2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Anneannenizin her sabah sizin için hazırladığı leziz çörekler ya da annenizin kızarmış dilimleri olsa harika bir fikir olurdu. Sorun sadece muhtemelen artık sizin için böyle bir kahvaltı hazırlama fırsatına sahip olmamaları değil, aynı zamanda kalorilerinin oldukça yüksek olmasıdır.
Gıdalarımızın kökeninin ve içeriğinin belirsiz olduğu günümüzde hafife alınmaması gereken saf bir gerçek.
Ama ne olduğunu düşünmek yerine sağlıklı kahvaltı size ve ailenize hazırlamak için haftanın her günü, size örnek bir haftalık menü ile bazı fikirler vereceğiz.
kahvaltı pazartesi
Bir gün önce işte olmamanız gerektiğinden, yumuşamaları için pazar akşamından itibaren bir miktar yulaf ezmesini yoğurt veya taze sütle kolayca ıslatabilirsiniz. Vejetaryenseniz hindistan cevizi veya soya sütü de kullanabilirsiniz. Pazartesi günü, tohumları veya balı olan meyveleri ekleyin ve harika bir başlangıç haftasının tadını çıkarın.
Salı kahvaltısı
Yumurta çok hızlı ve sağlıklı bir kahvaltıdır. Sadece onları pişiremez veya omlet yapamazsınız. Hızlı yumurtalı kek fikirleri süper iyi ve uygulaması hızlı. Birkaç yumurtayı çırpın, ince doğranmış jambon, biber, biraz peynir veya kaşar peyniri, yeşil baharatlarla karıştırın. Muffin kalıplarına paylaştırın ve pişirin.
kahvaltı çarşamba
Tereyağı, peynir, birkaç dilim domates ve zeytin ile siyah veya kepekli ekmekten sağlıklı bir tost yapın. Sarı roka yaprakları ile kızarmış sandviç de yapabilirsiniz. Birçok seçenek!
kahvaltı perşembe
Fındık Günü! Bir tabağa bir avuç fındık koyun, 2 yemek kaşığı ekleyin. süzme peynir, biraz zeytinyağı dökün ve baharat serpin. Bir dilim avokado veya salatalık kesin, tam tahıllı kraker ekleyin ve sağlıklı ye.
Kahvaltı Cuma
Muzlu bir shake, çalışma haftasının sonuna harika bir başlangıç olur, değil mi? Muzu diğer meyvelerle karıştırarak sallayın. Sabah smoothie yapmak, güne başlamak için yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir.
Kahvaltı Cumartesi
Cumartesi günleri, bir kişinin genellikle daha fazla zamanı vardır ve hiçbir şey, her aile üyesi için bir dilim kızarmış kepekli ekmek, tereyağlı, haşlanmış yumurta, dilimlenmiş salatalık ve domates, bir parça peynir ve taze mevsim sebzeleri ile bir porsiyon hazırlamanızı engellemez, ve son olarak meyve. Hızlı, kolay ve lezzetli! Ve evet - ve çok kahvaltı için sağlıklı.
Pazar kahvaltısı
Pazar, aileniz için gerçek bir tatil olmalı, bu da kahvaltının hem sağlıklı hem de çok lezzetli olması gerektiği anlamına gelir. Diyet krepleri hazırlayın, ancak beyaz unla değil, hindistancevizi ile. Hazırlanması çok kolay ve nasıl mükemmel hale getirileceğini, web sitemizde yayınlanan hindistan cevizli krep tariflerinden görebilirsiniz. Alternatifleri de protein krepleridir.
Önerilen:
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
En Faydalı On Atıştırmalık
Bilgeliği bilirsiniz, "Kahvaltıyı yalnız yiyin, öğle yemeğini arkadaşlarınızla paylaşın ve akşam yemeğini düşmanlarınıza verin." Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ancak Rus basını, Çin'den uzmanlara göre kahvaltının obeziteye yol açabileceğini yazıyor.
Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Metabolizmayı uyandırır ve bizi önümüzdeki gün için enerji ile şarj eder. Vücudunun daha fazla güce ihtiyacı olan gençler için çok önemlidir. Mükemmel kahvaltı sadece proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi temel besin maddelerini değil, aynı zamanda probiyotikleri, eser elementleri, mineralleri ve lifleri de içermelidir.
Peter Deunov'a Göre Haftanın Her Günü Ne Yemeliyiz?
Günümüzde çoğu insan dikkatini sağlıklı beslenmeye çevirmiş ve bu yaşam tarzına geçmeyi düşünerek daha da ilgi duymaktadır. Ne yediğimizi bilmek harikadır ve kendimizi iyi, enerji dolu ve en önemlisi sağlık dolu hissettirir. Vücut son derece hassastır ve zararlı ürünler biriktiğinde içinde iz bırakarak büyük zararlara neden olabilir.
Diyet Atıştırmalık Fikirleri
Ek olarak diyet atıştırmalık öğünler arasında açlığın azaltılmasına ve gerekli tüm besin maddelerinin elde edilmesine yardımcı olur. Besin değeri düşük gıdaları tüketmenin aşırı yemeye ve kilo almaya neden olabileceğini bilmelisiniz. 10'umuza bir göz atın diyet atıştırmalıkları için öneriler Diyetinize dahil etmek ve bugün denemek için.
