2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanın toplam beş yemek içgüdüsü vardır. Bunları anlamak ve gerçekleştirmek, kontrolü ele almamıza ve sekiz haftada 7 kg'a kadar kaybetmemize yardımcı olur.
Diyet, Dr. Susan Roberts'ın eseridir. 20 yıllık klinik deneyler yürüttü ve başarılı kilo kaybıyla ilgili her şeyi analiz etti. Onun rejimi, açlık, yeme bozuklukları ve suçluluk gibi kilo vermek isteyenlerin tipik sorunlarına odaklanıyor. Alışkanlıklarımızı nasıl daha iyiye doğru değiştireceğimize dair yönergeler vererek onlara davranır.
içgüdüsel diyet üç bölümden oluşmaktadır. İnsanlara nasıl ve ne yemeleri gerektiğini öğretir. Doğuştan gelen içgüdülerimizi nasıl kolayca yenebileceğimize dair bir diyet planı, tarifleri ve ipuçları var.
İçgüdüsel diyet, 72 kg'a kadar olan herkesin 1000 kalori tüketmesini gerektirir. 72 ile 90 yaş arasındakiler 1,6000 kalori almalı ve daha ağır olanlara günde 1,800 kalori verilmelidir.
Aşama 1: Alkollü içecekler ve rafine şekerler yasaktır
Örnek menü:
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı müsli ve yarım fincan yağsız süt ile 1/4 fincan yüksek lifli tahıl, 1/2 fincan doğranmış çilek, kahve veya çay;
10 saat: 1 elma, 1 yemek kaşığı. fıstık kaşığı;
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, düşük kalorili ekmek üzerine jambonlu ve yağsız peynirli sandviç, 1/4 su bardağı donmuş üzüm;
16 saat: Diyet çikolata içeceği;
Akşam yemeği: 120 gr bonfile, 1 su bardağı haşlanmış brokoli, salata, 1 şeftali, 1 yemek kaşığı. sıcak karamel sosu
2. aşama
Menü, belirtildiği gibi aynı kalori değerlerine sahip yiyeceklerle değiştirilebilir. Alkol ve rafine şekerler de dahil olmak üzere seçtiğiniz yiyecek ve içeceklerden günde 100 ekstra kaloriye izin verilir.
Sahne 3
Yo-yo etkisinden kurtulmayı amaçlar ve istediğiniz kadar devam eder. Menünüzü planlamayı, günlük 15-30 dakika egzersiz yapmayı ve kalori saymayı öğrenmelisiniz. Bu üç unsurda ustalaşırsanız, yeni kilonuzu başarıyla koruyabilirsiniz.
Önerilen:
Gökkuşağının Renklerine Göre Diyet
ABD Tarım Bakanlığı'na göre sebze ve meyvelerin renklerini yiyerek kanser, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkları önleyebiliriz. Gökkuşağının 7 rengini takip ederek çağımızda yaygın olan çeşitli hastalıklara karşı vücudumuza yardımcı olabiliriz.
Diyet 2x2 3 Ayda 15 Kg Kaybeder
2'ye 2 diyet, ciddi miktarda aşırı kiloyla mücadelede en etkili olanıdır. Üç aylık bir süre boyunca kilonuzdan 15 kg'a kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Üç haftalık diyet, şarap ve bira dahil olmak üzere herhangi bir alkol alımını hariç tutar.
Çin Burçlarına Göre Diyet
Kilo vermenin en kolay yolu, diyetinizi doğduğunuz yıla ve Çin burçlarındaki burcunuza göre ayarlamaktır. Örneğin Maymun yılında doğan insanlar kilo vermek istiyorsa en çok süt ürünleri, ceviz, yulaf, domates ve erik ve bakliyat yemeli.
Çay Ile Ekspres Diyet 5 Günde 10 Kg Kaybeder
Kolay bir diyet, bir haftadan daha kısa sürede kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Belirli yiyeceklerin tüketimine ve katı bir çay alımına dayanır. Harika diyet, gerçek bir hit olduğu Büyük Britanya'dan geliyor, çünkü onun sayesinde sadece 5 günde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Döngüsel Diyet 9 Günde 10 Kg Kaybeder
Margarita Korolyova'nın döngüsel diyeti, dokuz günde on kg'a kadar kaybetmenizi garanti eder. Kısa sürede dünya çapında bir hit oldu ve artık ülkemizde de var. Nutrition Queen, dünya çapında milyonlarca kadının hayatını değiştiren bir estetik merkezinin başarılı bir başkanıdır.
