2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İhtiyacınız olanı ayırt etmeyi garip bulabilirsiniz. bir erkekle kahvaltı yapmak ve bir kadın. Ama sonuçta, erkeklerin gün boyunca genellikle daha adil seksten daha fazla kalori yaktığı kanıtlandı.
Bu, yiyeceklerinin yalnızca yeterince sağlıklı olması değil, aynı zamanda yeterli enerjiye sahip olmak için daha fazla kalori içermesi gerektiği anlamına gelir.
Güne iyi başlamak için yeterli protein (et, balık, yumurta, kuruyemiş ve süt ürünleri) ve kompleks karbonhidratlar tüketmek şarttır.
İşte buradalar erkekler için en iyi atıştırmalıklar.
1. Peynirli sebzeli omlet
Omlet nasıl yapılır anlatmayacağız çünkü farkında olmanız gerekiyor. hakkında konuştuğumuzda erkek atıştırmalıkları ancak, her türlü sebzeyi eklemek iyidir - soğan, biber, mantar vb. Bitirmek için peynir ekleyin ve omleti maydanoz, roka sapları, ıspanak yaprakları ile serpin veya omleti marulla servis edin. Son derece sağlıklı ve enerji verici kahvaltı!
2. Kepekli ekmekli sandviç
Başta da söylediğimiz gibi, protein erkekler için çok önemlidir, yani sandviçe ve bir çeşit et - fileto veya jambon örneğine ekleme konusunda endişelenmemelisiniz. Füme etlerin yanı sıra renk ve koruyucularla dolu sade sosisler tavsiye edilmez. Ve neden biraz balıklı (omega-3 yağ asitleri açısından zengin) veya peynirli ve haşlanmış yumurtalı bir sandviç olmasın. "Yeşiller" marul yaprağı, buzdağı, ıspanak, roka veya yeşil soğanı unutmayın.
3. Yulaf ezmeli süt
Çoğunlukla baklagillerde bulunan kompleks karbonhidratlardan da bahsettik, ancak kahvaltıda fasulye çorbası veya mercimek güvecini pek istemeyeceksiniz. Karmaşık karbonhidratların yanı sıra nişasta (sıkı egzersiz yapan veya sporcu olan herkes için önerilir) tahıllarda ve tohumlarda bulunur. Yulaf ezmesini sütle hazırlamak ise çok fazla beceri veya zaman gerektirmez. Bununla birlikte, mısır gevreğinden değil, tahıllardan bahsettiğimize dikkat edin - bunlar tamamen farklı iki besindir, ikincisi vücudunuza sadece boş kaloriler verir - ne doyurur ne de size enerji verir.
Önerilen:
Kadınlar Için En Iyi Atıştırmalıklar
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Vücuttaki hücrelerin sabahın erken saatlerinde enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden onu sağlıklı besinlerden almak iyidir. Neyi kabul edip neyi abartmamamız gerektiğini bilmeliyiz.
Lifli En Iyi Atıştırmalıklar
Güne sağlıklı kahvaltı tarifleriyle başlayın - yumurtalı ve sebzeli omletler, patates kızartması, tahıl gevrekleri, tam tahıllı krepler, waffle'lar, smoothie'ler ve daha fazlası. Dolaba bir sürü fındık, tohum ve kuru meyve doldurun ve bol miktarda taze meyveye ihtiyacınız olacak.
Erkekler Için En Iyi çaylar Nelerdir?
ihtiyaçları var mı özel çaylardan erkekler? Her erkek için özellikle önemli olan, cinsel yaşamının kalitesi, dolgunluğu ve sıklığıdır - bunlar daha güçlü cinsiyetin tam sağlığının anahtarıdır. Güç, erkeklere güven katar, benlik saygısını ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olur ve daha adil cinsiyetle güçlü ilişkiler kurmaya yardımcı olur.
En Sağlıklı Atıştırmalıklar Için En Iyi 5 Tarif
Kahvaltıyı yalnız yemen, öğle yemeğini arkadaşınla paylaşman ve akşam yemeğini düşmanlarına vermen gibi akıllıca bir düşünceyi duymadın mı? !! Gün içinde aktif ve enerjik olmak istiyorsanız eksiksiz bir kahvaltı şarttır. Günlük hayatımızdaki hareketlilik nedeniyle kahvaltıyı ihmal ediyor ve öğle yemeğini atlıyoruz.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
