2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kolesterol. Bilincimiz onu zararlı yiyecekler, kan damarlarının birikmesi, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve fazla kilo ile ilişkilendirir. Gerçek şu ki, tüm kolesterol türleri aynı değildir. Test edilen herkes, hem kötü hem de iyi kolesterolü olduğunu bilir.
Sağlıksız beslenmenin zararları ve damarlarımızda plak birikimi ile baş etmemize yardımcı olan iyi kolesteroldür. Kötü kolesterolümüzün düşük, iyi kolesterolümüzün yüksek olması önemlidir. Ve işte buradalar kolesterol açısından zengin sağlıklı besinler.
Peynir - birçok temel mineral ve vitamin açısından da zengin olan sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Peynir, protein açısından zengin olduğu kadar Omega-3 ve 6 gibi önemli yağlar açısından da zengin besinler arasında yer alır. kolesterolden zengin besinler.
Yumurtalar - Kan kolesterol seviyelerini yükselttiği söyleniyor. Gerçek şu ki, sarısı kolesterol açısından son derece zengindir, ancak iyi bir görünüme sahiptir. Yumurtanın en sağlıklı gıdalardan biri olduğu da iyi bilinmektedir. Ayrıca besinlerden elde edilmesi zor olan ancak tiroid fonksiyonu için önemli olan selenyum ile birçok B vitamini içerirler. Sarısı ayrıca göz sağlığına yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Karaciğer - gerçek bir vitamin ve mineral bombasıdır. Kolesterol açısından da zengin olan karaciğer, sağlıklı hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda B vitaminleri açısından en zengin besinlerden biridir, demir ve A vitamini içerir.
Deniz ürünleri - başka kolesterol açısından zengin faydalı yiyecekler. Ayrıca, esansiyel yağ asitleri, tüm gruplardan vitaminler de içerirler. Ve yine - zengin miktarda selenyum. Ayrıca deniz ürünleri, hem tiroid bezinin hem de beynin düzgün çalışmasından sorumlu olan en iyi iyot kaynaklarından biridir.
Morina Yağı - Muhtemelen bunu bir diyet takviyesi olarak duymuşsunuzdur. Ancak tablet formunun yanı sıra yemek pişirmeye uygun bir formda da bulunmaktadır. Morina karaciğeri yağı bize gerekli miktarda Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri sağlar. Bir çorba kaşığı 70 gramdan fazla kolesterol içerir. Bununla birlikte, veriler, kardiyovasküler hastalığın önlenmesine karşı gerçekten yardımcı olduğunu göstermektedir.
Önerilen:
Su Içeriği Yüksek Besinler
Bunu çok sık düşünmüyoruz bir gıda ürününde ne kadar su bulunur , yemeğimizin hazırlandığı. Ve yanılıyoruz. Hangi yiyeceklerin suda yüksek olduğunu bilmek önemlidir, çünkü bazen şiddetle tavsiye edilir ve bazen tavsiye edilmez. Susuz kaldığında ve yaz günlerinde bolca yiyebilirsiniz, ancak vücudunuz su tuttuğunda vücudun şişkinliğini ve şişmesini artırabilir.
Kolesterolü Yükselten Besinler
Kandaki yağ (trigliseritler) ve kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, bu da daralmış kan damarlarına yol açabilir ve bu da felç, miyokard enfarktüsü ve daha fazlasına neden olabilir. Yüksek kolesterolün nedenleri genetik olabilir veya sağlıksız bir yaşam tarzıyla ilgili olabilir.
Tatlı Ama Sağlıklı Yiyecekler
Tatlısız hayat, çeşitliliğini ve ruh halini kaybeder. Tatlı şeyler sayesinde neşeli ruh halinin yarattığı coşku anları olmadan iş günü nedir? Evet, tatlı sağlıklı beslenme diyetleriyle bağdaşmaz, ancak istisnalar vardır. Bunlar faydalı tatlı yiyecekler günlük menüye katılmaya değer.
En Sağlıklı Ama Acı Beş Yiyecek
Acı olan dört ana lezzetten biridir ama herkes sevmez. Çoğu insan bunu menüsünde tercih etmez veya az miktarda yemeğine ekler. Bazılarımız yemek yemekte zorlanıyor acı yemek ama o kadar da kötü olmadığını bilmelisin. Gerçek şu ki, tüm organizmanın sağlığı için son derece yararlı olan acı ürünler var.
Sağlıklı Olduğu Düşünülen Ama Sağlıklı Olmayan 9 Besin
Her zaman sağlıklı beslenmek neredeyse imkansızdır, ancak vücudumuza onlara fayda sağlayacak yiyecekleri sağlamaya çalışmak iyidir. Bununla birlikte, bu düşünce çizgisinde, olduğunu bilmek güzel. sağlıklı kabul edilen ancak sağlıklı olmayan gıdalar .
