2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yalnız kahvaltı yapın, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın ve düşmanınıza akşam yemeği verin - bu altın kural bize kahvaltının insan vücudu için ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak için icat edildi.
Sabah yemeği sadece bir fincan kahve ve bir kurabiyeye indirgenmemelidir. Önümüzdeki gün için vücudu "yakıt" ile "doldurmak" için vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalardan oluşmalıdır.
Sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak için her türlü muffin, köfte, kek, çörek, beyaz ekmekli sandviç, pizzayı unutmalısınız.
Kahvaltı besleyici olmalı ve sağlıklı yiyeceklerden oluşmalıdır. İşte onlar kim en faydalı atıştırmalıklargüne başlamanız tavsiye edilir.
İşte buradalar:
1. Yoğurt
Yoğurt, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı etkisi olan doğal bir probiyotiktir. Bal, meyve, yulaf, fındık ile birleştirebilir veya tek başına yiyebilirsiniz.
2. Yulaf ezmesi
Lif bakımından zengindirler ve çok faydalıdırlar. günün başlangıcı. Suda veya sütte kaynatıp içine bal, tarçın ve meyve ekleyebilirsiniz. Yoğurt ve bal ile yapılan kombinasyon da lezzetli ve faydalıdır.
3. Avokado ve haşlanmış yumurta veya domates ile kızarmış dilim
Avokado, K, C, E, magnezyum, demir, bakır, potasyum vitaminlerini de içeren son derece yüksek yağlı bir meyvedir. avokado ile kahvaltı çok dolgun ve vücut için faydalıdır. Yarım avokadoyu ezin, tuz, karabiber ve biraz limon suyu ekleyin. Kızarmış bir dilim siyah ekmek üzerine yayın ve domates veya haşlanmış yumurta ile süsleyin.
4. Darı
Kulağa inanılmaz gelse de, darı sözde süper gıdalar arasında yer alıyor. Gluten içermez, demir, lif ve vitaminler açısından zengindir. Sağlıklı bir kahvaltı için akşamları darıyı soğuk suda bekletin. Sonra suyu atın, "altın" taneleri yıkayın ve darı: su - 1: 2 oranında yaklaşık 20 dakika kaynatın. Hindistan cevizi sütü, bal ve kuru meyve veya tuzlu - tereyağı ve peynir ekleyerek kahvaltınızı tatlı hale getirebilirsiniz.
5. Kimin
Kimin kahvaltısı gerçek bir sağlıklı bomba. Küçük taneler protein, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Yoğurt ve meyve ile iyi giderler. Güne chia ile başlamaya karar verdiyseniz akşamları yoğurda bekleterek şişmesini sağlayabilirsiniz. Sabah bal ve en sevdiğiniz meyveyi ekleyin.
Önerilen:
Vücudunuz Neden Yüksek Lifli Yiyecekler Yemekten Memnun?
Lif Sadece sindirim için değil, aynı zamanda bir kişinin genel sağlığı için de inanılmaz derecede önemlidir. Sindirim sistemini desteklerler, mide ve kolona faydalı bakteriler sağlayarak çeşitli sağlık yararları sağlarlar. Biraz lif türleri ayrıca kilo vermeyi, kan şekerini düşürmeyi ve kabızlıkla savaşmayı teşvik edebilirler.
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
Bu Tay Diyeti Vücudunuz Için Harikalar Yaratacak
Tay diyeti, dünya çapında kadınların kilo vermek için en çok tercih ettiği yöntemlerden biridir. Daha adil seks, uyduğu dengeli menü ve yadsınamaz etkinliği nedeniyle onun için çıldırdı. İlk gün Kahvaltı: şekersiz kahve Öğle yemeği:
Haftanın Her Günü Için Faydalı Atıştırmalık Fikirleri
Anneannenizin her sabah sizin için hazırladığı leziz çörekler ya da annenizin kızarmış dilimleri olsa harika bir fikir olurdu. Sorun sadece muhtemelen artık sizin için böyle bir kahvaltı hazırlama fırsatına sahip olmamaları değil, aynı zamanda kalorilerinin oldukça yüksek olmasıdır.
Vücudunuz, Iyi şekil Ve Güzellik Için EMS Tedavileri
E-fit sınıflarını kimlere öneriyoruz? Cinsiyet, yaş, zindelik ve aşağıdaki özelliklere sahip herkes için önerilen yeni, etkili bir antrenman fırsatı hakkında bilgi edinmek istiyorsanız: • hareket etmek istiyor ama boş zamanı yok - spor için 1.
