2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Doğru beslenme, vücudu korumanın en iyi ve en kolay yoludur. Yapmanız gereken tek şey diyetinize besin açısından zengin yiyecekleri eklemek.
Sonbahar ve kış aylarında mağaza raflarında her zaman bulunabilecek bazı meyve ve sebzeler vardır.
Metabolizmanızı harekete geçirerek bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olacaklar, ayrıca vücuda vitamin sağlayarak ve hatta sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki sağlayarak.
kim olduklarını görelim yüksek bağışıklık için kanıtlanmış gıdalar.
siyah havuç
Siyah havuç, yüksek besin içeriği ile bilinir. Soğuk mevsimde bağışıklığı artırmak için en iyi sebzelerden biri olmasını sağlayan vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Siyah havuçların ezilmiş haldeki kökleri salatalara, çorbalara eklendiği gibi et ve balık yemeklerinde de ayrı garnitür olarak kullanılır.
Tavsiye: pişirmeden önce siyah havuçlar, soyulmalarını kolaylaştıracak kaynar su ile sulanmalıdır.
Son kullanma tarihi: siyah havuçlar buzdolabında en fazla 55 gün saklanır.
Brüksel lahanası
Brüksel lahanası, soğuk mevsimde bulunan ve C, E ve K vitaminleri başta olmak üzere birçok besin maddesinin yanı sıra manganez ve çinko gibi mineraller içeren bir sebzedir.
Salatalar, çorbalar ve çeşitli sağlıklı atıştırmalıklar için uygundur ve et ve balığa mükemmel bir katkı sağlar.
Tavsiye: Tuzlu suda 5-7 dakika pişirin veya krema veya tereyağında güveç yapın.
Son kullanma tarihi: sebzeler buzdolabında 11 güne kadar saklanabilir.
Pancar
Pancar da yıl boyunca tüketilebilir. Sebzeler, demir, folik asit ve A, B ve C vitaminleri gibi vücut için gerekli besinleri içerir.
Pancar, zaman zaman çeşitli ürünleri renklendirmek için kullanılan doğal bir boya - betanin içerir.
Son kullanma tarihi: pancar buzdolabında 6 güne kadar saklanabilir.
Copf salatası
Özellikle soğuk mevsimde popülerdir ve yüksek A vitamini içeriği nedeniyle en faydalı salata çeşitlerinden biri olarak kabul edilir.
Normal marulla karşılaştırıldığında, üç kat daha fazla C vitamini ve dört kat daha fazla A vitamini içerir.
Yüksek magnezyum seviyeleri var bağışıklık üzerinde olumlu etki İçerdiği uçucu yağlar ise sindirimi olumlu etkiler.
Son kullanma tarihi: geleneksel bir buzdolabında marul 7 güne kadar taze kalır.
Elmalar
Elma bir çeşit vitamin ve mineral deposudur. İçerdikleri faydalı maddeler kalp damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Onlar en iyilerinden bağışıklık sistemini güçlendiren besinler.
Elmalar tüm yıl boyunca bulunabilir, ancak serinletici tatlı bir tada ve sağlıklı özelliklere sahip oldukları için özellikle sonbahar ve kış aylarında popüler hale gelirler.
Elmanın, vücudun zararlı bakteri ve virüslere karşı direncini artıran doğal bir C vitamini (askorbik asit) kaynağı olduğunu belirtmekte fayda var.
Son kullanma tarihi: elmalar 50 güne kadar sıradan bir buzdolabında saklanır.
Tabii ki, sağlıklı bir diyet, iyi bir bağışıklığın tek şartı değildir.
Düzenli egzersiz, temiz hava, kaliteli uyku ve iyi kişisel hijyen sağlığınız için vitamin ve mineraller kadar önemlidir.
Önerilen:
İyi Bağışıklık Ve Mükemmel Sindirim Için Pribotik Gıdalar
Bakterilerin "mikroplar" ile eş anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Probiyotikler bağırsakta bulunur ve göbek adları canlı iyi bakterilerdir! Anket verileri, bir yılda yaklaşık 4 milyon insanın bir çeşit probiyotik ürünler .
Yüksek Bağışıklık Için: Hasta Olduğumuzda Ne Yemeliyiz?
Sağlıklı bir diyet olabilir bağışıklığı artırmak . Bu özellikle soğuk algınlığınız olduğunda önemlidir. Durumunuzu iyileştirmek için hastalığınız sırasında ne yemeli ve içmelisiniz? bol sıvı Kendinizi kötü hissettiğinizde, vücudunuzun çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır.
Yüksek Bağışıklık Için Sarımsaklı Atıştırmalıklar
Hepimiz bunu biliyoruz Sarımsak en iyiler arasında doğal antibiyotikler ve şüphesiz bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bununla birlikte, herkes doğrudan yemekten hoşlanmaz ve şaşırtıcı değildir, çünkü sarımsak çok güçlü ve müdahaleci aroma ve tada sahiptir.
Yiyin Ve Hastalanmayın: Yüksek Bağışıklık Için Sebzeler
Son yıllarda yapılan çok sayıda araştırma gösteriyor ki yeşil sebzeler bağışıklığı güçlendirir . Bağışıklığımızın bağırsaklarda oluştuğu bilinmektedir. Yeşil sebzeler vücuttaki belirli bir tür çok faydalı protein miktarını arttırır ve daha sonra bağışıklık sistemimiz düzgün çalışıyor .
Yüksek Bağışıklık Için Açlıktan ölmek
Oruç sadece kilo kaybı açısından değil, vücut üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. Oruç tutmak vücudunuzu temizlemenin ve fazla yağları atmanın yanında bağışıklığınızı da güçlendirecektir. Bu amaçla günlerce aç kalmanıza gerek yok, özellikle de yoğun zihinsel veya fiziksel işlerle meşgulseniz.