Kükürt

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Kükürt asit oluşturma işlevleri çok iyi ifade edilen bir mineraldir. Sporcuların çoğu, bu mineralin spor formunu ve başarılarını tam olarak nasıl etkilediğini düşünmemiştir. Tüm ana mineraller arasında kükürt en az tartışılanıdır, ancak aynı zamanda çok önemlidir. Kükürt, güzelliğin ana mineralidir.

Kükürt, vücutta en bol bulunan sekizinci veya dokuzuncu mineral olarak kabul edilir. Hemen hemen tüm hücrelerde bulunur, ancak özellikle saç, tırnak, deri ve eklemlerde yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Güzel ve parlak saçlara ve cilde sahip olmak için doğru kükürt alımı büyük önem taşır.

kükürt fonksiyonları

Kükürt bağlı dokuların ana bileşenidir. Bunlardan biri kolajendir - sadece ilgili dokularda değil aynı zamanda deride, kemiklerde ve dişlerde de bulunur. Kükürt bakımından zengin kollajen vücuttaki en yaygın proteindir. Ve hepimizin bildiği gibi kolajen hücrelerde nemi tutar ve dokulara esneklik kazandırır.

Kükürt ayrıca tırnak yapısının %98'ini oluşturan bir protein olan keratinde de bulunur. Kükürt, keratin formunda ciltte, saçta ve diş minesinde de bulunur. Bu kumaşlara hem daha fazla esneklik hem de daha fazla esneklik sağlar.

Sülfürün birkaç ana eylemi vardır. İlk etapta amino asit moleküllerinin kimyasal yapısına katılır - sistein, homosistein, taurin ve metionin.

Kükürtün Faydaları

Kükürt kanı dezenfekte eder ve ağır metallere bağlanarak iyi tanımlanmış bir detoks etkisine sahiptir. Bu, herhangi bir aktif sporcunun belası olan iltihaplı eklemlere, tendonlara ve kaslara karşı mücadelede onu çok güçlü bir araç yapar.

Kükürt ayrıca tendonlar ve eklemler için önemli maddenin yapısında yer alır - kondroitin sülfat. Koenzim A'yı bünyesine katarak oksidasyon reaksiyonlarını destekler.

Kükürt, insanlar için son derece değerli olan bağışıklık sisteminin aktivitesini iyileştirir, ancak özellikle aktif sporcular ve profesyonel sporcular için, çünkü özellikle düşük bir bağışıklığa sahiptirler ve cilt enfeksiyonlarına nispeten duyarlıdırlar.

Tüm eylemlere ek olarak, mineral saçın protein yapısını güçlendirir ve kelliğe karşı bir araç olarak kullanılır.

Kükürt alımı vücuda son derece zararlı olan sentetik / sülfatlar ve sülfitler / olmak üzere iki ana çeşitte bilinir - vücudun ihtiyaç duyduğu metilsülfonilmetan / MSM / olarak.

Günlük kükürt dozu

Dozlar, büyük ölçüde tedarikçisi olan maddeye bağlıdır. kükürt vücut için. Orta derecede atletik yetişkinler için önerilen optimal MSM dozu günde 1000 ila 4000 mg'dır. Profesyonel sporcular için dozlar keskin bir şekilde artar ve toksisite riski olmadan 8000 mg'a ulaşabilir.

kükürt eksikliği

eksikliğinin olduğuna inanılmaktadır. kükürt bazı ciddi klinik durumların ortaya çıkmasının doğrudan suçlusudur, ancak bunun için hala kesin bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, kükürtün bir takım fonksiyonları sürdürmedeki önemli rolü göz önüne alındığında, eksikliğinde vücudun kaliteli ve sağlıklı hücreler oluşturamayacağına inanılmaktadır.

Bu da saç dökülmesi, cilt ve damar duvarlarının elastikiyetini kaybetmesi, kırışıklıkların ortaya çıkması, eklem sorunları, varis, yara izi ve bağışıklık tepkisinin bozulması gibi sorunlara yol açar.

kükürt doz aşımı

İnorganik alırken yan etkiler gözlenir kükürt çünkü zehirlidir. Bir aya kadar vücut ağırlığının kilogramı başına 20 g aldıktan sonra bile, çok miktarda MSM alındığında aşırı doz veya yan etkiler gözlenmez. Ancak belirtilen dozların aşılmaması önerilir.

kükürt kaynakları

En iyi kükürt kaynaklarından biri yumurta sarısıdır. Bu mineralin büyük miktarları ayrıca sarımsak, soğan, Brüksel lahanası ve ahududu, buğday tohumu, kuru fasulye, lahana, balık, soya ve şalgamda bulunur. Gıda dışında çeşitli katkı maddelerinden de kükürt elde edilebilir. En yaygın alma yöntemi kükürt optimal dozda mineral içeren kompleks mineral preparatlar şeklindedir.