2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kabuklu yemişlerin kalorisi daha düşüktür. Kabuklu yemişler yerine kabuksuz kuruyemişler yersek %40 daha az kalori biriktirebiliriz.
James Painter liderliğindeki Eastern Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, keşiflerine antep fıstığının etkisi adını verdiler. Şu şekilde ifade edilir: Masada kabuk bırakan ürünleri yediğimizde aldığımız miktardan utanır ve bizi ele geçiren uyuz hastalığını durdurmaya daha meyilli oluruz.
Bu en çok ceviz, antep fıstığı ve kestanede belirgindir. Ancak benzer bir etki sadece kuruyemişlerde değil, örneğin paketlenmiş şekerlerde ve petit fourlarda da kendini gösteriyor.
Araştırmacılar derslere geldiklerinde 140 öğrenciye fıstık dağıttı. Kabuklu fındıkların yarısı, diğerleri - soyulmuş. Soyulmuş inceliği tüketenler kişi başı ortalama 211 kalori tüketti. Ve kabukları çıkarmak için oynayan öğrenciler ortalama yüzde 41 daha az kalori aldı - 125.
Bilim adamlarına göre, ana faktör, tüketilen miktarları ve bunlara karşılık gelen sınırlamaları görselleştirme yeteneğidir.
Fıstık, çikolata, hamur işleri ve cips bağımlılığından kurtulmak isteyenler için oldukça popüler bir alternatiftir.
Bununla birlikte, kabuk kesimlerine güveniyorsanız, bu, özellikle gün boyunca kabukları temizlemezsek, toplam tüketiminizi yüzde 22 oranında azaltmanıza yardımcı olacaktır.
En popüler kuruyemişlerin 100 gramındaki kalori içeriğini görün ve ne kadar yiyeceğinize kendiniz karar verin:
Badem - 572, Kaju - 633, Çam fıstığı - 629, Hindistan Cevizi - 380, Fındık - 707, Ceviz - 645, Yer Fıstığı - 560, Antep Fıstığı - 589.
Önerilen:
Çiğ Fındık Neden Daha Faydalıdır?
Çiğ kuruyemişlerin ısıl işlem görmüş olanlardan çok daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, ham haliyle içlerindeki doymamış yağ asitlerinin zenginliğinin bozulmamış olmasıdır. Ancak işlendiklerinde bu seviye keskin bir şekilde düşer.
Daha Fazla Fındık Yemek Için 7 Iyi Neden
fındık Corylus ağacından elde edilen bir ceviz türüdür. Ağırlıklı olarak Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilmektedir. Fındıkların tatlı bir aroması vardır ve çiğ, kavrulmuş veya öğütülmüş olarak yenebilir.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
Daha Sık Fındık Yemek Için 10 Neden
Daha uzun, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı yaşamak istiyorsunuz? Ardından kurabiyeleri, cipsleri ve tuzlu suları bir kenara koyun ve menünüze daha fazla fındık ve tohum eklemeye başlayın. Fındığın faydaları nelerdir ve neden bu kadar şiddetle tavsiye edilir?
Soyulmuş Veya Soyulmamış Susam Seçimi?
Toplam on iki çeşit susam vardır, ancak sağlıklı gıda hayranları arasında en popüler olanı kahverengi, siyah ve bej susamdır. Soyulmuş ve soyulmamış olarak mevcuttur. Soyulmuş ve soyulmamış susam alıp almama seçimi zordur. Soru hangi tahin seçileceği olduğunda daha da zorlaşıyor.
