2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Besin takviyeleri çeşitli amaçlar için kullanılır. Çoğu, onları alma ihtiyacının doğası gereği kilo alımı ile ilişkili bir yan etkiye sahip değildir. Genellikle yeterli besin alamayan kişilere reçete edilir ve yoğun alımları bile ani kilo değişikliğine yol açmaz.
Örneğin, anemisi olan kişiler tarafından kullanılan demir takviyeleri genellikle mide bulantısına, mide rahatsızlığına, mide rahatsızlığına veya kabızlığa neden olur, ancak kilo alımını teşvik etmez.
Buna karşılık, kas ve toplam kütle birikimini uyarmak için özel olarak seçilmiş bileşenler içeren zengin bir şekilde derlenmiş bir dizi besin takviyesi vardır.
Hedef kitleleri vücut geliştirme, vücut geliştirme veya çalışkan sporculardır. Bazı karmaşık takviyeler, kanser hastalarının, irritabl bağırsak sendromu, kistik fibroz, anoreksi, Crohn sendromu veya AIDS'den muzdarip kişilerin kilosunun korunmasına ve kontrol edilmesine özen gösterir. Eylemleri, hastanın vücudunun çok çeşitli besinlerle hızlı ve eksiksiz beslenmesini amaçlar.
İşte kilo alımı ile ilişkili diyet takviyelerinin veya kompleks-besin takviyelerinin bazı unsurları:
1. Protein sallar. Protein sallamaları genellikle kas kütlesini artırmak için kullanılır. Ağırlıklı olarak peynir altı suyu proteini veya süt proteinlerinin yanı sıra / veya yumurtalardan elde edilenlerden oluşurlar. Bu ürünler karbonhidrat bakımından yüksektir - esas olarak maltodekstrin (yüksek glisemik, kompleks karbonhidrat) ve fruktoz (sadece meyveden elde edilen şeker) şeklindedir.
Vücuda uygun ve uygun kas kütlesi birikimi için gerekli olan kaliteli kaloriyi sağladıkları için kilo alımı için son derece faydalıdırlar.
2. Keten tohumu yağı. Keten tohumu yağı çoklu doymamış yağlar içerir. Omega 3 esansiyel yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Bu durumda "esansiyel", vücudun sadece bu yağı üretemeyeceği ve bu nedenle doğru beslenme veya takviye yoluyla alınması gerektiği anlamına gelir.
Diğer esansiyel yağ asitleri türü ise Omega-6'dır. Omega 3'ler, bağışıklık sisteminin işleyişini, vücut enerjisi üretimini ve hormon oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olur. 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı, kilo alımını etkileyen 120 kalori sağlar.
3. Multivitamin ve mineral kompleksleri. Vücudumuzun maksimum verimlilikte çalıştığından emin olmak için gereklidirler. Neden? Çünkü basitçe söylemek gerekirse, vitamin ve mineraller olmadan tükettiğimiz gıdaları hormonlara, dokulara ve enerjiye dönüştürmek imkansız olacaktır. Vitaminler, kas oluşturma ve şekillendirme, yağ yakma ve enerji üretimi gibi kimyasal reaksiyonlara neden olan proteinle ilgili süreçleri geliştirir.
Mineraller aracılığıyla beyin vücuttan uygun bilgi sinyallerini alır. Sıvı dengesi, kas kasılmaları ve enerji üretiminin yanı sıra kas ve kemik oluşumuyla ilgilenirler. Bu tür zenginleştirilmiş kompleksleri uzun süre alan sağlıklı insanlar biraz kilo alabilirler.
4. Kreatin. Kreatin, vücutta üretilen üç amino asitten oluşan bir metabolittir: L-metionin, L-arginin ve L-glisin. Kaslara ulaştığında ise hücrelerde hücre içi enerji transferini sağlamakla ilgilenen fosfokreatine (kreatin fosfat) dönüştürülür.
