2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ne yazık ki yoğun günlük hayatımızda ebeveynlerin çocuklarının akşam yemeği için sağlıklı bir şeyler bulmaları çok zor. Ve sadece zaman tükenmiyor, aynı zamanda çoğu zaman fikirler de tükeniyor. Bu nedenle, en sevdiğiniz çocuklar için doygun ve tok kalacak 3 diyet yemeği tarifi sunuyoruz.
sebzeli tavuk fileto
Gerekli ürünler: 2 adet tavuk fileto, 1 havuç, 1 kabak, 1 kırmızı soğan, 1 yeşil ve 1 kırmızı biber, 2 yemek kaşığı. soya sosu, tuz ve karabiber tadı, 1 yemek kaşığı. zeytin yağı
Hazırlama yöntemi: Tavuk fileto biftek şeklinde kesilir ve çok kalınsa uzunlamasına kesilir. Tuz ve karabiberle tatlandırıp ızgara veya ızgara tavasında pişirin. Tüm sebzeler (kabak önceden hafifçe tuzlanıp süzülmelidir) şeritler halinde kesilir ve tamamen pişene kadar zeytinyağında kızartılır. Gerekirse, biraz su ekleyin. Tavuk bifteklerle birlikte servis edilir ve her şey soya sosu ile gezdirilir.
Marul ile buğulanmış balık
Gerekli ürünler: 2 fileto beyaz balık, 1/2 buzdağı, 1 salatalık, birkaç dal dereotu, birkaç dal yeşil soğan, 2 yemek kaşığı. zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı. tatmak için balzamik sirke, tuz ve karabiber
Hazırlama yöntemi: Balık filetoları yıkanır, tuz ve karabiber ile tatlandırılır ve yaklaşık 10 dakika buharda pişmesi sağlanan ızgaraya alınır. Balık hazır olduğunda üzerine 1 çay kaşığı dökün. zeytin yağı. Ayrı olarak buzdağı yıkanır, kesilir veya yırtılır ve bir kaseye yerleştirilir. Doğranmış salatalık, dereotu, balzamik sirke, kalan zeytinyağını ekleyin ve salataya tuz serpin. İyice karıştırıp balıkla birlikte servis yapın.
Yağsız peynirli güveç
Gerekli ürünler: 500 gr yağsız ve tuzsuz peynir, 250 gr mantar, 200 gr ıspanak, 3 domates, tencerelerin büyüklüğüne göre - tencere başına 1 yumurta, tencerelere yayılacak yağ.
Hazırlama yöntemi: Peynir ezilir ve yıkanan sebzeler şeritler halinde kesilir. Her bir tencerenin dibine biraz yağ, bir sıra domates, bir sıra mantar, bir sıra ıspanak, bir sıra peynir vb. koyun. Sıvı kaynamaya başlayana kadar fırında tutun. Hazır olmalarına yaklaşık 10 dakika kala her tabağın üzerine 1 yumurta kırılır.
Önerilen:
Şeker Hastaları Için Akşam Yemeği Fikirleri
Şeker hastaları her geçen yıl artıyor. Bu sinsi hastalığa karşı mücadele için özellikle önemli olan diyettir. Bu, şeker hastaları için sadece hangi ürünlerin tüketileceğinin seçilmesinin değil, aynı zamanda nasıl ısıl işlem uygulanacağının ve hangi miktarlarda tüketileceğinin de gerekli olduğu anlamına gelir.
Öğle Yemeği Için Yumurta Fikirleri
Evrensellik kavramını kapsayan bir yemek varsa o da odur. yumurtalar . İyi doyururlar, tüm varyasyonlarda hızlı bir şekilde hazırlanırlar ve vücudumuz için gerekli tüm maddeleri içerirler - protein, karbonhidratlar, yağlar ve gerekli vitaminlerin çoğu.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
İşyerinde öğle Yemeği Için Sandviç Fikirleri
Yarı bitmiş sandviçlerden bıkmış olanlarınız için sık sık iş yerinde öğle yemeği yemek , burada ev yapımı için 5 fikir sunacağız sandviçler yanınıza alabileceğiniz işte öğle yemeği . 1. Pesto, zeytin, peynir ve çeri domatesli siyah ekmekli sandviç Taze fesleğen varsa, pestoyu kendiniz hazırlamak kesinlikle daha iyidir, çünkü çok kolay hale gelir.
Öğrenciler Için Lezzetli öğle Yemeği Fikirleri
Günümüzde sağlıklı beslenme hakkında daha fazla konuşuyoruz. Bu, özellikle çocuklarımız ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimi söz konusu olduğunda önemlidir. Çocuklarınız için her gün hazırladığınız kahvaltı veya öğle yemeği çeşitli, sağlıklı ve eğlenceli olmalıdır.
