2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğunuz muhtemelen suyun insan vücudunun önemli bir parçası olduğunu ve onun için öneminin çok büyük olduğunu biliyorsunuzdur. Üriner sistem ve hatta solunum yoluyla kaybedilen su, vücudumuzun iyi bir fiziksel durumda olabilmesi için geri kazanılmalıdır.
Ağırlığımızın yaklaşık %2,5'ini su pahasına kaybettiğimizde vücudumuz veriminin %25'ini kaybeder. Aktif olabilmek için yeterince su içmemiz gerekir.
Günde ne kadar su içmeliyiz?
Su dengesini yeniden sağlamak için günlük vücut ağırlığının kilogramı başına en az 30 ml su almalıyız. Örneğin 45 kiloysanız günde 0.30*45=1.350 litre almalısınız.
Sıcak yaz günlerinde doktorlar bu miktarın üzerinde en az bir bardak daha içilmesini tavsiye ediyor.
Hangi suyu içeceğimi nasıl seçerim ve bu konuda ne bilmem gerekir?
Doğrudan doğadan gelen en saf, en sağlıklı ve en doğal içecek sudur. Kaloriler, renkler veya koruyucularla yüklenmeden susuzluğu giderir. Bu nedenle, tüm suların aynı olduğuna ve içinde sadece "su" olduğuna inanarak, şişelenmiş suya giderek daha fazla ulaşıyoruz, ki bu durumdan çok uzak.
Su mineralizasyonu son derece önemlidir. Çok az insan, yüksek oranda mineralli suyun sonuçlarını ve tüketim için önerilen florür miktarını bilir.
Bebeklerde ve 7 yaşına kadar olan çocuklarda artan florür alımı (içme suyunda 1.5 mg / l'nin üzerindeki konsantrasyonlarda), dişlerin sarı-kahverengi lekelenmesi ile karakterize edilen diş florozu gelişme riskinin artmasına neden olur, mine yapısının bozulması ve kırılganlıklarının artması.
Daha da büyük miktarlarda florür alımı (6-10 mg / l'nin üzerindeki içme suyundaki konsantrasyonlarda), çocuklarda ve yetişkinlerde kemik maddesinin yapısının bozulduğu ve kemiklerin de bozulduğu kemik florozu gelişme riskini artırır. daha kırılgan.
Önerilen:
Soğuk Içeceklerin Tüketimi Tehlikeli Midir?
Birçoğumuz, restoranlara gittiğimizde, içine buz küpleri bile eklediğimiz soğuk su sipariş ediyoruz. Ayrıca evde buz gibi su, gazlı içecekler ve meyve suları içiyoruz. Ancak bunun vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Her şeyden önce, bunlar can sıkıcı soğuk algınlığıdır.
Çinko Eksikliği Tehlikeli Midir?
Kemiklerimiz fosfor, magnezyum, kalsiyum, D vitamini olmadan yapamaz, aynı zamanda çinko olmadan da yapamaz. Beş bin yıl öncesine kadar, eski Mısırlılar yaraları iyileştirmek için çinko macunu kullandılar. Yüz yıl önce çinkonun sadece insanlar için değil, bitkiler ve hayvanlar için de gerekli olduğu anlaşıldı.
Balıklarda Cıva Tehlikeli Midir?
Balık yemenin ne kadar faydalı olduğunu hepimiz duymuşuzdur ve haftada en az bir kez yemek zorunludur. Balığın protein, selenyum, A, D, E ve B12 vitaminleri, omega 3 yağ asitleri, kalsiyum, fosfor, iyot ve diğer önemli maddeler açısından zengin olduğu bilinen bir gerçektir.
Bayat Pişmiş Yiyecekler Tehlikeli Midir?
Bitmiş yemek, pişirildikten sonra en fazla bir buçuk saat ocakta veya fırında durabilir. Yiyecekler buzdolabından çıkarılırsa, çorbalar ve yahniler ısıtılırken kaynatılmalı ve kalın tencereler fırında yaklaşık on dakika veya mikrodalgada üç dakika ısıtılmalıdır.
Reçel Ile Aşırıya Kaçmak Tehlikeli Midir?
Tatlı birçok insanın favorisidir, ancak çok azı fazla tüketildiğinde çok zararlı olabileceğini bilir. Tatlılarla aşırıya kaçarsanız, bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve bulaşıcı hastalıklara karşı savunma mekanizmalarını zayıflatabilir.
