2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen erken yatıp gece yatsanız bile sabahları yorgun hissedersiniz.
Çok az insan, sağlıklı uyku için beslenme alışkanlıklarının da önemli olduğunu bilir. Akşamları bal ve tarçınlı ılık süt uykuyu iyileştiren yiyecekler arasında popülerken, bazı yiyeceklerin yatmadan birkaç saat önce tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
Sağlıklı yiyeceklerden bahsettiğimiz için muhtemelen şaşıracaksınız. işte bunlar yatmadan önce yasak olan faydalı yiyecekler.
Kereviz
Bu yeşil sebze son derece sağlıklıdır - birçok eser element ve vitamin içerir. Aynı zamanda güçlü bir doğal idrar söktürücüdür - vücuttaki sıvıyı uzaklaştırır, bu da huzur içinde uyuyamayacağınız anlamına gelir. Geceleri sık sık tuvalete gidiyorsanız, onun yüzünden olabilir.
Domates
Zengin bir domates salatası üzerinde yemek yemeyi seviyorsanız, bu alışkanlığı yeniden düşünmek daha iyidir. Ayrıca vücuttan sıvıyı uzaklaştırırlar ve güçlü bir müshil görevi görürler - toksinler bir patlama ile çıkarılır. Ama ne yazık ki iyi uykuya müdahale ediyorlar.
portakal
Narenciyenin gece tatlılarına iyi bir alternatif olduğunu düşünüyorsanız, sizi hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz: yanılıyorsunuz. Portakal, narenciye ailesindeki tüm kardeşler gibi, bağırsaklara geçici rahatsızlık veren çok yüksek bir asitliğe sahiptir. Bu yüzden birini reddetmek daha iyidir yatmadan önce agresif yemek.
Brokoli
Bu ilginç sebze (sevilen veya nefret edilen) C ve A vitaminleri, kalsiyum ve demir içerir. Aynı zamanda çok fazla lif içerir, bu da sindirimi uzun zaman aldığı anlamına gelir. Biliyorsunuz ki yatmadan önce midenizin böyle bir yüke ihtiyacı yok.
Patlıcan
Araştırmalar, bu sebzenin vücut üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, norepinefrin seviyesini artıran amino asit olan tiramin açısından zengin olmasıdır. Bu hormonal uyarıcı nedeniyle beyin uyarılır ve melatonin (uyku hormonu) üretimi engellenir.
Çikolata
en kötüsü iyi uykunun düşmanı. Sütlü çikolatada çok fazla şeker var ve sizi sadece uyanık tutmakla kalmayacak, aynı zamanda sabaha birkaç gram daha ekleyecektir. Ancak ne yazık ki, bitter çikolata yatmadan önce tüketilmeye uygun değildir - yüksek miktarda kafein içerir, bu nedenle koyunları gün doğumuna kadar saymak istemiyorsanız, bu incelikten vazgeçseniz iyi olur.
Önerilen:
Vücutta Demirin Iyi Emilimini Engelleyen Nedir?
Düşük demir seviyeleri insan vücudunda bir takım hoş olmayan semptomlara neden olur - yorgunluk, zayıf konsantrasyon, sık sık depresif durum. Bu demir eksikliği, bir takım olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir - çoğu zaman anemi gelişimi.
Fırında Patates Uykuyu Iyileştirir
Geceleri uyumanın zor olduğunu düşünüyorsanız, gün içinde yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Mutlu hissetmek, huzur içinde uyumak ve sinir koşullarını unutmak için doktorlar günlük diyetinize özellikle dikkat etmenizi önerir. Triptofan açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek önemlidir.
Baharatlı Yiyecekler Ruh Halini Ve Uykuyu Iyileştirir
Dünyanın dört bir yanındaki farklı mutfak kültürleri, yemeklere eşsiz bir tat katan, tat duyularını harekete geçiren zengin yiyecek ve baharat çeşitliliği sunar. Acı biber, acı biber, "acı" soslar ve acı kırmızı biber hayranları sadece damak zevkine değil, aynı zamanda vücuda sağlık ve güç verir.
Bizi Engelleyen Yiyecekler Hakkında On Dört Yanlış Anlama
Çevremizde okuduğumuz ve öğrendiğimiz her şeyin bütünüyle doğru olmadığını hiç düşündünüz mü? Genel kabul görmüş kuralların ve açıklamaların geçerli olmadığını anlamanın zamanı geldi. Bu aynı zamanda yediğimiz yiyecekler için de tam olarak geçerlidir.
Bizi Engelleyen Yiyecekler Hakkında On Dört Yanlış Anlama - Devamı
Tatlandırıcılar zararlıdır Genel olarak bu doğrudur, çünkü yapay tatlandırıcılar doğal bakteri florasını, vücuttaki bazı ilaçların işlenmesini ve sentezini ve genel olarak metabolizmayı etkiler. Son zamanlarda sadece tatlandırıcı ksilitolün bir istisna olduğu anlaşıldı.
