2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermeye karar verdiyseniz, zaman zaman aç hissedeceğiniz düşüncesini kabul etmelisiniz.
Bol su içmek ve yüksek lifli bir menü gibi stratejiler açlığı artırmanıza yardımcı olur, ancak onu ortadan kaldırmaz.
Bazen aç hissetmekte yanlış bir şey yoktur. Kaloriler kaybolduğunda vücudun bu reaksiyonu normaldir. Sorun, acıktığında bazı insanların bir endişe hissi yaşamasından kaynaklanmaktadır.
Bu acil durumlarda açlığınızı kalori eklemeden gidermek için kullanabileceğiniz birkaç yiyecek ve içecek vardır. Örneğin kruvasan yerine taze salata yerseniz bir süre tok kalırsınız. Vücudunuz ikisi arasındaki farkı hissetmeyecektir, ancak aslında salata bir kruvasandan çok daha az kalori içerir.
Bu örneğe dayanarak, size açlığı bastırmanın bazı yollarını sunuyoruz:
1. Su
Acıktığınızda bir bardak dolusu su içer ve 10 dakika beklerseniz açlığınızın azaldığını veya önemli ölçüde azaldığını göreceksiniz. Düzenli su içmek genellikle iştahı bastırır.
2. Et suyu
Su hilesi işe yaramazsa sebze suyunu deneyin. Et suyunun toksin içermemesi iyidir, bu nedenle kendiniz hazırlayın veya organik ürünler için organik bir mağazadan satın alın. Tavuk lezzetini seviyorsanız tavuk suyu yapın.
3. salatalar
Ama hiçbir şey değil, yeşil sebzelerden oluşan bir salata. Marul, lahana, her türlü yeşil yapraklı sebzeler açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacaktır. Sınırsız miktarda tüketebilirsiniz. Onları öğütürken onlardan alınan kaloriler gerektiği kadar azdır. Sadece salata sosunun kalorilerine dikkat etmeniz gerekiyor.
Bu sebzeleri tüketmek için başka bir seçenek de yağ eklemeden sadece su, soğan, sarımsak veya soya sosu kullanmaktır.
4. muz sallamak
Tatlandırıcı olarak soya sütü, şekersiz muz aromalı öz, stevia tozu kullanın. Bu karışımdan 1/2 yemek kaşığı guar sakızı tozu ve 1/2 yemek kaşığı ksantan sakızı tozu ekleyerek bir puding yapabilirsiniz. Bu puding neredeyse karbonhidrat ve şeker içermez.
5. turşu
Bir kavanoz turşu size sadece 50 kalori verecek ve midenizde iştahınızı bastıracak kadar yer kaplayacaktır. Turşuların ev yapımı olması veya organik bir mağazadan satın alınması tavsiye edilir. Aksi takdirde, kavanozun kullanılmış olan renklendiriciler ve katkı maddeleriyle dolu olma riskini taşırsınız.
6. Elmalar
Yeterince büyük bir elma, açlıktan çılgına döndüğünüzde sizi tatmin edecektir. Onunla birkaç karbonhidrat ve kalori yiyeceksiniz, ancak açlığınızı bastırmak için bir paket cips size vereceği kalorilerle karşılaştırılamaz. Ayrıca elma birçok mineral içerir ve bir folik asit kaynağıdır.
Önerilen:
Hindi - En Iştah Açıcı Noel Geleneğinin Hikayesi
Noel hediyeler ve aile eğlencesine ek olarak, her zaman en az bir tane ile birlikte gelir. Türkiye . Kavrulmuş, dolma, lahanalı, kestaneli, patatesli, kuru üzümlü veya mantarlı, tüm dünyada yıl sonunda bayram kokan değişmez şeylerden biridir.
Elmalı Iştah Açıcı Tatlılar
Elmalar, tüm ailenizin favorisi olacak çok lezzetli ve iştah açıcı tatlılar yapmak için kullanılabilir. Çin karamelize elmaları çok etkili bir tatlıdır. Altı elma, biraz limon suyu, kızartma yağı, yüz gram un, bir yemek kaşığı nişasta, üç yumurta akı, yüz elli mililitre süt, iki yüz elli gram şeker, bir yemek kaşığı susam, biraz tereyağı.
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
Yabancı Mutfaktan Kızarmış Tavuk Için Iştah Açıcı Tarifler
Ev mutfağı için tipik olmayan bazı baharatların eklenmesiyle kavrulmuş tavuğun hazırlanması, onu iştah açıcı bir mutfak deneyimine dönüştürebilir. Güzel ve iştah açıcı bir tavuk için yabancı mutfaklardan beş eşsiz ve kolay tarifin nasıl hazırlanacağını görün.
