2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı bir diyet olabilir bağışıklığı artırmak. Bu özellikle soğuk algınlığınız olduğunda önemlidir. Durumunuzu iyileştirmek için hastalığınız sırasında ne yemeli ve içmelisiniz?
bol sıvı
Kendinizi kötü hissettiğinizde, vücudunuzun çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Zencefil çayı mide rahatsızlığı için iyi bir seçimdir, meyve suları açlıkla ilişkili baş dönmesini gidermeye yardımcı olabilir ve limon çayı soğuk algınlığı ve düşük bağışıklık için iyileştirici bir içecektir.
Yeşil çay bağışıklık sistemini destekleyecek ve içine bir kaşık bal eklersek boğaz ağrısına iyi gelecektir.
Proteinler
Sağlıklı veya hasta olun, her koşulda yeterli protein önemlidir. Hastalık sırasında midenin sulu biftek gibi ağır yiyecekleri sindirmesi zorlaşır ve böyle bir yemeği hazırlamak çok fazla enerji gerektirir. Yumurta veya doğal yoğurt, et için harika bir alternatiftir. Ayrıca birçok sağlıklı protein içerirler ve yüksek bağışıklık için gıda.
flavonoidler
Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu flavonoidler içerir. bağışıklık sistemini güçlendirmek.
glutatyon
Enfeksiyonla savaşmak için tasarlanmış güçlü bir antioksidandır. Glutatyon, karpuzlarda ve turpgillerden sebzelerde bulunur. Onu almak için, hastayken, yemek brokoli çorbası, turpgillerden et suyu, lahana, karnabahar çorbası.
Çorbalar
Tavuk, sığır ve sebze sularının sindirimi kolaydır ve vücuttaki su dengesini korur. Hiç iştah olmadığında harikalar. Aç hissediyorsanız, ev yapımı çorba yiyin. Sebze, tahıl ve pişmiş et dilimleri, vücudun çok ihtiyaç duyduğu ek vitamin ve besinleri içerir.
B6 ve B12 vitamini içeren ürünler
B vitaminleri şifadır. Bu nedenle diyetinize balık, süt, tahıllar, patates, ıspanak ve hindi ekleyin. İnan bana, bu daha erken iyileşmene yardımcı olacak.
Doğal yoğurt
Yalnızca Lactobacillus Casei ve Lactobacillus Reuteri etiketli olanları seçin. Bağışıklığı geliştirmekten sorumludurlar.
Daha yüksek bağışıklık için daha fazla soğan çorbası, havuçlu vitamin salatası ve tavuk çorbası yiyin.
Önerilen:
Yüksek Bağışıklık Için Sarımsaklı Atıştırmalıklar
Hepimiz bunu biliyoruz Sarımsak en iyiler arasında doğal antibiyotikler ve şüphesiz bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bununla birlikte, herkes doğrudan yemekten hoşlanmaz ve şaşırtıcı değildir, çünkü sarımsak çok güçlü ve müdahaleci aroma ve tada sahiptir.
Yorgun Olduğumuzda Ne Yemeliyiz
Yoğun günlük hayatımızda sık sık kendimizi yorgun hissederiz. Ve yapacak bir sürü şeyimiz olduğunda, bu oldukça can sıkıcı. Bu durumun tedavisi, enerji dalgalanması taşıyan bazı gıdaların tüketilmesi olabilir. Genel olarak tembellik hissi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.
Yüksek Bağışıklık Için Kanıtlanmış Gıdalar
Doğru beslenme, vücudu korumanın en iyi ve en kolay yoludur. Yapmanız gereken tek şey diyetinize besin açısından zengin yiyecekleri eklemek. Sonbahar ve kış aylarında mağaza raflarında her zaman bulunabilecek bazı meyve ve sebzeler vardır.
Yiyin Ve Hastalanmayın: Yüksek Bağışıklık Için Sebzeler
Son yıllarda yapılan çok sayıda araştırma gösteriyor ki yeşil sebzeler bağışıklığı güçlendirir . Bağışıklığımızın bağırsaklarda oluştuğu bilinmektedir. Yeşil sebzeler vücuttaki belirli bir tür çok faydalı protein miktarını arttırır ve daha sonra bağışıklık sistemimiz düzgün çalışıyor .
Hasta Olduğumuzda Nasıl Yenir
Yemek, hayatımızın her birinin ayrılmaz bir parçasıdır. Bununla birlikte, hasta olduğumuzda, tam olarak ne tükettiğimiz özellikle önemlidir - bununla iyileşmemize yardımcı olabilir ve aynı zamanda yavaşlatabiliriz. Soğuk algınlığımız veya virüsümüz olduğunda, genellikle iştahımız azalır.
