2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Bunu çok sık düşünmüyoruz bir gıda ürününde ne kadar su bulunur, yemeğimizin hazırlandığı. Ve yanılıyoruz. Hangi yiyeceklerin suda yüksek olduğunu bilmek önemlidir, çünkü bazen şiddetle tavsiye edilir ve bazen tavsiye edilmez.
Susuz kaldığında ve yaz günlerinde bolca yiyebilirsiniz, ancak vücudunuz su tuttuğunda vücudun şişkinliğini ve şişmesini artırabilir. Her neyse - yakında bahar olacak ve ardından yemek yememiz gereken sıcak günler ile arzu edilen yaz geliyor. suda yüksek gıdalar. Bazı fikirlere göz atın.
Kavun
Soğutulmuş veya sadece buzlu - son derece taze ve en sevilen yaz meyvesine ek olarak karpuz da çok sağlıklıdır. Lif ve besin açısından zengindir. %92 su ve çok az kalori içerir. Ayrıca, faydalı özelliklerini korumak için hızlı bir şekilde içilmesi gereken taze olarak da alınabilir.
Kavun
Kalite veya tat bakımından karpuzdan daha düşük değildir. B vitamini, mineraller ve bir dizi başka besin açısından zengin olan kavun harika bir yoldur. vücudunu sulamak. Sıcak yaz günlerinde veya kumsalda sofraların olmazsa olmazı çünkü sıcak çarpmasına karşı tedavi ve koruma sağlıyor.
domates ve salatalık
Bu iki ürünü birlikte sunmamız tesadüf değil. En sevdiğimiz Shopska salatasında ve diğer salata çeşitlerinde mükemmel bir şekilde birleşirler. İçlerindeki su içeriği çok yüksektir. Bu nedenle öğün aralarında salatalık veya domates yemek şu şekilde alınabilir: değerli sıvıların temini lezzetli ve sağlıklı bir şekilde. Aslında, hem domates hem de salatalık meyve grubuna aittir - pek çok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçek.
Turunçgiller
Hepsi yüksek su içeriği nedeniyle oldukça nemlendiricidir. Limon ve greyfurt da çok ferahlatıcıdır. En çok sıvıya ihtiyacımız olduğu yaz aylarında limonata veya narenciye suyu tüketmemiz tesadüf değil.
Kabak
İçlerindeki su da bol. Diyetler ve diğer diyetler için uygun, hafif ve son derece düşük kalorili bir besindir. Nasıl pişirilirse pişirilsin, kabak vücudu nemlendirmek için çok yardımcı olabilir. Bu yüzden tereddüt etmeyin - en sevdiğiniz tarif şeklinde hazırlayın ve tüketin.
Süt Ürünleri
Sütler çok besleyicidir ve su oranı yüksektir. Taze süt %90 su içeriğine ulaşırken, ekşi süt %75 ile %85 arasındadır. Soğuk bir tarator bazen sıcakta nemlendirme ve soğutma için harika bir seçimdir. Süt sallama şeklinde alınabilir. İçine dondurma eklenirse iki tane alırız. suda yüksek gıdalar, Dondurmanın cezbediciliğindeki su miktarı %60'ı aştığı için.
Çorbalar
Bu, bir yemek hazırlamak için ayrı bir ürün değil, ana yemektir. Çorbalar, susuz kalmanın harika bir yoludur. Grip ve yüksek sıcaklık durumunda, sıcak bir tavuk çorbası harikalar yaratır. Sayısız olan her türlü çorba, su içeriği yüksek ve çok besleyicidir.
Önerilen:
Protein Içeriği Yüksek Bitki Besinleri
Sağlığına karşı sorumlu davrananlardan biriyseniz, sağlıklı beslenme ve dengeli beslenmenin sağlık için önemi konusuna en azından biraz aşinasınız demektir. Gıdalardan aldığımız besinlerin rolü, vücudumuzu önemli vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ile doyurmanın yanı sıra öz saygımız için çok büyük.
Dirençli Nişasta Içeriği Yüksek Gıdalar
Diyet yapan insanlar kilo vermek için karbonhidratı azaltmaya çalışıyor. Ancak son araştırmalar, yağ ve alkolden daha az kalori içerdiklerini ve ayrıca vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri içerdiğini gösteriyor. menüye eklersek nişasta içeren yiyecekler , vücudumuz yüksek miktarda enerji alacaktır.
Lif Içeriği Yüksek 20 Gıda
Lif son derece önemli besinlerdir. Tavsiye edilen günlük alım miktarı kadınlar için 25 gr ve erkekler için 38 gr'dır. Bununla birlikte, çoğu insan günde sadece 15-17 g lif almayı başarır. Lif alımınızı artırmak istiyorsanız, aşağıdaki listeye göz atın.
Bunlar Amino Asit Içeriği En Yüksek Gıdalardır
Meyve, sebze, hafif et, balık ve sağlıklı yağ ve protein yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak kas kaybını en aza indirmek için amino asitleri yüksek gıdalara odaklanmak da önemlidir. Neden? Özellikle yaşla birlikte kas kütlesi kaybı, insanlar için denge, hareketlilik, güç, esneklik kaybı ve genel olarak daha az sağlıklı bir yaşam tarzı da dahil olmak üzere bir dizi sorun yaratabilir.
Çinko Içeriği Yüksek Gıdalar
Yeterince çinko aldığınızdan emin olmanın en kolay yolu eczaneye gidip ilk paketi almaktır, ama bu en iyi seçenek mi? Değil, ancak yeterli çinko ve diğer tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için yeme alışkanlıklarınıza çok dikkat etmeniz gerekiyor.