2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Selenyum bir mineraldir, doğal olarak toprakta, yiyeceklerde ve az miktarda - suda bulunur. Selenyum insan vücudu için son derece önemli bir mineral ve antioksidandır.
Selenyum, antioksidan koruyucu enzimlerin bir parçasıdır.
Kan pıhtılarının oluşumunu ve aterosklerotik plakların gelişimini önleyebilir ve bir dizi kardiyovasküler hastalık durumunda bu enzimlerin eksikliği vardır.
Selenyum tüm hastalıklar için her derde deva değildir. Birçok sağlık uzmanı şunu not eder: ılımlı dozlarda selenyum almak güvenlidir, yararlı olabilir, ancak henüz herhangi bir hastalığı iyileştirmedi.
Selenyum içeren yiyecekler?
Brezilya fındığı
lahana
soğanlar
Mısır
et ve sakatat
Süt Ürünleri
hububat
balık
karides
tam tahıllar (pirinç, ekmek)
baklagiller (göçebe, kavrulmuş fasulye)
ıspanak
Biri belirli birikebilir selenyum rezervleri. Selenyum, hayvan hücrelerinde bulunan selenoproteinlerin bir parçası olduğu için, çoğunlukla et ve sakatat ile süt ürünlerinde bulunur.
Selenyum, hayvanların vücuduna bitkisel besinler yoluyla girer, bu nedenle bitkiler ayrıca selenyum içerir özellikle lahana, soğan ve mısır.
Mineral bitkisel ürünlerde bulunur. Ancak içeriği, örneğin mısır veya çimin ekildiği topraktaki selenyumun içeriğine ve mevcudiyetine bağlıdır.
Selenyumun etteki eksikliğini önlemek için gübrelere ve mera yemlerine eklenmesi tavsiye edilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, gıdalardan mikro besinler ve vitaminler alınması tavsiye edilir.
Selenyum tüketilmelidir. süt ürünleri, tahıllar, yumurta, balık ve et ile birlikte.
Selenyumun en iyi kaynağı Brezilya fıstığı - günde 4'e kadar yiyin.
Topraktaki içeriğine bağlı olarak, gerçekte ne kadar selenyum tükettiğinizi hesaplamak oldukça zordur.
bunu aklında tutmalısın 300 mcg'nin üzerinde bir dozda selenyum tüketimi / gün 5 yıl sonraki 10 yıl içinde erken ölüm riskini artırır.
Eğer selenyum takviyesi alıyorsun, 100 mikrogram dozunu aşmayın, bu yeterlidir. Selenyum takviyelerini reçetesiz almayın.
Kendinizi selenyum eksikliğinden ve ayrıca belirli bir mineral veya vitaminden korumak için sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız, kilonuzu izlemeniz ve yeterince uyumanız gerekir.
Önerilen:
Yeterince Potasyum Almadığınızın Altı Işareti
Çoğu insan gerekli günlük potasyum dozunun sadece yarısını alır, ancak mineral eksikliği ölümcül olabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerji besinlerini düşündüğünüzde, muhtemelen potasyuma fazla dikkat etmiyorsunuz - ama yapmalısın. Vücudunuzdaki potasyumun çoğu, sinirlerinizin ve kaslarınızın iletişim kurmasına yardımcı olduğu, diğer besin maddelerini taşıdığı, böbrek fonksiyonunuzu koruduğu ve yüksek düzeyde sodyum birikimini önlediği hücrelerinizde bulunur.
Kışın Sağlıklı Kalmak Için Yeterince Su Için
Birçok araştırmaya göre, insanların %70'inden fazlasının yeterince su içmediği ortaya çıkıyor. Gün içinde vücutta yeterince su olmaması fiziksel şeklimize ve entelektüel yeteneklerimize zarar verebilir. Susadığımızı hissettiğimizde vücudumuz tehlike sinyali verir.
Sonbahar Ve Kış Aylarında Yeterince D Vitamini Alın? Bu Nasıl
Sonbaharın ilk karanlığı hepimizin üzerine çöktüğünde, önemli olan tek şey küçük jestler - sıcak bir oda, taze pişmiş bir pasta, nazikçe sarılmak, konuşmaya davet, tek bir gül. Jens Soltenberg Sarı, turuncu ve kırmızı renkli yapraklardan oluşan rengarenk kıyafetleriyle sonbahar kadar güzel görünse de, en büyük dezavantajlarından biri günü kısaltmasıdır.
Yeterince Yemediğinizi Gösteren 9 Işaret
Tatmin edici bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak her zaman kolay değildir, hatta bazen bir meydan okumadır. Bugün, çoğu insan düzensiz beslemek , vücut için gerekli maddeleri almayın ve bu nedenle ciddi hasara neden olun. İşte bazı işaretler yeterince yemiyorsun ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriler.
Kilo Vermek Istiyorsanız, Diyetinize Ceviz Ekleyin
Daily Mail tarafından aktarılan yeni bir araştırmaya göre, diyet yaparken ve istediğiniz kiloyu verdiğinizde açlık hissini kontrol altında tutmak için günde 50 gram ceviz yeterlidir. Boston'daki Beth Israel Dickens Tıp Merkezi başkanı Dr.