Kreatin, kas gücü ve kütlesinde bir artışa izin veren adenosin trifosfat üretimi ile ilişkilidir.
Kreatin ayrıca kas hücrelerinde sıvı tutulmasına yardımcı olarak vücut ağırlığını artırır. Bu takviyeyi alırsanız, ikinci haftada kas ve toplam kütlede bir değişiklik ve artış fark edeceksiniz.
5. Glutamin. L-glutamin, en yaygın olarak kas hücrelerinde bulunan bir amino asittir. Fiziksel stres sırasında kaslardan salınır (örneğin: yorucu egzersiz veya diyet).
Bu amino asidin sadece önemli bir anti-katabolik ajan olduğu gösterilmemiştir (kasları kortizol hormonunun katabolik etkisinden korur), aynı zamanda bağışıklık sisteminin kalite korumasını da arttırır; doku onarımını hızlandırır ve toplam ağırlığı artıran kas hacmini artırmaya yardımcı olur.
6. Karaciğer amino asit tabletleri. Bu haplar sığır veya dana karaciğerinden elde edilir ve vücut geliştiriciler onları onlarca yıldır kullanıyor. Onlar için en önemli şey, kalitelerini sağlamak için en yüksek hassasiyetle üretilmeleri ve karaciğerde bulunan yağ, kolesterol ve diğer yabancı maddelerden arındırılmış olmalarıdır. Bu takviyeyi almak kas kütlesini ve toplam ağırlığı arttırır.
Önerilen:
Sağlıklı Kepekli Tahıllar Yiyor Muyuz?
İnsanlar arasında tam tahıl yemenin sağlığa faydaları konusunda artan farkındalık, üreticilerin hilelerine körü körüne güvenmelerini sağlıyor. Birçoğu, insanların sağlıklı gıda satın alma umutlarını suistimal ederek, tahıllarının sağlıkları için iyi olduğu konusunda onları yanıltıyor.
Favori Içeceklerin Içinde Gerçekten Ne Olduğunu Biliyor Muyuz?
Su, ılık bile olsa vücut ve zihin için şüphesiz en iyi içecektir. Ancak sorun şu ki, tadı veya kokusu yok ve onunla sağlıklı hissetmemize rağmen, susuzluğumuzu gidermek için daha hoş içeceklere başvuruyoruz. Birçok insan meyve sularını ve içecekleri %100 doğal olan büyük etiketlerle piyasaya süren ve zararlı bilgileri küçük bir kutuda neredeyse görünmez bırakan akıllı pazarlama şirketlerinin kurbanı oluyor.
Gıda Etiketlerini Okuyor Muyuz Ve Neyi Görmüyoruz?
Gıda ambalajlarına yerleştirilen etiketler, tüketicileri bayat gıda tüketmekten korumak veya ürünün alerjen içeriği hakkında bilgilendirmek için tüketiciler için değerli bir bilgi kaynağı olmalıdır. Mevcut mevzuata göre, ambalaj üzerinde sunulan veriler, ortalama bir kişi için şeffaf ve kolay olmalıdır.
Gıda Yasasındaki Değişiklikler Nedeniyle Organik Gıda Sahtekarlığı Patlaması
Organik gıdalar, diğer gıdalardan biraz daha yüksek fiyatlara sahip olmalarına rağmen tüketiciler tarafından daha popüler hale geliyor ve aranıyor. Organik gıda pazarının giderek daha fazla büyümesi, yüksek talepleri nedeniyledir. Bu, Bulgaristan Organik Ürünler Derneği Başkanı Blagovesta Vasileva tarafından açıklandı.
Abur Cuburla Dolu Muyuz?
Abur cubur olarak bilinen yiyecekler yüksek miktarda yağ ve karbonhidrat içerir. Ani bir şeker akışına, mutluluk hissine neden olan hormonların salınmasına neden olurlar, bizi enerjik hissettirirler. Bu etki hızla azalır ve vücut kan şekerini yüksek tutmak için açlık hisseder.
