fırınlanmış veya rendelenmiş olarak yenebilir.
Önerilen:
E-Fit'ten EMS Yöntemiyle Etkili Kilo Verme
Zaten Bulgaristan'da, Avrupa çapında popüler olan EMS'yi (elektromüsküler stimülasyon) - eğitim / prosedürler için teknolojiyi denemek için bir fırsat var. Fitness, spor ve vücut şekillendirmeye ek olarak, yöntemin kan dolaşımı ve lenfatik dolaşım üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Görmek Için Yaşadık! Pastırma Diyeti En Etkili Diyetler Arasındadır
Pastırma diyeti, en son hit kilo verme rejimidir. Doğal yağlar ve domuz pastırması içeren bu düşük karbonhidratlı diyet, klişeleri yıkıyor ve yağsız bir vücut arayışını yeni bir seviyeye taşıyor. Fikir Bulgar Atanas Uzunov'dan geldi. Deneyimini sosyal ağlarda paylaşıyor ve takipçileri sadece bir günde 30.
Etkili Haftalık Diyetler
Sadece bir hafta içinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Oldukça sıkı bir diyetin yardımıyla haftada altı kilo verebilirsiniz. Hafta boyunca sadece meyve ve sebze tüketimini gerektirir. Her gün ılık bir banyo yapmalısınız, bu diyetin etkisini artıracaktır.
En Etkili Diyetler Nelerdir
Yeni Yıl dilek listeniz kilo vermeyi içeriyorsa, tüm diyetlerin eşit yaratılmadığını bilmelisiniz. Hızlı kilo verme vaadi ile daha hızlı kilo alımı gelir. Peki, hangi diyetler gerçekten işe yarıyor? Uzmanlar, en etkili diyetlerin uzun bir süre boyunca uygulanabilir olduğu konusunda hemfikirdir, ancak tek bir çözüm yoktur.
