2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Geceleri uyumanın zor olduğunu düşünüyorsanız, gün içinde yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Mutlu hissetmek, huzur içinde uyumak ve sinir koşullarını unutmak için doktorlar günlük diyetinize özellikle dikkat etmenizi önerir.
Triptofan açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek önemlidir. Bu, mutluluk hormonu olan serotonin oluşumunu destekleyen amino asittir.
Hindi eti ve tahıllarda bulunur. Sığır eti, koyun eti ve tavuk vücutta antidepresan görevi görür.
Beslenme uzmanları, tahıl tüketiminin duygusal durum üzerinde son derece yararlı bir etkiye sahip olduğunu söylüyor. Mutlu olmak istiyorsanız süt ve süt ürünlerini sofranızdan eksik etmeyin.
Beslenme uzmanları, popüler Ducan diyetinin hayranlarının diyetlerine haftada en az iki gün karbonhidratları dahil etmelerini tavsiye ediyor. Aksi takdirde, ruh halinizi kaybetme, ölme riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve bir kişi bu kadar depresif durumdayken daha fazla yemek yer.
Ünlü Avrupalı beslenme uzmanı Catherine de Maison, "Prozac Yerine Patates" adlı kitabında, kanımızdaki serotonini arttırmanın başka bir yolunu öneriyor. Akşam yatmadan hemen önce pişmiş, ılık patates yemeyi tavsiye ediyor.
Önerilen:
Uykuyu Engelleyen Yiyecekler
Bazen erken yatıp gece yatsanız bile sabahları yorgun hissedersiniz. Çok az insan, sağlıklı uyku için beslenme alışkanlıklarının da önemli olduğunu bilir. Akşamları bal ve tarçınlı ılık süt uykuyu iyileştiren yiyecekler arasında popülerken, bazı yiyeceklerin yatmadan birkaç saat önce tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
Baharatlı Yiyecekler Ruh Halini Ve Uykuyu Iyileştirir
Dünyanın dört bir yanındaki farklı mutfak kültürleri, yemeklere eşsiz bir tat katan, tat duyularını harekete geçiren zengin yiyecek ve baharat çeşitliliği sunar. Acı biber, acı biber, "acı" soslar ve acı kırmızı biber hayranları sadece damak zevkine değil, aynı zamanda vücuda sağlık ve güç verir.
Fırında Patates Ile Kolay Yemekler
Fırında patates ile lezzetli yemekler hazırlayın. Gerekli ürünler: 4 büyük patates, 2 yemek kaşığı kabartma yağı, maydanoz, tuz ve baharatlar, 4 adet pastırma. Bu yemek ete garnitür olarak kullanılabilir, aynı zamanda bağımsız bir yemek olarak da kullanılabilir.
Fırında Patates Ve Et Depresyona Neden Oluyor
Yeni bir çalışma, fırınlanmış patates, et ve karbonhidrat bakımından zengin diğer ağır yiyeceklerin depresyona yol açabileceğini göstermiştir. Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insan ruhu üzerinde kötü bir etkisi olduğuna inandıkları için tüm makarnaları kara listeye aldılar.
Bu Gece Sizi Açlıktan Kurtaracak Fırında Patates
Tereyağı ve baharatlarla pişirilir Gerekli ürünler: 1 kg patates , 7-8 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı, 2 diş sarımsak, birkaç dal dereotu, acı / vegeta ve tadı biber Hazırlama yöntemi: Patatesleri soyun ve dilimler halinde kesin.