2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Vücuttaki hücrelerin sabahın erken saatlerinde enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden onu sağlıklı besinlerden almak iyidir. Neyi kabul edip neyi abartmamamız gerektiğini bilmeliyiz.
İyi görünmek, zinde hissetmek ve sağlıklı olmak istiyorsak kahvaltı alışkanlıkları oluşturmak önemlidir.
Güne başlayabileceğimiz en iyi şey bir bardak ılık su. Sabah aç karnına test edildi, toksinleri vücuttan temizler ve nemlendirir. Hangi kahvaltıyı seçerseniz seçin, öncesinde ılık su içmek önemlidir. Aşağıdaki satırlara bakın kadınlar için en iyi atıştırmalıklar:
Yulaf ezmesi
Lif, antioksidanlar içerirler ve kolesterol seviyelerini düşürürler, iştahı azaltırlar ve vücuda yük bindirmezler. Kurutulmuş veya taze meyvelerle birlikte, bize gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan bir enerji bombası haline gelirler.
yoğurt
Yoğurt, kan şekerini yükseltmeden enerjimizi artırmamız gereken proteinleri içerir. Protein, karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve kas inşa etmeye ve yağları daha hızlı parçalamaya yardımcı olur.
Yoğurt, bağırsak sağlığını iyileştiren probiyotikler içerdiğinden sindirim sistemimiz için iyidir. Meme kanseri riskini azaltır, yüksek tansiyonla savaşır ve kemikleri güçlendirir.
Mükemmel tadı onu yapar kadınlar için mükemmel kahvaltı. Saf haliyle almakta fayda var ama taze meyveli tavuk da eklersek yanılmış olmayız.
Tam tahıllı ekmek
Hoş bir tokluk hissi yaratmasının yanı sıra gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, üriner sistemi destekler, kabızlık ve hemoroid riskini azaltır. Midedeki toksinleri, radyoaktif maddeleri ve kötü işlenmiş gıdaları vücuttan atan mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruduğu için diyete uygundur.
Yumurtalar
Birçok faydalı madde içerirler - B vitaminleri, çinko, omega-3 yağ asitleri. Çok fazla kalori almadan kaslarınıza enerji vermek istiyorsanız ideal bir besindir. Hafızayı geliştirin, meme kanserini önleyin. Herhangi bir diyete uygun hale getiren bir tokluk hissi yaratırlar.
Fındık
Ceviz, fındık, badem vb. Fındık mineraller, vitaminler ve antioksidanlar içerir. Egzersiz yapacaksanız uygundur çünkü mideyi rahatsız etmeden ve ağırlık hissi yaratmadan çok fazla enerji verirler. Kolesterolü düşürürler ve kan damarlarını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Kuruyemişler çok fazla kalori içerir - evet, bu doğru, ancak süt, meyve, yulaf ezmesi veya sağlıklı bir shake'e ek olarak sağlığınızı ve enerjinizi sağlarsınız.
Amaranth olan kinoa
Bu tahıllar Bulgar mutfağında nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, ancak son derece yararlı ve tadı hoş oldukları için yararları ve kahvaltı hazırlığı hakkında bilgi sahibi olmak iyidir.
Lif, omega-3 yağ asitleri, vitaminler, antioksidanlar içerirler. Kan şekeri seviyelerini iyileştirir ve kolesterole karşı çalışırlar. Dehidrasyon riskini azaltır ve karbonhidratların şekere dönüşümünü yavaşlatırlar.
Pişirmeden önce birkaç saat suya batırılmaları gerektiğini bilmek önemlidir. Tahıldaki besin maddelerini serbest bırakmak için suya bir kaşık yoğurt ilave edilmesi tavsiye edilir. Smoothie'lere, yoğurt veya meyve salatasına eklenebilirler.
Sorun
Utanç verici kadınlar için süper kahvaltılık yiyecekler. Gergin ve içiyoruz - böylece güne başlamak için ihtiyacımız olan her şeye sahibiz. Meyve, fındık, süt ile hazırlanabilir. Oranları gözlemlemek gerekli değildir - en sevdiğiniz ürünleri karıştırıcıya koyarsınız ve kahvaltı hazırdır. Quinoa ve chia da smoothie yapmak için uygundur.
Önerilen:
Kadınlar Için En Iyi Kabak çekirdeği, Kefir Ve Kuru üzüm
Kadın vücudu üzerinde büyük yararlı etkisi olan birkaç yiyecek vardır. Vücuda sağlıklı kemikler için kalsiyum, meme kanserine karşı koruma sağlayan antioksidanlar, cildi ve görüşü iyileştiren maddeler ve iyi şekli koruyan lif sağlarlar. Bayanlar için en faydalı ürünlerin hangileri olduğunu görün:
Erkekler Için En Iyi Atıştırmalıklar
İhtiyacınız olanı ayırt etmeyi garip bulabilirsiniz. bir erkekle kahvaltı yapmak ve bir kadın. Ama sonuçta, erkeklerin gün boyunca genellikle daha adil seksten daha fazla kalori yaktığı kanıtlandı. Bu, yiyeceklerinin yalnızca yeterince sağlıklı olması değil, aynı zamanda yeterli enerjiye sahip olmak için daha fazla kalori içermesi gerektiği anlamına gelir.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
Sarımsak - Dişler Için Faydalıdır Ve Hamile Kadınlar Için Kontrendikedir
Sarımsağın sağlık açısından kanıtlanmış bir takım faydaları olduğu şüphesizdir. Örneğin kuru sarımsak, fitokitler adı verilen spesifik antimikrobiyal maddeler içerir. Birçoğu, diş ve ağız boşluğunun çeşitli hastalıklarında ve diğer birçok durumda sarımsağın faydalı etkilerinin farkındadır.
En Sağlıklı Atıştırmalıklar Için En Iyi 5 Tarif
Kahvaltıyı yalnız yemen, öğle yemeğini arkadaşınla paylaşman ve akşam yemeğini düşmanlarına vermen gibi akıllıca bir düşünceyi duymadın mı? !! Gün içinde aktif ve enerjik olmak istiyorsanız eksiksiz bir kahvaltı şarttır. Günlük hayatımızdaki hareketlilik nedeniyle kahvaltıyı ihmal ediyor ve öğle yemeğini atlıyoruz.
