2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir bacağınızı veya kolunuzu kırana kadar kemiklerinizi hafife almak ve onlara bakmayı görmezden gelmek kolaydır.
Onlara küçük yaştan itibaren bakmanız, yaşlı olduğunuzda durumlarını etkileyecektir. Metinde canlı doku - kemikler hakkında önemli bilgiler bulacaksınız.
Kalsiyum açısından zengin besinler, kemiklerinizin gücü için gereğinden fazla. Süt, değerli mineral için iyi bir kaynak olmasına rağmen, kesinlikle tek kaynak değildir.
Uzmanlar, yoğurt ve peynirin sıcak olarak alınmasını, kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyeceklerin yanı sıra mineral bakımından zengin badem ve yeşil sebzelerin tüketilmesini tavsiye ediyor.
Kalsiyum takviyeli bazı yiyecek ve içeceklerin sütten çok daha fazla kalsiyum içerdiği ortaya çıktı.
Çok fazla kalsiyum içermeyen meyve ve sebzeler de kemikler için iyidir, ancak bu konuda hala kesin bir araştırma yoktur. Bunun nedeni asitlerin vücuttaki etkilerini hafifletmeleri ve yüksek asit seviyelerinin kemikler için iyi olmamasıdır.
Aşırı alkol karaciğeri, beyni ve vücudun diğer kısımlarını etkiler. Alkol iskelet sistemi için de zararlıdır.
Düzenli alkol tüketicileri kemik yoğunluğunu kaybetme riskiyle karşı karşıyadır ve kritik seviyelere ulaştığında osteopeniye yol açar.
Bu daha hafif bir osteoporoz şeklidir. Bununla birlikte, alkolizm ve aşırı içme zamanla kalsiyum eksikliğine ve osteoporoz olarak da bilinen kemiklerde belirli incelme ve kırılganlığa neden olur. Sigara içmek de osteoporoza yol açabilen bir risk faktörüdür.
Dişlerin durumunun tüm iskelet sisteminin göstergesi olduğunu bilmek de önemlidir. Kemik gücü kaybı tüm vücudu etkileyebilir. Ağız boşluğu bir istisna değildir.
Çene kemikleriniz bozulursa veya yoğunluğunu kaybederse, sonuç diş kaybı, bozulan diş etleri ve ufalanan emaye olabilir.
Diş hekiminiz, bir röntgen ve ilgili sağlık sorunlarının gözlemi ve analizi yoluyla osteoporozu teşhis edebilir.
Önerilen:
Kuşkonmaz Antioksidanlar Açısından Zengindir Ve Kemikleri Güçlendirir
C Kuşkonmaz çok ve çeşitli yemekler hazırlanabilir. Sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu anladıktan sonra mutlaka sebzeleri menünüze dahil etmeye başlayacaksınız. Çoğu sebzenin aksine kuşkonmazın raf ömrü daha uzundur. Yırtıldıkları anda solmaya başlamazlar.
Kabak Kemikleri Güçlendirir
Balkabağının sağlığınıza ne gibi katkılar sağladığını hiç merak ettiniz mi? Kabak, beta-karoten gibi antioksidanlar açısından son derece zengin bir meyvedir. Kabak tüketiminin bir takım sağlık sorunlarının tedavisi ile ilişkili olması tesadüf değildir.
Bira Kemikleri Güçlendirir
İspanyol bilim adamlarının araştırmalarına göre, düzenli olarak bira içmek kemikleri zamanın ve çevresel faktörlerin yıkıcı etkilerinden koruyor. Onlara göre bira, kemiklerin kırılgan ve kırılgan olmasına izin vermez. Bira içen kadınlar, kehribar içeceği görmezden gelen kadınlardan daha sağlıklı kemiklere sahiptir.
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Meyveler Kemikleri Güçlendirir
Sağlıklı kemikler için meyve yiyin! Meyve tüketimi, sadece ergenler için değil, her yaştan insan için kemik gücü için temel bir ön koşuldur. Meyveler, enerjilerini ve güçlerini korudukları için özellikle erkek çocuklar için önemlidir. İrlandalı bir üniversite tarafından yapılan yeni bir araştırmanın sonuçları, ne kadar çok meyve yersek kemiklerinizin o kadar sağlıklı olduğunu gösteriyor.
