Etkili Haftalık Diyetler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Sadece bir hafta içinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Oldukça sıkı bir diyetin yardımıyla haftada altı kilo verebilirsiniz.

Hafta boyunca sadece meyve ve sebze tüketimini gerektirir. Her gün ılık bir banyo yapmalısınız, bu diyetin etkisini artıracaktır.

Kahvaltıda bir fincan şekersiz kahve veya çay ve bir elma tüketilir. Öğle yemeği patates püresi, biraz zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış sebze salatası ve tatlı olarak muzdur.

Akşam yemeği, limon suyu ve zeytinyağı ile büyük bir sebze salatasıdır. Tatlı, seçtiğiniz bir meyve veya bir avuç kuru meyvedir.

Karabuğday diyeti bir haftada yedi kilo vermenizi sağlayabilir. Karabuğday sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Karabuğdayı hazırlamak için bir su bardağı fasulyeye iki su bardağı kaynar su dökülür. Bir kapakla örtün, bir havluya sarın ve on saat pişirin.

Tuz, şeker ve baharat ilavesi yasaktır. Diyet sırasında sadece su için, şekersiz günde bir veya iki kahve içilmesine izin verilir.

Reçel için ciddi bir ihtiyaç hissediyorsanız, içinde bir çay kaşığı bal erittiğiniz bir bardak ılık su için. Ayrıca günde bir elma da yiyebilirsiniz.

Günün ilk yemeği uyandıktan sonra, son - 18 saatte. Karabuğday diyeti ancak bir ay sonra tekrar edilebilir. Karabuğday birçok faydalı madde bakımından zengindir - B vitaminleri, P vitamini ve PP vitamini, protein ve çok az karbonhidrat içerir. Şeker hastalığı ve hipertansiyonu olan kişiler bu diyeti uygulayamazlar.

Yoğurt ve sebze içeren özel bir zayıflama diyeti haftada 6 kilo vermenizi sağlar. Kahvaltı her gün aynıdır: şekersiz kahve veya çay, bir dilim kepekli ve bir parça peynir. Her gün ikindi kahvaltısı taze veya kuru meyvedir.

Sadece öğle ve akşam yemeklerinde fark vardır. İlk gün öğle yemeği, biraz yoğurtla desteklenmiş şekersiz bir kase müslidir. Akşam yemeği, büyük bir sebze salatası ve iki bardak meyve suyudur.

İkinci gün, bir tabak haşlanmış sebzeden oluşan öğle yemeği, akşam yemeği ise 100 gram haşlanmış tavuk göğsü ve bir haşlanmış yumurta ve iki bardak meyve suyu.

Üçüncü gün 100 gram haşlanmış dana eti ve iki muz, dilimlenmiş ve bir bardak yoğurtla karıştırılmış öğle yemeği yiyin. Akşam yemeği patates püresi ve iki bardak domates suyu. Dördüncü gün, birincinin menüsü ile.

Beşinci gün öğle yemeği 100 gram haşlanmış tavuk göğsü ve bir bardak kefirdir. Akşam yemeği, bir yumurta ve iki bardak portakal suyu içeren büyük bir salatadır.

Altıncı gün, öğle yemeğinde 100 gram süzme peynir ve büyük bir sebze salatası tüketilir, akşam yemeği ise seçtiğiniz doğranmış meyvelerden oluşan bir meyve salatasıdır. Yedinci gün, ikinci günün öğle yemeği tekrarlanır, akşam yemeği 3 muz ve bir bardak elma suyudur.