2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Lauren Cordane, günümüz insanının atalarımızın yediklerini tüketmek için genetik olarak uyarlanmış olduğuna inanıyor.
Bu konuda bir kitap yazdı ve içine sözde olanları dahil etti. paleolitik diyet veya paleo diyeti. Bu yeni ve çok güncel beslenme şekli, yıldızlar arasında bile protein diyetlerine aittir. Aradaki fark, sınırsız miktarda sebze ve meyve yiyebilmenizdir.
Dr. Cordane'nin ana fikri eski zamanlara geri dönmek, yani bu rejime geçerek süpermarketlerdeki işlenmiş gıdalardan ve yarı mamul yemeklerden vazgeçmemiz gerekiyor.
Bu diyetin yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza ve aynı zamanda enerjinizi kaybetmemenize yardımcı olacağı, ayrıca daha iyi uyuyup daha iyi hissetmeye başlayacağınız söyleniyor.
Tüketilemez:
- Tahıllar;
- Süt Ürünleri;
- Baklagiller;
- Şeker;
- Yağ, tereyağı, margarin, belki sadece zeytinyağı;
- Patates;
- Kök sebzeler;
- Kurutulmuş meyve;
- Yer fıstığı;
- Sıkışma veya sıkışmalar;
- Alkol;
- Gluten içeren gıdalar
Tüketime izin verilen her türlü deniz ürünleri ve balıkların yanı sıra birçok et türü - tavuk, hindi, ördek, kaz. Daha ağır etlerden domuz, kuzu, koyun eti, av hayvanına izin verilir. Tavşan ve sığır eti de yenebilir. Etin kuzu veya domuz etine nadiren başvurmak iyidir.
Ayrıca ilginçtir ki, yumurtalara sadece izin verilmez, aynı zamanda miktarlarında bir sınır yoktur. Yukarıda sayılanların dışındaki yağlar için domuz yağı dahil tüm yağlar (hindistan cevizi, avokado) kullanılabilir.
Baharatlarla ilgili olarak, içerikleri genellikle belirsiz olduğundan ve yasa dışı ürünler içerebileceklerinden, karışım olmadıkları sürece tüm türleri kullanılabilir. Meyve ve sebzelere neredeyse tamamen izin verilir.
Yemeklerin ana içeriği et ve sebze olduğu için bu diyette daha büyük porsiyonlara izin verilir. Bu rejim egzersizle iyi gider. Meyve, sebze, et, deniz ürünleri ve kuruyemiş tüketimi vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlar.
Diyetin ilk aşamasında öğünlerinizden üçü açık olmalıdır yani istediğinizi yiyebilirsiniz. Rahatlamamak iyidir - canınız dondurma yemek isterse 100 gr yiyin. Bu ilk seviye iki hafta sürer.
İkinci seviyede haftada sadece iki gün açık olabilirsiniz. Ve bu seviye iki haftadır. İstediğiniz sonuçları elde ettiyseniz, bir sonraki aşamaya geçin - üçüncü seviye. Burada açık yemek yedi günde bir.
Üç ana öğününüz var ve atıştırmalıkları karşılayabilirsiniz - taze meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tuzsuz ayçiçeği çekirdeği ve daha fazlası. Bitkisel çay ve kafeinsiz kahve tüketilebilir.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Paleo Diyeti Tam Bir Aldatmacadır! Ondan Kilo Alıyoruz
Avustralya'da yapılan bir araştırmaya göre paleo diyetiyle kilo vermeyi beklemeyin. Araştırmaya göre bu diyetle 8 haftada yaklaşık yüzde 15 kilo alacaksınız. Kilo alımı hariç paleo diyeti diyabet geliştirme riski de vardır. Araştırmaya göre, bu rejimin sloganı - bir mağara adamı gibi yemek, bize hiçbir yönde yardımcı olmayacak.
