2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsan vücudundaki gerekli eser elementlerden (mikro besinler) biri, çam. İnsan vücudundaki toplam elementin yaklaşık yarısı iskelet ve dişlerin kemiklerindedir. Yeni doğan bebeklerin kan plazmasında önemli miktarda bor bulunur, ancak yaşamın ilk yıllarından itibaren bu miktar azalır. Ayrıca erkeklerde beyin, akciğerler, kaslar, lenf düğümleri, karaciğer, böbrekler ve testislerde bor bulunur.
Borun insan vücudundaki rolü
eser element bor Mineral ve enerji metabolizmasına katılır. Kemik ve kas dokusunun oluşumundaki rolü özellikle önemlidir. Öğe, çocukluk ve ergenlik döneminde kas-iskelet sisteminin gelişiminde aktif olarak yer almaktadır. Yetişkinlerde ve yaşlılarda, eklemlerin normal işleyişinden çam sorumludur. Vücudu osteokondroz, osteoartrit, artrit gelişiminden korur. Bu eser element özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için önemlidir. Yeterli içerik osteoporoz riskini azaltır.
Bor, kemik dokusunda uygun kalsiyum ve fosfor oranının düzenlenmesinde rol oynar. Element, iskelet oluşumu üzerindeki doğrudan etkisinin yanı sıra, D vitamini aracılığıyla kas-iskelet sistemini etkiler. Bu vitaminin aktif olmayan formundan, bildiğiniz gibi güneş ışığının etkisi altında oluşan aktif olana geçişi teşvik eder.
Mikrobesin, vücudun hormonal sisteminin normal çalışması için önemlidir. Etkisi altında kadın seks hormonlarının (östrojenler) ve erkek testosteronun üretimi artar. Eser element özellikle menopoz sırasında kadınlar için önemlidir, bu dönemin hoş olmayan semptomlarını hafifletir.
Enerji metabolizmasına katılan bor, yağ yakımını destekler. Nükleik asitlerin, proteinlerin sentezinde yer alan enzimlerin bir parçasıdır. Besin, oksalat miktarını azaltır ve böylece böbrek taşlarına, gut hastalığına karşı mükemmel bir profilaktik etkiye sahiptir.
etkileşimi diğer minerallerle bor vücuttaki biyolojik rolü ile ilgilidir. En çok magnezyum, kalsiyum, flor ile etkileşime girer. D vitamini konsantrasyonu üzerinde bir etkisi vardır. C vitamininin etkisini engeller, biyoflavonoidlerin emilimini azaltır. Bor bileşikleri, anti-tümör ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir ve ayrıca lipid metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur.
Bor noksanlığı
İnsanın günlük çam ihtiyacı 1-3 mg'dır. Menopoz dönemindeki kadınlar, yoğun antrenman yapan sporcular için biraz daha çama ihtiyaç vardır. Besin ihtiyacı tam beslenme ile sağlanabilir.
Keskin eser element bor eksikliği az görülür. Vücutta bor eksikliği belirtileri, vitamin eksikliği ve osteoporoz fenomenine benzer:
- egzersiz sırasında eklemlerde hafif ağrı;
- seks hormonlarının dengesizliği;
- artrit, artroz, osteokondroz, osteoporoz;
- azaltılmış bağışıklık.
Vücutta yetersiz mikro besin alımı veya emilimi ile ilgili sorunlar, genellikle açık semptomların tezahürü olmadan elementin kronik eksikliğine yol açar. Kural olarak, mikro elementlerin eksikliği, diğer patolojik süreçlerin seyrini yoğunlaştırır. Bağ ve kemik dokusundaki distrofik süreçlerin seyri, osteoartrit, artrit, osteokondrozda kötüleşir. Osteoporozun klinik belirtileri yoğunlaşır, hastalık daha erken gelişir.
Bor noksanlığı diabetes mellitus gelişimini, erken menopozun görünümünü, idrar taşlarını kışkırtır.
Özellikle olumsuz bir etkisi var gıda ile yetersiz bor alımı kadın vücudunda. Bu, üreme alanındaki hormonal durumun ihlaline, mastopati gelişimine, onkolojik neoplazmalara yol açar.
İnsan vücudu için bor kaynakları
Beslenme, eser element bor'un ana kaynağıdır ve genellikle vücutta normal değerleri korumak için yeterlidir. Bitkisel gıdalar, hayvansal gıdalardan çok daha fazlasını içerir.
Çoğunlukla baklagiller çam açısından zengindir: fasulye, bezelye, mercimek ve diğerleri.
Karabuğday, bu önemli mikro elementin yüksek içeriğine sahiptir. Sebzelerin çoğu brokoli, pancar ve domateste bulunur.
Kayısı, armut, elma, üzüm, kivi, kiraz, avokado - yeterince çam içerir.
Fındık, bal - mükemmel çam kaynakları.
Süt ve süt ürünlerinde çok az eser element vardır. Et ve balık da çamda fakirdir. Ancak deniz ürünlerinde yeterlidir.
Dikkat! Gıda yoluyla aşırı dozda bor verilmesi neredeyse imkansızdır. Gıda takviyesi şeklinde kullanıldığında, dozu takip edin. Doz aşımı, elementi toksik hale getirir ve ciddi sonuçlara yol açar!
İlginç
İçme suyunun yüksek oranda bor içerdiği İsrail'de, ülke nüfusunun sadece %10'unda artrit ve osteoartrit görülürken, su ve gıdanın bu maddeden fakir olduğu ülkelerde bu rakam %70'e ulaşıyor.
Önerilen:
Protein Eksikliği! Nasıl Tanınır Ve önlenir
Bazılarına göre protein çok ağır bir üründür ve bu nedenle alımını sınırlamak önemlidir. Ama bu böyle mi ve gerçek nedir? proteinler ? Dolayısıyla vazgeçilmez bileşenlerdir ve vücudun ana yapı malzemesidir. Yorgunluk veya diğer sağlık sorunlarının genellikle beriberi veya kötü hava ile ilgili olduğunu düşünürüz, oysa aslında tüm sorunların kaynağı basitçe protein eksikliği .
Demir Eksikliği Ve Alımı
Bir araştırma, nüfusun %30'unun demir eksikliğinden muzdarip olduğunu belirtiyor. içeriği vücuttaki demir kişi başı yaklaşık 4-5 gr ve günlük kayıp yaklaşık 1 mg'dır. Bu, cilt ve mukoza zarlarının soyulmasıyla yapılır. Kadınlarda menopoz öncesi adet döngüsü sırasında günlük kayıp 2 mg'a kadar çıkabilir.
Vücutta Kalsiyum Eksikliği
Vücuttaki kalsiyum esas olarak dişlerde ve kemiklerde yoğunlaşır, ancak kanda ve yumuşak dokularda da bulunur. Yapıcı rolünün yanı sıra vücuttaki çeşitli süreçlerde aktif rol alır. İnsanlar genellikle bu öğeden yoksundur. Bunun nedeni, kalsiyumun vücut tarafından emilmesinin zor olmasıdır.
D Vitamini Eksikliği Vücutta Kendini Nasıl Gösterir?
Herhangi bir vitamin eksikliği, tüm vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Aynısı, faydaları yadsınamaz olan D vitamini için de geçerlidir. o kişi nasıl anlaşılır D vitamini eksikliğinden muzdarip ? 1. Bir kişi genellikle hastadır D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta bir eksiklik olduğunda kişi savaşma yeteneği olmadan çeşitli virüslerden muzdarip olmaya başlar.
Çin Mutfağında Beş Element Teorisi
Çinliler, etrafımızın beş enerji alanı veya beş farklı qi türü ile çevrili olduğuna inanırlar. Onlar da denir beş element ve Çin kültürünün tüm yönlerinde, insanların yeme şekli de dahil olmak üzere önemli bir rol oynar. Bu teori, bu beş elementin değiştirilmesi veya hareket ettirilmesi durumunda kişinin kaderini ciddi şekilde etkileyebileceğini belirtir.
